रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे बढ़ाये | Boost Your Immune System

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रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाये (Immunity Power Ko kaise badhaye)

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय निम्न लिखित बिंदु है:-

1.रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे बढ़ाये – How To Boost Immunity in Hindi
2. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए जानकारी – Information About Immunity in Hindi
3. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय एवं आहार – Tips And Diet For boosting Immunity in Hindi

रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे बढ़ाये(How To Boost Immunity in Hindi):हेलो दोस्तों आज मैं बहोत ही अच्छी जानकारी लेके आया हूँ जिससे पढ़ने के बाद आप बहुत आसानी से अपनी इम्युनिटी पावर(रोग प्रतिरोधक क्षमता) को बहुत ही आसान तरिके से बढ़ा सकते है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे बढ़ाये इसके बारे में आप ज़रूर सोचते होंगे। कोरोना काल में हम सब लोग अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाये रखने के लिए बहुत सारे उपाय करने जरुरी है जिस से हम कोरोना से बचे रह सके।

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जिस से हमारी रोग से लड़ने की ताकत मजबूत हो सके।आपने यूट्यूब में बहुत सारे वीडियोस देखे होंगे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे बढ़ाये पर आज में जो आपको बताने वाला हु वह शायद ही आपको वो बाते पता होंगी और उससे पढ़ने के बाद आप बहुत ही आसानी से रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे बढ़ाये इस सवाल का जवाब आपको मिल जायेगा।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे बढ़ाये बहुत ही आसान तरीके से – Immunity Power कैसे बढ़ाये तो चलिए शुरू करते है!

कोई भी वायरस आपको मारना कभी भी नहीं चाहता। वो बस अपने लिए आपके शरीर में जगह बना कर रखना चाहता है।

कोरोना महामारी के बाद….! Lockdown व खुद को घर में कैद करके रखना, इस वायरस का सही इलाज नहीं है।

मार्च में जब खुद को कैद किया था, तो केवल गिने चुने केस ही थे और आगे कुछ महीनों में हो सकता है कि आंकड़े लाखों में हो। घबराने से काम नहीं चलेगा, सतर्कता व समझदारी अब जरूरी है।

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विज्ञान कहता है कि अगर किसी बच्चे को उसके जन्म से लेकर जवानी तक किसी ऐसी जगह रखा जाए, जहां उसे कभी जुकाम, खांसी, बुखार ना हो; तो एक समय बाद उसके शरीर को यदि जुकाम भी हो गया, तो उसकी सीधा मौत होगी।

इसलिये इंसान को अपने शरीर को comfort zone में नहीं रखना चाहिए; अन्यथा वह उसका आदी हो जाता है।

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रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे बढ़ाये सोचिए!

जिस जुकाम, खांसी को हम या हमारे बच्चे साल में 8-10 बार आराम से होने देते हैं, वो ही किसी की मौत का कारण भी बन सकता है। तो घर में दुबक कर रहना एक टाइम तक तो सुरक्षित लग सकता है, लेकिन कल को यही वायरस आपके घर पर भी आ सकता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को सही कैसे रखे ?

सही तरीका है खुद के शरीर को, अपने परिवारजन को, अपने बच्चों को इसके लिए तैयार करना। आज नहीं तो कल हम सब को बाहर निकलना ही पड़ेगा। चाहे मजबूरी में ही सही।तो आइए इस समय अपनी और अपने बच्चो के शरीर की इम्यून सिस्टम को मजबूत करें। अगर हम उनको सदा के लिए सुरक्षित रखना चाहते है तो!

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रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए कुछ सुझाव :

