ताड़ासन करने का तरीका और फायदे | Tadasana (Mountain Pose) Steps and Benefits in Hindi

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ताड़ासन करने का तरीका और फायदे [Tadasana (Mountain Pose) Steps and Benefits in Hindi] : वर्तमान समय में स्वस्थ रहने के लिए, योग न केवल भारतीयों की बल्कि विदेशियों की भी पहली पसंद बन गया है। यह हिन्दू योग गुरुओ द्वारा पुरे भारत से दुनिया भर में फैल चूका है।

योग शरीर की बीमारियों और अन्य समस्याओं से बचाने के लिए प्राचीन शैली साबित हो सकता है। योग किसी व्यक्ति को न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रखने में सहायक होता है। योग और प्राणायाम के विषयों पर कई बार वैज्ञानिक शोध भी हुए हैं, जिनमें इन को लाभकारी पाया गया है।

वैसे तो कई प्रकार के योग होते हैं लेकिन आज हम आपके लिए यह लेख लाये है, इस लेख में आप जानेगें की ताड़ासन क्या है, ताड़ासन कैसे करते है और ताड़ासन के स्वास्थ्य लाभ एवं ताड़ासन के फायदे क्या होते है और ताड़ासन करने का सही तरीका क्या होता है, तो चलिए शुरू करते है।

ताड़ासन क्या है [What Is Tadasana Yoga (Mountain Pose) in Hindi]:

जब हम योग के बारे में बात करते हैं ताड़ासन (Tadasana Yoga) हमारे दिमाग में सबसे पहले आता है। बच्चे हों या बूढ़े, हर कोई इसे कर सकता है, ताड़ासन योग का एक मूल आसन है क्योंकि यह आसन कई आसनों का आधार है।

ताड़ासन का निर्माण संस्कृत शब्द ताड़ (पर्वत) के साथ आसन को मिलाकर किया गया है। ताड़ासन शब्द मूल रूप से संस्कृत के दो शब्दों के परस्पर संयोग से बना है, ताड़ + आसन ।

ताड़ का अर्थ है ‘पर्वत’

आसन का अर्थ है ‘मुद्रा’

ताड़ासन को पर्वत मुद्रा आसन (माउंटेन पोज) के नाम से भी जाना जाता है, जो अभ्यास करने में काफी आसान है और यह विभिन्न स्वास्थ्य लाभों को प्रदान करता है।

योग में “ताड़ासन” को खड़े रह कर होने वाले योगासनों की नींव माना जाता है, ऐसा इसलिए है क्योंकि इस योग को करते समय शरीर एक पर्वत की तरह सीधा बना रहता है और स्थिर रहता है। इस आसन का उपयोग शरीर की लंबाई बढ़ाने और मांसपेशियों को लचीला बनाने के लिए किया जाता है।

इस आसन को करने के लिये, आपको जमीन पर स्थिर खड़े रहना होता है और धरती से जुड़ना होता है जिससे शरीर में ऊर्जा प्रवाहित हो सके। इस आसन का नियमित रूप से अभ्यास करने से पैरों को मजबूती मिलती है और पंजे मजबूत होते हैं। चलिए जानते है ताड़ासन कैसे करे और इसके फायदे क्या होते है।

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ताड़ासन कैसे करे और इसके फायदे [Tadasana (Mountain Pose) Steps and Benefits in Hindi]

ताड़ासन के फायदे और लाभ : Tadasana Ke Fayde / (Benefits of Mountain Pose In Hindi)

  • अगर आपको पीठ या कमर दर्द है तो यह आसन आपके लिए बहुत फायदेमंद है। यह आपके रीढ़ की हड्डी व पीठ के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।
  • जब आप इस आसन का अभ्यास करते हुए शरीर को ऊपर की ओर उठाते हैं, तो स्ट्रेचिंग करने से पीठ दर्द से राहत मिलती है।
  • इससे आपकी हाइट बढ़ती है। यह पाम ट्री पोज़ के रूप में भी जाना जाता है, विकासशील बच्चों की लम्बाई बढ़ाने के लिए अन्य योग के बीच यह आसन उत्कृष्ट है।
  • यह न केवल पेट की चर्बी, बल्कि शरीर की अतिरिक्त चर्बी को भी कम करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है।
  • इसके रोज अभ्यास से जांघों, घुटनों और टखने मजबूत होते है।
  • पैरों की समस्याओं जैसे घुटनों के दर्द या सूजन, दर्द, सुन्नता, जलन और झुनझुनी के लिए ये योग बहुत फायदेमंद है।
  • इस आसन से शारीरिक और मानसिक संतुलन विकसित होता है।
  • शरीर की मुद्रा में सुधार करता है।
  • इस योग से साइटिका से राहत मिलती है।
  • यदि आपकी नसों या मांसपेशियों में दर्द है, तो आपको इस योगासन का अभ्यास करना चाहिए जिससे आपको बहुत फायदा होगा।

