विपश्यना मैडिटेशन कैसे करे और फायदे (What is Vipassana Meditation in Hindi)

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हमारी बदलती जीवन शैली के लिए मैडिटेशन अत्यंत आवश्यक है। बढ़ते प्रदूषण और बदलते खानपान के कारण कई तरह की समस्याएं उत्पन होने लगी हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में बाधा डालती हैं। ऐसे में खुद को स्वस्थ रखने का सबसे आसान तरीका है सुबह उठकर योगासन और मैडिटेशन करना।

विपश्यना मैडिटेशन में ऐसे कई लाभ हैं, जो आपको मानसिक रूप से स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। विपश्यना मैडिटेशन हमारे मन को संतुलित, दृढ और सुंदर बनाता है। विपश्यना मैडिटेशन कई मानसिक समस्याएं, जेसे की तनाव, टेंशन, स्ट्रेस, डिप्रेशन एवं अनिद्रा इत्यादि समस्याओ को कम करता है और स्वास्थ्य को अच्छा रखने में मदद करता है।

तो आइये जानते है कि विपश्यना मैडिटेशन क्या है, विपश्यना कैसे करे, विपश्यना के फायदे और लाभ क्या होते है (What is Vipassana Meditation in Hindi, Vipassana Meditation Technique in Hindi, Benefits Of Vipassana Meditation in Hindi)-

विपश्यना मैडिटेशन क्या है (What is Vipassana Meditation in Hindi):

विपश्यना का मतलब उन चीजों को देखना है जो वे वास्तव में हैं। यह भारत की मैडिटेशन की शुरुआती तकनीकों में से एक है। यह भगवान बुद्ध के द्वारा की गयी १००० साल पुरानी ध्यान मुद्रा है, जिसके जरिये उन्हें बुद्धत्व पाया था।

यह तकनीक भारत में कई साल पहले सार्वभौमिक बीमारियों के लिए एक सार्वभौमिक समाधान के रूप में सिखाई गई थी। इस विपश्यना मैडिटेशन को जीने की कला के रूप में जाना जाता है। यह मनुष्य को खुद को बेहतर ढंग से जानने में मदद करता है। यह मानसिक अशुद्धियों के पूर्ण उन्मूलन के लिए गैर-धार्मिक तकनीक है। यह पूर्ण मुक्ति की परिणामी उच्चतम खुशी का भी उद्देश्य है।

मैडिटेशन की विभिन्न शैलियाँ हैं। लेकिन विपश्यना और मैडिटेशन की अन्य शैलियों के बीच अंतर महत्वपूर्ण है और इसे पूरी तरह से समझने की आवश्यकता है। बौद्ध धर्म में मैडिटेशन की दो मुख्य शैलियाँ हैं। वे विशिष्ट मानसिक कौशल, काम करने के तरीके या चेतना के गुण हैं। पाली में, थेरवाद साहित्य की पिछली भाषा विपश्यना और सामथा के रूप में जानी जाती है।

ध्यान के फायदे – मैडिटेशन के फायदे और लाभ – Benefits Of Meditation in Hindi - Meditation Benefits in Hindi
विपश्यना मैडिटेशन करने का सही समय (Right Time To Do Vipassana Meditation in Hindi)

विपश्यना शब्द का अनुवाद अंतर्दृष्टि के रूप में किया जा सकता है। इसका मतलब यह है कि जैसा हो रहा है, वैसा ही स्पष्ट समझ। समाधि शब्द को एकाग्रता या निर्मलता के रूप में अनुवादित किया जा सकता है। यह वह स्थिति है जिसमें मन को आराम करने के लिए ले जाया जाता है। जब यह मैडिटेशन पूरी हो जाती है, तो शरीर और मन को एक गहरी शांति मिलती है। यह शांति की स्थिति है जिसे समझने के लिए अनुभवी होना चाहिए।

विपश्यना आत्म-निगरानी के माध्यम से आत्म-परिवर्तन की एक तकनीक है। यह मन और शरीर के बीच गहरे अंतरसंबंध पर ध्यान केंद्रित करता है। यह शरीर के जीवन को बनाने वाले भौतिक अर्थ पर सीधे ध्यान देकर अनुभव किया जा सकता है। यह मन और शरीर के सामान्य मार्ग के लिए अवलोकन-आधारित, आत्म-परीक्षण यात्रा है। यह प्रेम और करुणा से भरे हुए मन में परिणामी मानसिक अशुद्धता को दूर करता है।