  1. 30 – 60 मिनट प्रतिदिन व्यायाम व योग का नियम बनाएं। उम्र कोई भी हो आपकी। खुद के लिए इतना तो कर ही सकते हो।
  2. खुद को और अपने बच्चों को ज्यादा से ज्यादा शारीरिक मेहनत की आदत डाल लें।मशीनों की बजाय खुद के शरीर पर विश्वास रखें।
  3. पैदल चलना, साइकिल चलाना, सीढ़ी चढ़ने की आदत अब अच्छी आदत में शुमार हो गई है। कार, स्कूटर का लालच दूर रखें।
  4. धूप में सारे विटामिन और जीवन के लिए जरूरी तत्व हैं।
  5. प्रकृति से जुड़ाव करना होगा।
  6. गर्म पानी का सेवन करने की आदत डालें।
  7. जिन आंवला, अदरक, नीबू, गिलोय, फल, सलाद, अंकुरित अनाज, आयुर्वेदिक खाद्य जैसी कुदरती चीजों को हम पैक्ड व जंक फूड के चलते भूल गए थे; उनको ही अब अपने आहार में शामिल करना जरूरी है। आज सभी डॉक्टर व रिसर्च बोल रहे हैं कि इनका उपयोग करो।
  8. अपने जीवन में बैंक की किस्तों का बोझ जितना कम हो सके इतना अच्छा है। आवश्यकता असीमित ना हो। उस पर मंथन करना जरूरी है।
  9. घर छोटा होगा, कार छोटी होगी; लेकिन यकीन मानिये, मन में सुकून होगा व जीवन व्यवस्थित होगा।
  10. जिन बच्चों और परिवार के लिए हम जो ये सब कर रहे हैं, वो भी हमारे साथ कम सुविधा में भी खुश हो, ये उनको समझाना होगा।
  11. संकट के समय के लिए कमाई का कुछ हिस्सा बचत का प्रावधान करना अब अत्यंत जरूरी होगा।
  12. ज्यादा से ज्यादा सुविधा देने के चक्कर में हमने बच्चों का फायदा कम नुकसान ज्यादा कर दिया है।

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याद कीजिए अपने वो दिन जब रोटी पर नमक-मिर्ची लगा कर खा जाते थे, और मस्त रहते थे। बच्चों को सुरक्षित भविष्य देना सही है, परन्तु उनकी आदत में हद से ज्यादा सुविधा नहीं देनी है।

खुद करके आगे बढ़ने की प्रेरणा देना जरूरी है। बच्चों की दैनिक दिनचर्या पर ध्यान देना होगा।आज नहीं तो कल आप सब को घर से बाहर निकलना ही पड़ेगा, तो अपनी शरीर की प्रकृति के हिसाब से खुद के Immune system को मजबूत कीजिए।

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खुद को शारीरिक व मानसिक रूप से मजबूत करना ही, सिर्फ इस वायरस से ही नहीं, बल्कि हर बीमारी से बचने का सही हल है।

कुल मिलाकर सार ये है कि बड़े बुजुर्ग जो कहा करते थे एवं किया करते थे; वे अपनी आवश्यकताओं को सीमित रखते थे, सीमित ख़र्च में जीवन यापन करते थे; चाहे पारिवारिक हो या सामाजिक, शारीरिक मेहनत करते थे, परिवार का महत्व समझते थे। उन सभी बातों को जीवन मे आत्मसात करना होगा और बच्चों को भी समझाना होगा।

जीवन जीने के तरीके में आमूलचूल परिवर्तन लाना ही पड़ेगा तभी जीवन आनंदित व सुकून देने वाला होगा।

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सभी परिवार के सदस्य कृपया ध्यान दें

  • कोई भी खाली पेट न रहे
  • उपवास न करें
  • रोज एक घंटे धूप लें
  • AC का प्रयोग न करें
  • गरम पानी पिएं, गले को गीला रखें
  • सरसों का तेल नाक में लगाएं
  • घर में कपूर वह गूगल जलाएं
  • आप सुरक्षित रहे । घर पर रहे ।
  • आधा चम्मच सोंठ हर सब्जी में पकते हुए डालें
  • रात को दही ना खायें
  • बच्चों को और खुद भी रात को एक कप हल्दी डाल कर दूध पिएं
  • हो सके तो एक चम्मच चवनप्राश खाएं
  • घर में कपूर और लौंग डाल कर धूनी दें
  • सुबह की चाय में एक लौंग डाल कर पिएं
  • फल में सिर्फ संतरा ज्यादा से ज्यादा खाएं
  • आंवला किसी भी रूप में चाहे अचार, मुरब्बा, चूर्ण इत्यादि खाएं।

अगर आप Corona को हराना चाहते हो तो कृप्या ये सब जरूर अपनाएँ।
हाथ जोड़ कर प्रार्थना है आप सबसे, आगे अपने जानने वालों को भी यह जानकारी भेजें।

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