नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या करे, फायदे, टिप्स और उपाय (15 Effective Tips for Normal Delivery in Hindi)

नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या करे, फायदे, टिप्स और उपाय (Tips for Normal Delivery in Hindi) : क्या आपको पता है नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या-क्या करना चाहिए, अगर नहीं तो यहाँ हमने विस्तार में बताया है की नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या करे और इसके फायदे क्या होते है।

इसी लिए आज हम आपके लिए यह लेख लाये है, जिसे पढ़ने के बाद आपको यह ज्ञान हो जाएगा की नॉर्मल डिलीवरी के लिए टिप्स, फायदे, टिप्स और उपाय क्या होते है, जो आपकी नार्मल डिलीवरी के लिए फायदेमंद साबित हो सकते है, तो चलिए शुरू करते है।

विषय सूची :

नॉर्मल डिलीवरी क्या है? (What is Normal Delivery in Hindi)

नॉर्मल डिलीवरी एक ऐसी प्रकिर्या है जिसमे शिशु योनि मार्ग से प्राकतिक रूप से जन्म लेता है, जहां कोई शल्य प्रक्रिया शामिल नहीं होती है। अधिकांश महिलाएं नॉर्मल डिलीवरी से बच्चे को जन्म देना पसंद करती हैं, क्योंकि यह शरीर को जल्दी ठीक होने में मदद देता है।

नॉर्मल डिलीवरी के संकेत और लक्षण (Normal Delivery Ke Lakshan):

एक युवा स्वस्थ महिला आराम से नॉर्मल डिलीवरी से गुजर सकती है। सक्रिय जीवन शैली, सामान्य रक्तचाप और भ्रूण की स्थिति सभी एक नॉर्मल डिलीवरी के संकेत हैं। परन्तु यह तब संभव होता है जब एक नॉर्मल डिलीवरी की सिफारिश की जाती है।

नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या करे, फायदे, टिप्स और उपाय (Tips for Normal Delivery in Hindi)
नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या करे, फायदे, टिप्स और उपाय (Tips for Normal Delivery in Hindi)

यहाँ निचे हमने नॉर्मल डिलीवरी के संकेत और लक्षण बताये है जिन्हें आपको जानना चाहिए-

  • गर्भावस्था के 34 वें सप्ताह से 36 वें सप्ताह के बीच, यदि भ्रूण का सिर नीचे आता है, तो यह सामान्य प्रसव की संभावना को बढ़ाता है।
  • पेशाब करने की इच्छा बढ़ेगी क्योंकि बच्चे के सिर से दबाव श्रोणि क्षेत्र को दबाता है और जिससे महिला अक्सर पेशाब करती है। यह भ्रूण के नीचे आने का लक्षण हो सकता है।
  • यदि एक गर्भवती महिला को भ्रूण के नीचे की ओर बढ़ने के कारण चलने में कठिनाई महसूस होती है, तो यह नॉर्मल डिलीवरी का लक्षण हो सकता है।
  • प्रसव के समय, गर्भवती महिला की गुदा द्वार की मांसपेशियां ढीली हो जाती हैं। इसके कारण महिला को पतले मल की शिकायत हो सकती है। इसे नॉर्मल डिलीवरी का संकेत भी माना जा सकता है।
  • महिलाओ के निचली पीठ में दर्द होगा क्योंकि भ्रूण उस पर दबाव डालना शुरू कर देता है।
  • आप योनि स्राव में वृद्धि देख सकते हैं। यह सफेद या गुलाबी हो सकता है और कभी-कभी थोड़ा सा खून भी निकल सकता है। यह एक स्वस्थ, नॉर्मल डिलीवरी का सामान्य संकेत है।
  • स्तनों में पीड़ा भी सामान्य बच्चे के जन्म का संकेत है। जैसे ही आप अंतिम चरण में पहुंचते हैं, यह भारी और असहज महसूस कर सकता है।
  • पानी की थैली का टूटना आमतौर पर प्रसव के दौरान होता है। कभी-कभी यह श्रम की शुरुआत से पहले भी हो सकता है। आपको डॉक्टर की सलाह तुरंत लेनी चाहिए।

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ऐसे कारक जो नॉर्मल डिलीवरी की संभावना को बढ़ाते हैं (Factors That Increase The Likelihood of Normal Delivery in Hindi):