इसके अलावा, मैडिटेशन की अधिकतम प्रणालियां समता घटक पर जोर देती हैं। मध्यस्थ अपने मन को प्रार्थना, एक जप, एक मोमबत्ती की लौ और कुछ और चीजों पर केंद्रित करता है। वह अपनी चेतना से अन्य सभी विचारों और धारणाओं की उपेक्षा करता है। परिणाम स्वरूप आनंद की स्थिति पैदा होती है जो तब तक बनी रहती है जब तक कि मध्यस्थ बैठने का सत्र पूरा नहीं होता। यह सुंदर, सुखद, सार्थक और बहुत कुछ है।

विपश्यना मैडिटेशन सुखदायक तकनीक है। लेकिन यह बहुत गहराई में भी है। यह आपके दिमाग को प्रशिक्षित करने के लिए कोडित प्रणाली है। यह आपके अपने जीवन के अनुभव के प्रति अधिक जागरूक बनने के लिए किए गए अभ्यासों का एक समूह है। यह वह सरल तकनीक है जो ईश्वर, आत्मा या किसी अन्य बाहरी शक्ति की मदद की अपील नहीं करती है। यह आपके स्वयं के प्रयासों पर निर्भर करता है।

(यह भी पढ़े – जानिए मैडिटेशन के फायदे हिंदी में (11 Amazing Benefits Of Meditation in Hindi))

विपश्यना मैडिटेशन करने का सही समय (Right Time To Do Vipassana Meditation in Hindi):

मैडिटेशन का अभ्यास दिन के किसी भी समय किया जा सकता है, जब भी आप इसे करने में सहज हों आप इसका अभ्यास कर सकते है परन्तु इसके लिए आपके आसपास का वातावरण मैडिटेशन में ध्यान केंद्रित करने के लिए उपयुक्त होना चाहिये।

लेकिन सुबह सूर्य उगने पर ब्रह्म मुहूर्त में मैडिटेशन का अभ्यास करना सबसे अच्छा माना जाता है। यह आपकी इंद्रियों को खोलता है, मन को सक्रिय करता है और मन को शांत करता है और आपको चिंता व तनाव से मुक्त करता है। इसके अलावा आप शाम को भी मैडिटेशन का अभ्यास कर सकते हैं।

यहाँ निचे हमने विपश्यना मैडिटेशन कैसे करे (What is Vipassana Meditation Technique in Hindi) के लिए कुछ महत्वपूर्ण पहलू बताये हैं। जिन्हें आपको जानना चाहिए।

विपश्यना मैडिटेशन कैसे करे (What is Vipassana Meditation Technique in Hindi):

विपश्यना मैडिटेशन कैसे करे और फायदे – What is Vipassana Meditation in Hindi - Benefits Of Vipassana Meditation in Hindi
विपश्यना मैडिटेशन क्या है (What is Vipassana Meditation in Hindi)

विपश्यना करते समय आपको जो पहला कदम उठाने की आवश्यकता होती है, वह है आराम से जमीन पर बैठना। आप सुखासन में बैठ सकते हैं। अपनी रीढ़ को लंबा करें और अपने शरीर में ऊर्जा को बहने दें। इसके अलावा, गर्दन को सीधा करें और उसे छाती की ओर नीचे झुकाएं। इस तरह, एक शुरुआती को अपना मैडिटेशन शुरू करना चाहिए।

विपश्यना मैडिटेशन का अभ्यास करने के लिए, यह सबसे महत्वपूर्ण है कि आप इसके लिए अपने पूरे मन से तैयार रहें। इसमें मैडिटेशन की अवस्था में बैठें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी ली जाने वाली सांस पर ध्यान दें।

सांस को अपने नाक से अंदर और बाहर आते हुए महसूस करें। जब आप सांस लेते हैं, तो आपका पेट फुल जाता है, जब आप उसे बाहर निकलते हैं, तो पेट अन्दर की तरफ दबाव महसूस करता है।

ऐसी स्थिति में अपना मैडिटेशन अपनी सांस पर केंद्रित करने की कोशिश करें। नियमित रूप से इसका अभ्यास करने के कुछ दिनों के बाद आप इसके प्रभावों को महसूस करना शुरू कर देंगे।

विपश्यना मैडिटेशन में, आपके लिए हर एक बात का पालन करना आवश्यक है। किसी भी प्रकार की जलन, दर्द और सुन्नता आपको महसूस होती है, तब भी इसे टालना नहीं चाहिए। ऐसा कोई अर्थ नहीं है जो कम या अधिक आवश्यक हो। वे सभी संवेदनाएं ध्यान देने योग्य हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप अवलोकन की अच्छी समझ विकसित करें।

