8 Best साइनस के लिए योग और प्राणायाम (Sinus Treatment in yoga in Hindi)

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साइनस के लिए योग और प्राणायाम (Sinus Treatment in yoga in Hindi) : योग का सबसे बड़ा गुण यह है कि यह किसी भी समस्या को जड़ से खत्म करने का काम करता है। साइनस के समाधान में योग बहुत प्रभावी है।

योग के लगातार अभ्यास से शरीर में संतुलन बढ़ता है। यह हमारे शरीर को माइग्रेन के हमलों और नाक के संक्रमण और एलर्जी से बचाने में भी मदद करता है। योग आपके दिमाग और शरीर को तरोताजा करता है।

योग करने से साँस लेना आसान हो जाता है और बंद नाक के छिद्र खुल जाते हैं, जिसके कारण शरीर में ताज़ी हवा जाने लगती है। गले में कफ की समस्या को हल करने में भी योग बहुत प्रभावी भूमिका निभाता है।

साइनस कोई ज्यादा गंभीर समस्या नहीं है। यदि इस समस्या की शुरुआत में इस पर ध्यान दिया जाए, तो बहुत कम समय में इस से छुटकारा पाया जा सकता है।

इसके इलाज के कई माध्यम हैं। इन्ही में से एक है योगासन, इन योग की मदद से इस समस्या को दूर किया जा सकता है। इस लिए आज हम आपके लिए यह लेख लाये है साइनसाइटिस के लिए योग और प्राणायाम (Sinus Treatment in yoga in Hindi) इस लेख में हम आपको बताएंगे की वो कौन कौन से योग है जो इस समस्या से राहत दिला सकते है।

विषय सूची:

साइनस के लिए योग में कौन-कौन से योग और प्राणायाम करने चाहिए? (Sinus Treatment in yoga in Hindi):

  1. कपालभाति प्राणायाम [Kapalbhati Pranayama]
  2. अनुलोम विलोम प्राणायाम [Anulom Vilom Pranayama]
  3. भुजंगासन योग [Bhujangasana Yoga (cobra Pose)]
  4. अधोमुखश्वानासन योग [Adho Mukha Svanasana Yoga (Downward-facing Dog Pose)]
  5. पश्चिमोत्तानासन योग [Paschimottanasana Yoga (Seated Forward Bend Pose)]
  6. सर्वांगासन योग [Sarvangasana Yoga (Shoulder Stand Pose)]
  7. उत्तानासन योग [Uttanasana Yoga (Standing Forward Bend Pose)]
  8. शवासन योग [Savasana Yoga (Corpse Pose)]

योग के माध्यम से पूरे शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है। लेकिन अगर आप साइनस की समस्या को लेकर परेशान हैं तो चिंता न करे साइनस भी अन्य आम बीमारियों की तरह है। यह एक गंभीर बीमारी नहीं है और इसके उपचार के कई प्रभावी तरीके उपलब्ध हैं।

इन्ही उपचार में हम आज आपको ऐसे कई योगा के बारे में बता रहे जो साइनस की समस्या से राहत दिला सकते है, बस आपको यहाँ बताएं गये योगसनो का नियमित रूप से का अभ्यास करना है। जो इस प्रकार से हैं, योगा फॉर साइनसाइटिस ट्रीटमेंट (Sinus Treatment in yoga in Hindi) :

1. साइनस के लिए योग में कपालभाति प्राणायाम करे (Do Kapalbhati Pranayama for Sinus Treatment in yoga in Hindi):

कपालभाति प्राणायाम के बारे में जानकारी:

कपालभाती प्राणायाम एक प्रक्रिया है, और यह एक प्रकार की श्वास क्रिया है जो आपको विभिन्न संक्रमणों के निपटने में सहायता प्रदान करती है। कपालभाति एक ऐसा आसन है जिसे करने से सभी योग अभ्यासी लाभान्वित होते हैं। जब योगासन की बात आती है, तो कपालभाति प्राणायाम को जीवन का प्राण कहा जाता है। इस आसन को सबसे प्रभावी योग माना जाता है। इसी कारण इस प्राणायाम को हठयोग में भी शामिल किया गया है।