यहाँ निचे हमने कुछ कारकों के बारे में बताया हैं जो नॉर्मल डिलीवरी की संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं:

  • यदि गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला किसी भी गंभीर स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित नहीं हो।
  • अगर गर्भवती महिला की पहले भी कभी नॉर्मल डिलीवरी हुई हो।
  • यदि गर्भवती महिला को कोई शारीरिक रोग (जैसे अस्थमा आदि) नहीं हो।
  • अगर गर्भवती महिला गर्भावस्था के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय रहती हो।
  • अगर गर्भवती महिला और उनके गर्भ में पल रहे बच्चे का वजन सामान्य हो।
  • यदि गर्भवती महिला में हीमोग्लोबिन, रक्तचाप और रक्त शर्करा की मात्रा नॉर्मल हो।

नोट: यहाँ ऊपर वर्णित कारक नॉर्मल डिलीवरी की कोई गारंटी नहीं देते हैं। ये केवल नॉर्मल डिलीवरी की संभावना को बढ़ाते हैं, जो आपको यह ज्ञात करने में मदद करते है की नॉर्मल डिलीवरी होगी या सजेरियन डिलीवरी।

आपको नॉर्मल डिलीवरी का विकल्प क्यों चुनना चाहिए? (Why You Should Opt For Normal Delivery in Hindi):

नॉर्मल डिलीवरी का चयन करने से माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य को कई लाभ होते हैं। इन फायदों के बारे में नीचे विस्तार से बताया गया है।

नॉर्मल डिलीवरी से माँ को मिलने वाले लाभ:

  • प्रसव के बाद ठीक होने में देर नहीं लगती।
  • नॉर्मल डिलीवरी पर, मां तुरंत अपने बच्चे को खिलाती है।
  • सिजेरियन डिलीवरी के विपरीत, सामान्य डिलीवरी के लिए किसी भी सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है। इसलिए, जो महिला मां बनती है, उसे डिलीवरी के बाद किसी भी तरह का दर्द नहीं झेलना पड़ता है।

सामान्य प्रसव से बच्चे को मिलने वाले लाभ:

  • नॉर्मल डिलीवरी से शिशु पैदा होने के बाद अपनी माँ से मिलने में सक्षम होता है।
  • बच्चे को माँ का दूध जल्दी पीने को मिल जाता है। यह बच्चे में पीलिया के खतरे को कम करता है।

नॉर्मल डिलीवरी के फायदे (Benefits Of Normal Delivery in Hindi):

नॉर्मल डिलीवरी श्रम की प्राकृतिक प्रक्रिया के माध्यम से एक शिशु का योनि जन्म होता है। इस प्राकृतिक बर्थिंग के कारण किसी भी अन्य विधि की तुलना में यह सिजेरियन डिलीवरी से कही ज्यादा बेहतर हैं, यहाँ निचे हमने नॉर्मल डिलीवरी के फायदे बताये है, जिसे आपको जानना चाहिए:

नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या करे, फायदे, टिप्स और उपाय (Tips for Normal Delivery in Hindi)
नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या करे, फायदे, टिप्स और उपाय (Tips for Normal Delivery in Hindi)

1. नॉर्मल डिलीवरी माँ और बच्चे के लिए स्वस्थ होती है (Normal delivery is healthy for mother and baby):

मां और बच्चे के बीच बिताए पहले कुछ मिनट बाहरी दुनिया के साथ बच्चे का पहला बंधन है। मां की बाहों और आवाज का आराम उस दर्दनाक अनुभव के बाद आश्वस्त करता है, जो गर्भ की सुरक्षा के बाहर बच्चे के पास है। प्राकृतिक जन्म के साथ, बच्चे को लगभग तुरंत माँ की बाहों में डाल दिया जाता है। इस प्रकार, माँ और बच्चे का संबंध तात्कालिक होता है।

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2. लैक्टेशन को उत्तेजित करता है (Stimulates lactation):

श्रम और जन्म के दौरान शरीर में कई प्राकृतिक हार्मोन प्रणालियों को उत्तेजित करता है। ऑक्सीटोसिन, एंडोर्फिन, एड्रेनालाईन, नॉरएड्रेनालाईन, और सबसे महत्वपूर्ण, प्रोलैक्टिन, मदरिंग हार्मोन, सभी इस दौरान स्रावित होते हैं।