(यह भी पढ़े – बाह्या प्राणायाम कैसे करे और फायदे [Bahya Pranayama Steps and Benefits in Hindi])

बाबा रामदेव द्वारा बताया गया ताड़ासन करने का सही तरीका  [Tadasana (Mountain Pose) Karne Ka Tarika in Hindi / Steps Of Mountain Pose in Hindi]:

ताड़ासन करने का तरीका  : Tadasana (Mountain Pose) Karne Ka Tarika in Hindi / (Steps Of Mountain Pose in Hindi):

  • एक साफ और खुली जगह चुनें और योग मैट, दरी या कंबल बिछा कर उस पर खड़े हो जाये।
  • अब पैरों और कमर को सीधा करके योगा मैट पर खड़े हो जाएं।
  • सीधे खड़े होकर पैरों के बीच कुछ दूरी रखें।
  • अपने दोनों हाथों को अपने शरीर के करीब रखें।
  • अब गहरी सांस लें, अपनी दोनों बाहों को सिर से ऊपर उठाएं और अपनी उंगलियों को एक साथ बांध लें।
  • अब अपने हाथ सीधे रखें और स्ट्रेच करें, इस दोरान आपकी हथेलियों की दिशा आकाश की तरफ होनी चाहिए।
  • अब आपको अपनी एड़ी ऊपर करते हुए अपने पेरो की उंगलियों पर खड़े होना है।
  • इस दौरान आपके शरीर को पैरों से लेकर हाथों की उंगलियों तक खिंचाव महसूस करना चाहिए।
  • अब 10 सेकंड तक इस पोजीशन में रहें और सांस लेते रहें।
  • फिर सांस छोड़ते हुए शुरु की अवस्था में आ जाएं और इस आसन को कम से कम 10 बार जरुर दोहराएं।

(यह भी पढ़े – अग्निसार प्राणायाम कैसे करे और फायदे [Agnisar Pranayama Steps And Benefits in Hindi])

ताड़ासन का आसान रूपांतर या शुरुआती लोगों के लिए ताड़ासन करने के टिप्स (Beginner’s Tip To Do Tadasana in Hindi / Tadasana ke Modifications in Hindi):

जो लोग इस आसन को करने के लिए नए है या जिन लोगों ने पहले कभी यह योगासन नहीं किया है, वो लोग यहाँ बताई विधि का पालन करते समय, नीचे बताई गई बातों का ध्यान रखें-

यदि आप ताड़ासन योग करते समय अपने शरीर को संतुलित करने में सक्षम नहीं हैं तो अपने पैरों के बिच कुछ दूरी बना कर रखें, इससे आपको संतुलन बनाए रखने में आसानी होगी।

अगर आप फिर भी अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो कर ज़्यादा देर संतुलन नहीं बना पा रहे है, तो किसी दीवार का सहारा ले सकते हैं। शरीर को ऊपर की तरफ खींचते समय ज्यादा जोर न लगाएं इससे मांसपेशियों में खिचाव आ सकता है।

ताड़ासन करते समय क्या सावधानियां और एहतियात बरते [What Are The Precautions To Be Taken While Tadasana (Mountain Pose) in Hindi]:

जिन लोगो को सिर दर्द ,अनिद्रा (नींद न आने की समस्या) या निम्न रक्तचाप ( Low Blood Pressure) की समस्या है उन्हें इस आसन को नहीं करना चाहिए।

गर्भवती महिला को यह आसन नहीं करना चाहिए, या किसी योग चिकत्सक या ट्रेनर के बताए गए अनुसार इस योग आसन का अभ्यास करना चाहिए।

आशा है इन सभी गुणों को जान ने के बाद आपको कभी यह नहीं बोलना पड़ेगा की ताड़ासन करने की विधि और फायदे [Tadasana Yoga (Mountain Pose) Steps and Benefits in Hindi] क्या होते है।

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उम्मीद है आपको हमारा यह लेख ताड़ासन करने का तरीका और फायदे [Tadasana Yoga (Mountain Pose) Steps and Benefits in Hindi] पसंद आया होगा ,अगर आपको भी इस योगासन के बारे में पता है तो आप हमे कमेंट बॉक्स में लिख कर जरूर बताये।

और अगर आपके घर परिवार में भी कोई ताड़ासन करने का तरीका और फायदे [Tadasana Yoga (Mountain Pose) Steps and Benefits in Hindi] के बारे में जानना चाहते है तो आप उन्हें भी यह लेख भेजे जिस से उन लोगो को भी इस आसन की विधि और फायदे [Tadasana Yoga (Mountain Pose) Steps and Benefits in Hindi] के बारे में पता चलेगा।

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