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साइनस के लिए योग में कपालभाति प्राणायाम कैसे लाभदायक है:

कपालभाति प्राणायाम तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है। यह साइनसाइटिस से पीड़ित रोगियों के लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह पूरे श्वसन तंत्र को उत्तेजित करता है, और नाक की मांसपेशियों को आराम देकर सूजन को कम करता है। कपालभाती तकनीक में जबरदस्त साँस लेना शामिल है, जो फेफड़ों को मजबूत करता है और उनकी क्षमता बढ़ाता है। कपालभाती का अभ्यास करने से हृदय और फेफड़ों में रुकावटों को दूर करने में मदद मिलती है। यह शरीर के विभिन्न हिस्सों में रक्त की आपूर्ति को भी बढ़ाता है। यह शरीर को सक्रिय करता है और सुस्ती को दूर करता है।

इस मुद्रा के बारे में और अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- कपालभाति प्राणायाम

(यह भी पढ़े – YOGA FOR 30 MINUTES in Hindi | जानिए 30 मिनट के लिए योगासन में कौन-कौन से योग करें!)

2. साइनस के लिए योग में करे अनुलोम विलोम प्राणायाम करे (Do Anulom Vilom Pranayama for Sinus Treatment in yoga in Hindi):

अनुलोम विलोम प्राणायाम के बारे में जानकारी:

अनुलोम विलोम श्वास तकनीक है, जिसका प्राणायामों में अपना एक उच्च स्थान है और जो अन्य योगासनों की भाती आपके शरीर के समग्र कल्याण में मदद करती है। इस प्राणायाम का नियमित अभ्यास आपके मन को शांत करने, तनाव को कम करने, मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देने और आपके शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने आदि में मदद करता है।

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साइनस के लिए योग में अनुलोम विलोम प्राणायाम कैसे लाभदायक है:

अनुलोम विलोमप्राणायाम भी साइनसाइटिस से पीड़ित रोगियों के लिए लाभदायक है, क्योंकि यह भी कपालभाती प्राणायाम की तरह पूरे श्वसन तंत्र को उत्तेजित करता है, और नाक की मांसपेशियों को आराम देकर सूजन को कम करता है। अनुलोम विलोम प्राणायाम तकनीक में साँस लेना और लेना छोड़ना शामिल है, जो फेफड़ों को मजबूत करता है और उनकी क्षमता को बढ़ाता है।

इस मुद्रा के बारे में और अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- अनुलोम विलोम प्राणायाम

3. साइनस के लिए योग में भुजंगासन योग करे (Do Bhujangasana Yoga for Sinus Treatment in yoga in Hindi):

भुजंगासन योग के बारे में जानकारी:

भुजंगासन को कोबरा पोज़ के नाम से जाना जाता है, क्युकी इस मुद्रा में हमारा शरीर कोबरा के फन के रूप में दिखाई देता है। भुजंगासन एक शुरुआती स्तर का अष्टांग योग आसन है। इस योग का अभ्यास करने के लिए अपने पेट को खाली रखें और सुबह उठने के बाद इसे करने की कोशिश करें। इस योग का अभ्यास रोज 5 मिनट तक करें।

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साइनस के लिए योग में भुजंगासन योग कैसे लाभदायक है:

भुजंगासन योग फेफड़ों को खोल देता है और दिल को स्फूर्ति देता है। यह तनाव मुक्त क्रियाविधि के रूप में महान काम करता है। यह साइनस से राहत दिलाने के लिए सबसे अच्छे योग में से एक है क्योंकि यह आपके फेफड़ों को खोलता है और सांस लेना आसान बनाता है।