3. योनि से सुरक्षात्मक बैक्टीरिया का अंतर्ग्रहण (Vaginal protective bacterial ingestion):

गर्भावस्था के दौरान योनि के रोगाणुओं में परिवर्तन होते हैं। माँ के जन्म नहर से जो बैक्टीरिया बच्चे को होता है, वह उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाने में मदद करता है, और बच्चा दूध और ठोस खाद्य पदार्थों को पचाने में बेहतर होता है। जन्म प्रक्रिया के दौरान, मानव माइक्रोबायोटा का गठन होता है, जिससे योनि माइक्रोबायोम की भूमिका इसके विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

4. तेजी से प्रसव पीड़ा ठीक होती है (Fast delivery cures):

एक चिकित्सा हस्तक्षेप के विपरीत, प्राकृतिक प्रक्रिया मां को श्रम से जल्दी ठीक होने की अनुमति देती है। शरीर को फिर से ट्रैक पर लाने के लिए शरीर अपनी मरम्मत करने लग जाता है। एक चिकित्सा हस्तक्षेप में, संक्रमण की संभावना अधिक होती है, क्योंकि एक अप्राकृतिक हस्तक्षेप अंततःशरीर की मरम्मत में अधिक समय लगाएगा। नॉर्मल डिलीवरी किसी भी बड़ी सर्जरी से छूटकारा देता है।

5. आपको कॉन्फिडेंट बनाता है (Makes you confident):

नॉर्मल डिलीवरी की भावना माँ को बहुत आत्मविश्वास और उपलब्धि देती है। इसके जैसा कोई दूसरा विल्कप एक माँ को ऐसी भावना नहीं देता।

6. हॉस्पिटल में कम समय तक रुकना (Short stay in hospital):

नॉर्मल डिलीवरी के बाद अस्पताल में रहने का समय 24 से 48 घंटे तक रह सकता है। परन्तु सिजेरियन / सी-सेक्शन में अलग होता है, जहां ऑपरेशन के बाद आपकी रिकवरी के आधार पर 3 दिनों से लेकर एक सप्ताह तक आपको हॉस्पिटल में ही रहना पड़ता हैं।

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नॉर्मल डिलीवरी में कितना समय लगता है? (How long does normal delivery take?):

एक नॉर्मल डिलीवरी के लिए लिया गया समय आमतौर पर गर्भवती महिला की शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है। यदि गर्भवती महिला की पहली डिलीवरी होने वाली है, तो इस प्रक्रिया में 7-8 घंटे लग सकते हैं। वहीँ, यदि यह उनकी दूसरी डिलीवरी है, तो इस प्रक्रिया में कुछ समय लग सकता है।

नॉर्मल डिलीवरी करने में मदद करने के लिए 15 टिप्स (15 Effective Tips for Normal Delivery in Hindi):

मातृत्व एक सपना है जो कई महिलाओं के लिए सच भी है। नॉर्मल डिलीवरी तब तक आदर्श था जब तक कि चिकित्सकीय हस्तक्षेप के विचार से, एक आसान प्रसव शुरू नहीं किया गया था। अब, पहले से कहीं ज्यादा, महिलाओं ने नॉर्मल डिलीवरी के लाभों को महसूस किया है। सिजेरियन से बचने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं, जिनका पालन करके मां और बच्चे के लिए सुरक्षित और अद्भुत अनुभव प्राप्त किया जा सकता है। यहाँ निचे हमने नॉर्मल डिलीवरी के लिए टिप्स बताई है, जिन्हें आप नही जानते होंगे-

1. गर्भावस्था और श्रम के बारे में पढ़ें (Tips for Normal Delivery in Hindi):

भविष्य के लिए तैयार रहना और एक माँ के रूप में आपकी भूमिका एक नॉर्मल डिलीवरी के लिए आवश्यक है। प्रसव के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले विभिन्न प्रकार के तरीकों का वैज्ञानिक ज्ञान होना आवश्यक है ताकि आपकी पसंद ज्ञान द्वारा निर्देशित हो न कि भावनाओं या भय से।