जब भी आप अपने शरीर के प्रत्येक भाग को स्कैन कर रहे हों, सुनिश्चित करें कि आप एक से दूसरे में नहीं कूद रहे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर का हर एक हिस्सा उसी तरह से प्रतिक्रिया नहीं देता है। कुछ भाग ऐसे होते हैं जहाँ आपको साधारण संवेदनाएँ मिल सकती हैं और कुछ अन्य भागों में, यह मज़बूत हो सकती है।

विपश्यना को ध्यान से करने के लिए एक सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, आपको किसी अस्थायी असफलता से हतोत्साहित नहीं होना चाहिए। प्रत्येक छोटे कदम के साथ, आप शांति, शांति और शांति प्राप्त करने में सक्षम होंगे। आपको संवेदनाओं से बहुत अभिभूत नहीं होना चाहिए।

(यह भी पढ़े – पॉलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम PCOS के लिए योगा (10 Effective Yoga For PCOS in Hindi))

यहाँ निचे विपश्यना मैडिटेशन करने का तरीका विडियो (Vipassana Meditation Video in Hindi) में बताया गया है जिसे आपको देखना चाहिये –

विपश्यना मैडिटेशन करने का तरीका (Vipassana Meditation Video in Hindi):

यहाँ निचे हमने विपश्यना मैडिटेशन के फायदे और लाभ (What are the benefits of Vipassana meditation?) विस्तार में बताये है, जिन्हें आप नही जानते होंगे-

विपश्यना मैडिटेशन के फायदे और लाभ (What are the benefits of Vipassana meditation?):

विपश्यना मैडिटेशन हर व्यक्ति के लिए अलग तरह से काम करती है। जब आप विपश्यना मैडिटेशन करते हैं, तो आप अंततः किसी भी तरह के दुर्भाग्य के कारण पीड़ित होना बंद कर देते हैं चाहे वह छोटा हो या बड़ा। तो आइये जानते है विपश्यना मैडिटेशन के फायदे और लाभ क्या होते हैं:

  • विपश्यना मैडिटेशन कुछ व्यक्तित्व को सच्चाई को समझने के लिए लाती है, सैद्धांतिक रूप से और व्यावहारिक रूप से भी। यह मन, द्रव्य की त्वरित समझ के लिए एक गहरे स्तर पर मदद करता है, और बहुत कुछ जैसा कि वे वास्तव में हैं।
  • यह मन को पहले की तुलना में मजबूत प्रेरणा, प्रयास, धैर्य और खुशी देता है।
  • यह आपको अन्य व्यक्तियों के व्यवहार और प्रतिक्रियाओं को बेहतर तरीके से समझने में मदद करता है। यह आपको उनके मनोदशा के पीछे के कारण और उनके साथ उस तरीके से समझ में आएगा जो उनके लिए मददगार है।
  • विपश्यना मैडिटेशन आपको ज्ञान से भिगो देगी। यह आपको तुरंत और अनावश्यक रूप से प्रतिक्रिया करने के बजाय बेहतर ढंग से संवाद करने और ध्यान से सुनने में मदद करेगा।
  • यह स्मृति में सुधार करता है, जिससे कुछ व्यक्ति को चीजों को अच्छी तरह से याद रखने में मदद मिलती है। इसके कारण आप उन चीजों के बारे में नहीं भूलेंगे या भ्रमित नहीं होंगे जो किसी ने स्मृति के लिए प्रतिबद्ध की हैं।
  • आप अधिक सहनशील बनते हैं और जीवन को सकारात्मक रूप से देखना शुरू करते हैं।
  • सांसारिक मुद्दों के प्रति आपका लगाव कम हो जाता है और आप उससे आगे का जीवन देखना सीख जाते हैं।
  • यह व्यक्तियों को पुनर्मिलन का कारण बनता है, उनके संबंधित अहंकार और दृष्टिकोण के कम होने के कारण उन्हें सद्भाव और शांति में एक साथ रहने में मदद करता है।
  • यह लोगों को खुद को यह जानने के लिए प्रेरित करता है कि वे हर मौके पर खुद को शांत और दृढ कैसे बनाए रखें।

आशा है इन सभी गुणों को जान ने के बाद आपको कभी यह नहीं बोलना पड़ेगा की विपश्यना मैडिटेशन कैसे करे और फायदे (What is Vipassana Meditation in Hindi) क्या होते है।

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