इस मुद्रा के बारे में और अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- भुजंगासन योग

(यह भी पढ़े – इरेक्टाइल डिसफंक्शन के लिए योग (7 Effective Pranayama And Yoga for Erectile Dysfunction in Hindi))

4. साइनस के लिए योग में अधोमुखश्वानासन योग करें (Do Adho Mukha Svanasana Yoga for Sinus Treatment in yoga in Hindi):

अधोमुखश्वानासन योग के बारे में जानकारी:

इस आसन को “अधोमुखश्वानासन” कहा जाता है क्योंकि इस आसन को करते समय आकृति (मुद्रा) उसी तरह बनाई जाती है जैसे कुत्ता आगे झुकता है और अपने शरीर का निर्माण करता है, या इस आसन के अंदर, आपको अपने शरीर को “V” आकार में उलटना होता है।

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साइनस के लिए योग में अधोमुखश्वानासन योग कैसे लाभदायक है:

यह मुद्रा शरीर में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाती है और शरीर में किसी भी गांठ और तनाव को कम करती है। यह उन क्षेत्रों में आपकी गर्दन और रीढ़ की हड्डी के दबाव को बढ़ाता है। सिर की नीचे की ओर झुकी स्थिति नाक क्षेत्रों को खोलने में मदद करती है, जिससे साइनस की समस्या से राहत मिलती है।

इस मुद्रा के बारे में और अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- अधोमुखश्वानासन योग

5. साइनस के लिए योग में करे पश्चिमोत्तानासन योग (Do Paschimottanasana Yoga for Sinus Treatment in yoga in Hindi):

पश्चिमोत्तानासन योग के बारे में जानकारी:

पश्चिमोत्तानासन एक बैठकर आगे झुकने वाला योग आसन है, जिसमें ऊपरी शरीर आगे की तरफ मुड़ा हुआ होता है। यह आसन अष्टांग प्राथमिक श्रृंखला का हिस्सा है। और पद्मासन,  वज्रासन और सिद्धासन के साथ “शिव संहिता” में एक कुशल आसन के रूप में भी इसे उल्लेखित किया गया है। इस आसान का नाम पश्चिमोत्तानासन संस्कृत भाषा के तीन शब्दों से मिलकर बना है- पश्चिम + उत्ताना + आसन।

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साइनस के लिए योग में पश्चिमोत्तानासन योग कैसे लाभदायक है:

यह मुद्रा थकान, चिंता और तनाव को कम करने में मदद करती है। इसका नियमित अभ्यास मस्तिष्क को शांत कर सकता है और आपके सिरदर्द को भी शांत कर सकता, केवल इतना ही नही, इस मुद्रा के नियमित अभ्यास से साइनस के लक्षणों में भी कमी होगी। रोज इस आसन का 5-10 मिनट के लिए अभ्यास आपको साइनस की समस्या से छुटकारा दिला सकता है।

इस मुद्रा के बारे में और अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- पश्चिमोत्तानासन योग

(यह भी पढ़े – ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए योग (8 Effective Yoga For Reduce Breast Fat in Hindi))

6. साइनस के लिए योग में करे सर्वांगासन योग (Do Sarvangasana Yoga for Sinus Treatment in yoga in Hindi):

सर्वांगासन योग के बारे में जानकारी:

सर्वांगासन या शोल्डर स्टैंड पोज एक योग मुद्रा है जिसमें आपके पूरे शरीर को कंधों पर संतुलित किया जाता है। सर्वांगासन हठ योग में सर्वश्रेष्ठ और सबसे महत्वपूर्ण आसनों में से एक है। इसके अभ्यास से संपूर्ण शरीर का अभ्यास होता है इसी वजह से इसका नाम सर्वांगासन है। हालाँकि हर योग आसन के अपने लाभ हैं, लेकिन सर्वांगासन एक ऐसा योग है जो आपके शरीर के सभी हिस्सों को लाभ पहुंचाता है।