2. सही डॉक्टर चुनें (Tips for Normal Delivery in Hindi):

गर्भवती महिला को प्रसव के लिए डॉक्टर का चयन बहुत सावधानी से करना चाहिए। नॉर्मल डिलीवरी के लिए, एक डॉक्टर का चयन करना आवश्यक है जो गर्भवती महिला के शरीर की स्थिति के बारे में सटीक जानकारी देता रहता है और नॉर्मल डिलीवरी कराने की कोशिश करता है।

3. हमेशा सकारात्मक और खुश रहें (Tips for Normal Delivery in Hindi):

सकारात्मक और खुश रहना सामान्य प्रसव के लिए आपको तैयार करने में एक लंबा रास्ता तय करता है। सबसे खराब स्थिति के बारे में चिंता करना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और यह अजन्मे बच्चे को भी प्रभावित करता है।

4. ज्यादा वजन उठाने से बचें (Tips for Normal Delivery in Hindi):

सुनिश्चित करें कि आप समझदारी से खाएं ताकि आपका अवांछित वजन न बढ़े। गर्भावस्था के दौरान लगभग 12 किलो वजन बढ़ना सामान्य है। जब अत्यधिक वजन बढ़ जाता है, तो यह माता और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, जैसे कि गर्भावधि मधुमेह, उच्च रक्तचाप (गर्भावधि उच्च रक्तचाप), और प्री-एक्लेमप्सिया आदि। इसके अलावा, आपका श्रम सामान्य से पहले निर्धारित हो सकता है।

5. तैराकी का प्रयास करें (Tips for Normal Delivery in Hindi):

एक उम्मीद से होने वाली माँ के लिए तैराकी सबसे अच्छा व्यायाम है। एक केयरटेकर के साथ में एक सुरक्षित क्लोरीन युक्त स्विमिंग पूल का उपयोग करना, डिलीवरी की तारीख तक भी किया जा सकता है। आपको जानकर हेरानी होगी की, विश्व में कई महिलाएं पानी के जन्म का विकल्प चुनती हैं। भ्रूण एम्नियोटिक द्रव के एक थैली में पूरे गर्भ काल को बिताता है, जिससे पानी में आराम महसूस होता है।

6. रोज टहलें (Tips for Normal Delivery in Hindi):

हमेशा टहलते रहो। चलना किसी के लिए भी सबसे अच्छा व्यायाम है, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए। सप्ताह में पांच बार 30 मिनट की सैर आपको स्वस्थ बनाए रखेगी। एक बार चलना एक अभूतपूर्व परिवर्तन लाने के लिए पर्याप्त नहीं है, इसलिए इसे नियमित करना होगा। गर्भवती महिलाओं सहित वयस्कों को एक दिन में लगभग 10,000 कदम चलने की आवश्यकता होती है।

7. केगेल एक्सरसाइज करें (Tips for Normal Delivery in Hindi):

यह एक सरल अभ्यास हैं जिनमें श्रोणि की मांसपेशियों को स्ट्रेच किया जाता है और उन्हें मजबूत बनाने के लिए तेयार किया जाता है। यह गर्भाशय, मूत्राशय, छोटी आंत और मलाशय क्षेत्र का समर्थन करता है। इन मांसपेशियों का संकुचन और आराम उन्हें मजबूत बनाता है। यह गर्भावस्था के दौरान किसी भी मूत्र विसंगति को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए किया जा सकता है। अधिकांश डॉक्टर गर्भावस्था के तीसरे तिमाही के दौरान केगेल व्यायाम की सलाह देते हैं, ताकि एक सहज और नॉर्मल डिलीवरी में प्रवेश किया जा सके।

8. पेल्विक स्ट्रेच करें (Tips for Normal Delivery in Hindi):

गर्भावस्था के दौरान, श्रोणि क्षेत्र की मांसपेशियां नरम हो जाती हैं, ताकि बच्चे की डिलीवरी हो सके। पेल्विक स्ट्रेच डिलीवरी को सुचारू बनाने और प्रसव के बाद भी पेल्विक फ्लोर एरिया को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

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9. योग का अभ्यास करें (Tips for Normal Delivery in Hindi):

इस प्राचीन कला का दैनिक अभ्यास आपकी आत्मा को हल्का करेगा और गर्भवती माँ के श्वास पैटर्न को मजबूत करेगा। नॉर्मल डिलीवरी के लिए सुरक्षित योगा माँ को प्राकृतिक प्रसव के लिए आराम करने और उसके शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है। ध्यान, श्रम और प्रसव की चुनौतियों के लिए भी मन को तैयार करता है।

10. भरपूर पानी पिएं (Tips for Normal Delivery in Hindi):

पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। पानी भी मूत्र को पतला करता है, और इसलिए, यह मूत्र संक्रमण की संभावना को कम करता है, जो गर्भावस्था के दौरान आम है। निर्जलीकरण प्रीटरम श्रम की शुरुआत का कारण हो सकता है, इसलिए हाइड्रेटेड होना आवश्यक है। एक उम्मीद से होने वाली माँ के लिए दिन में लगभग दस गिलास पानी पीना फायदेमंद होता है।

(यह भी पढ़े – वजन के हिसाब से कितना पानी पीना चाहिए – Top 7 Best Water Benefits)

11. फ्लैट आरामदायक जूते पहनें (Tips for Normal Delivery in Hindi):

सहज होना जरूरी है। शरीर के मोर्चे पर जोड़ा गया वजन गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बदल देता है। रीढ़, घुटनों और पैरों की वक्रता पर दबाव होता है। ऊँची एड़ी के जूते पहनने से पीठ और घुटने या पैर में दर्द हो सकता है। हील्स आपको गिरने और खुद को और बच्चे को चोट पहुंचाने के खतरे से अस्थिर करती हैं, इस लिए हमेशा फ्लैट आरामदायक जूते पहनें।

12. स्क्वाट्स करे (Tips for Normal Delivery in Hindi):

नॉर्मल डिलीवरी के लिए कम प्रभाव वाले व्यायाम, जैसे कि स्क्वैट्स करना चाहिए, यह आपकी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता हैं। इनमें श्रोणि तल की मांसपेशियां, लस और कूल्हे की मांसपेशियां शामिल हैं। यदि आप स्वस्थ हैं और आपको एक सामान्य गर्भावस्था है, तो दिनचर्या का यह रूप आपको नॉर्मल डिलीवरी सुनिश्चित करने में मदद करेगा।

13. नींद ले (Tips for Normal Delivery in Hindi):

एक अच्छी रात की नींद ताज़ा और भ्रूण को स्वस्थ होने में मदद करने का एक अच्छा तरीका है। शरीर हर दिन बदलता है, और शरीर की ऊर्जा और संसाधन पहले बच्चे और फिर माँ के पास जाते हैं। एक स्वस्थ माँ के लिए 8 घंटे की नींद अनिवार्य रूप लेनी चाहिए।

14. नियमित रूप से निचले हिस्से की मालिश करें (Tips for Normal Delivery in Hindi):

गर्भावस्था के 7वें महीने के बाद, गर्भवती महिलाएं अपने शरीर के निचले हिस्से की मालिश कर सकती हैं। इससे डिलीवरी आसानी से होती है और तनाव से भी छुटकारा मिलता है।

15. बैठने की सही स्थिति का ध्यान रखें (Tips for Normal Delivery in Hindi):

उठने-बेठने और लेटने के समय से गर्भवती महिला की स्थिति का गर्भ में बच्चे पर प्रभाव पड़ता है। इसलिए, उन्हें हमेशा अपने शरीर को सही स्थिति में रखने की कोशिश करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, बैठते समय, उन्हें अपनी पीठ पर कोई सहारा या नर्म तकिया लगाकर अच्छी तरह से बैठना चाहिए।

नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या करें और क्या न करें (Do’s and Don’ts Tips For Normal Delivery in Hindi):

गर्भवती महिला के खाने और रहने की आदतें उसके स्वास्थ्य के साथ-साथ शिशु के स्वास्थ्य को भी बहुत प्रभावित करती हैं। नीचे हम कुछ आदतों के बारे में बता रहे हैं जो नॉर्मल डिलीवरी के लिए महत्वपूर्ण मानी जाती हैं।

नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या खाएं (What to eat for normal delivery in Hindi):

क्या खाएं? (Tips for Normal Delivery in Hindi):