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साइनस के लिए योग में सर्वांगासन योग कैसे लाभदायक है:

इसे “सभी आसनों की माँ” के रूप में जाना जाता है, कंधे स्टैंड मुद्रा तंत्रिकाओं को शांत करने और मन को शांत करने के लिए बेहद फायदेमंद है। यह न केवल साइनसिसिस और अन्य एलर्जी स्थितियों से राहत प्रदान करता है, बल्कि अनिद्रा और चिड़चिड़ापन को भी कम करता है। यह फेफड़ों में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाता है और शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करता है।

इस मुद्रा के बारे में और अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- सर्वांगासन योग

(यह भी पढ़े – जल्दी प्रेगनेंट होने के लिए योग और प्राणायाम (12 Effective Jaldi Pregnant Hone Ke Liye Yoga Aur Pranayama))

7. साइनस के लिए योग में करे उत्तानासन योग (Do Savasana Yoga for Sinus Treatment in yoga in Hindi):

उत्तानासन योग के बारे में जानकारी:

उत्तानासन एक संस्कृत शब्द है जिसमे “उत्त” का अर्थ है तीव्र, “तन” का अर्थ है विस्तार और “आसन” जिसका अर्थ है आसन या मुद्रा। इसे अंग्रेजी में स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड के नाम से जाना जाता है।

इस किर्या में, आपका सिर हृदय के नीचे होता है, जिस वजह से आपके मस्तिष्क में ताजा ऑक्सीजन युक्त रक्त प्रवाहित होता है जिससे आपके मस्तिष्क में रक्त और ऑक्सीजन की एक महत्वपूर्ण मात्रा पहुंचने लगती है।

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साइनस के लिए योग में उत्तानासन योग कैसे लाभदायक है:

उत्तानासन या स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड, जैसा कि अक्सर कहा जाता है, की यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। यह साइनस मार्ग को साफ करने में मदद करता है जिससे छिद्रों में रुकावटें साफ होती हैं और आरामदायक पूर्ण श्वास लेने में सहायता मिलती है। यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और तनाव और डिप्रेशन से भी राहत दिलाता है।

इस मुद्रा के बारे में और अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- उत्तानासन योग

(यह भी पढ़े – 7 Effective Yoga for Varicocele in Hindi (जानिए वैरीकोसेल के लिए योग हिंदी में))

8. साइनस के लिए योग में करे शवासन योग (Do Savasana Yoga for Sinus Treatment in yoga in Hindi):

शवासन योग के बारे में जानकारी:

शवासन योग मन और शरीर की थकान के साथ-साथ आपके मन और आपकी भावनाओं को नियंत्रित करता है। शवासना एक आराम देने वाला मुद्रा है जिसमें आपको आराम से लेटने की आवश्यकता होती है। शरीर को आराम देने के लिए आमतौर पर योग सत्र के अंत में इसका अभ्यास किया जाता है। शवासन शुरुआती स्तर का एक अष्टांग योग आसन है।

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साइनस के लिए योग में शवासन योग कैसे लाभदायक है:

शवासन करने से पूरे शरीर को आराम मिलता है। शवासन करने से शरीर को तनाव से राहत मिलती है। नतीजतन, रक्त परिसंचरण सुचारू रूप से बहने लगता है। यह नींद में सुधार करता है और अनिद्रा का इलाज करता है। यह आपके रक्तचाप को कम करने में भी मदद करता है। इस इसलिए सभी योगासनों का अभ्यास करने के बाद शवासन योग करने की सलाह दी जाती है।

इस मुद्रा के बारे में और अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- शवासन योग

आशा है इन सभी योगासनों को जान ने के बाद आपको कभी यह नहीं बोलना पड़ेगा की साइनस के लिए योग और प्राणायाम (Sinus Treatment in yoga in Hindi) कौन-कौन से होते है।

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