नॉर्मल डिलीवरी के लिए, गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में डेयरी उत्पाद, हरी पत्तेदार सब्जियां, सूखे मेवे, बिना वसा वाला मांस, मौसमी फल, अंडे, जामुन और बीन्स आदि को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, उन्हें पूरे दिन बहुत सारा पानी पीकर खुद को हाइड्रेट रखना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए? (Tips for Normal Delivery in Hindi):

गर्भावस्था के दौरान, कच्चे अंडे, शराब, सिगरेट, कैफीन की अत्यधिक मात्रा, पारा मछलियों के उच्च स्तर, कच्चे पपीते, कच्चे अंकुरित अनाज, क्रीम दूध पनीर, कच्चे मांस, घर का बना आइसक्रीम और जंक फूड आदि से बचना चाहिए।

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नॉर्मल डिलीवरी के लिए एक्सरसाइज से जुड़े टिप्स (Exercise Tips for Normal Delivery in Hindi):

यदि गर्भवती महिला को कोई मेडिकल समस्या नहीं है, तो उसे गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। गर्भावस्था के दौरान व्यायाम न केवल माँ और बच्चे को स्वस्थ रखता है, बल्कि नॉर्मल डिलीवरी की संभावना को भी बढ़ाता है।

क्या करें? (Tips for Normal Delivery in Hindi):

गर्भवती महिलाओं को निम्नलिखित अभ्यास करने की सलाह दी जाती है:

  • आप चाहें तो प्रेग्नेंसी एक्सरसाइज क्लास भी जा सकती हैं।
  • नियमित रूप से सुबह और शाम घुमने जाएँ।
  • थोड़ी देर के लिए तैरना।
  • थोड़ा सा साइकिलिंग करें।
  • थोड़ी दुरी तक नियमित दौड़े।

नोट: याद रखें कि हर गर्भवती महिला की शारीरिक स्थिति बदलती रहती है। इसलिए, किसी भी व्यायाम को शुरू करने से पहले, कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।

क्या न करें? (Tips for Normal Delivery in Hindi):

  • वजन उठाना जैसे व्यायाम, जो निचले पेट पर जोर देते हैं।
  • बुखार होने की स्थिति में व्यायाम न करें।
  • मार्शल आर्ट, फुटबॉल और बास्केटबॉल आदि खेलों में भाग न लें।
  • अगर आपका किसी दिन व्यायाम करने का मन नहीं होता है, तो उस दिन व्यायाम न करें।
  • लंबे समय तक व्यायाम न करें। यह आपको थका सकता है।
  • ज्यादा स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज न करें।

नॉर्मल डिलीवरी के लिए योगासन से संबंधित टिप्स (Yoga Tips for Normal Delivery in Hindi):

यदि गर्भवती महिला कुछ विशिष्ट योग दिनचर्या में नियमित रूप से करती है, तो उनमे नॉर्मल डिलीवरी की संभावना बढ़ जाती है। यहाँ निचे हमने नॉर्मल डिलीवरी के लिए योगासन बताये है जिन्हें आप कर सकते है:

1. नॉर्मल डिलीवरी के लिए टिप्स में ताड़ासन योग कैसे फायदेमंद होता है:

नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या करे, फायदे, टिप्स और उपाय (Tips for Normal Delivery in Hindi)
नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या करे, फायदे, टिप्स और उपाय (Tips for Normal Delivery in Hindi)

Yoga Tips for Normal Delivery in Hindi: ताड़ासन योग के मौलिक पदों में से एक है, जो गर्भवती महिलाओं पर अद्भुत कार्य करती है। यह आपके शरीर को संरेखित करने में मदद करता है और संतुलन में सुधार करता है, खासकर जब आपके गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बढ़ते बच्चे के साथ बदल जाता है।

2. नॉर्मल डिलीवरी के लिए टिप्स में वज्रासन योग कैसे फायदेमंद होता है:

नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या करे, फायदे, टिप्स और उपाय (Tips for Normal Delivery in Hindi)
नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या करे, फायदे, टिप्स और उपाय (Tips for Normal Delivery in Hindi)

Yoga Tips for Normal Delivery in Hindi: गर्भावस्था में वज्रासन पाचन संबंधी शिकायत को दूर करता है। यह श्रोणि क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति को बढ़ाता है और श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करता है और प्रसव में मदद करता है।

(यह भी पढ़े – Normal Delivery Ke Baad Kya Khaye [20 Best Amazing Diet Foods])

3. नॉर्मल डिलीवरी के लिए टिप्स में मार्जरी आसन योग कैसे फायदेमंद होता है:

नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या करे, फायदे, टिप्स और उपाय (Tips for Normal Delivery in Hindi)
नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या करे, फायदे, टिप्स और उपाय (Tips for Normal Delivery in Hindi)

Yoga Tips for Normal Delivery in Hindi: गर्भावस्था से संबंधित समस्याओं से निपटने में आपकी मदद करने के लिए प्रसव पूर्व योग न केवल बहुत अच्छा होता है, बल्कि शारीरिक और मानसिक रूप से आपको नॉर्मल डिलीवरी के लिए तैयार करने के लिए भी सबसे अच्छा होता है। मार्जरी आसन मुद्रा एक ऐसी मुद्रा है जो माताओं की अपेक्षा पर अद्भुत काम करती है।

यह आपके मूड को बढ़ाने, आपके शरीर को ऊर्जावान बनाने और यहां तक ​​कि स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने में भी मदद करता है। इसके अतिरिक्त, गर्भावस्था के सभी चरणों में इसका अभ्यास किया जा सकता है, जिससे यह सबसे अच्छा जन्मपूर्व योग बन जाता है।

4. नॉर्मल डिलीवरी के लिए टिप्स में वीरभद्रासन योग कैसे फायदेमंद होता है:

नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या करे, फायदे, टिप्स और उपाय (Tips for Normal Delivery in Hindi)
नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या करे, फायदे, टिप्स और उपाय (Tips for Normal Delivery in Hindi)

Yoga Tips for Normal Delivery in Hindi: इस आसन के अभ्यास से आपकी छाती खुल जाती है, और आपके पैर मजबूत होते हैं। यह रीढ़ के स्वास्थ्य को भी पुनर्स्थापित करता है और इसे बढ़ते हुए गर्भाशय का वजन लेने के लिए तैयार करता है। यह मन को शांत करता है और आपको ध्यान केंद्रित करने और संतुलन बनाने में मदद करता है।

5. नॉर्मल डिलीवरी के लिए टिप्स में वृक्षासन योग कैसे फायदेमंद होता है:

नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या करे, फायदे, टिप्स और उपाय (Tips for Normal Delivery in Hindi)
नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या करे, फायदे, टिप्स और उपाय (Tips for Normal Delivery in Hindi)

Yoga Tips for Normal Delivery in Hindi: यह मुद्रा आपकी जांघों, कमर, धड़ और कंधों को फैलाती है। यह आपके पेल्विस को मजबूत करती है और आपको कटिस्नायुशूल से बहुत हद तक दूर रखने में मदद करती है। यह मुद्रा  पैरो में संतुलन बनाने मे और पैरों को मजबूत बनाने में मदद करती है और यह महिलाओ को गर्भावस्था के लिए तैयार करने में भी मददगार मुद्रा होती है।

6. नॉर्मल डिलीवरी के लिए टिप्स में तितली आसन योग कैसे फायदेमंद होता है:

Yoga Tips for Normal Delivery in Hindi: तितली आसन एक साधारण व्यायाम हो सकता है, लेकिन इसके बहुत सारे फायदे हैं, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए। यह एक ध्यान मुद्रा के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है और, यह शारीरिक और मानसिक विश्राम के माध्यम से, तनाव को दूर करने में मदद करता है।

यह आसन पाचन को भी ठीक करता है, जिससे गर्भवती महिलाओं को राहत मिलती है, जो गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी और पाचन विकार से पीड़ित होती हैं। यह कूल्हों, जांघों और श्रोणि की मांसपेशियों को भी फैलाता है और खोलता है, जो एक आसान, नॉर्मल डिलीवरी होने में मदद करता है।

आशा है इन सभी योगासनों को जान ने के बाद आपको कभी यह नहीं बोलना पड़ेगा की सामान्य प्रसव / नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या करे (Yoga for Normal Delivery in Hindi) क्या होते है।

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