प्रोटिनेक्स पाउडर के फायदे, उपयोग और नुकसान - Protinex Powder Ke Fayde, Upyog Aur Nuksan in Hindi (Protinex Powder Benefits, Uses and Side Effects in Hindi)

प्रोटिनेक्स पाउडर के फायदे, उपयोग और नुकसान (12 Amazing Protinex Powder Benefits in Hindi)

प्रोटिनेक्स पाउडर के फायदे, उपयोग और नुकसान – Protinex Powder Ke Fayde, Upyog Aur Nuksan in Hindi (Protinex Powder Benefits, Uses And Side Effects in Hindi): प्रोटिनेक्स पाउडर एक वैज्ञानिक रूप से तैयार संतुलित पोषण प्रोडक्ट है जो शरीर में प्रोटीन की मात्रा को अवशोषित करता है। यह प्रभावी रूप से सुनिश्चित करता है कि शरीर को वे सभी पोषक तत्व मिले जिनकी शरीर को प्रतिदिन आवश्यकता होती है।

प्रोटिनेक्स पाउडर 85% हाइड्रोलाइज्ड मूंगफली के प्रोटीन से बना है और शेष 15% कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों के साथ बना है, जो शरीर, ऊतकों, मांसपेशियों और हड्डियों के लिए आवश्यक हैं। प्रोटिनेक्स की संरचना में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन A, B, C, D, E, और K, और खनिज जैसे आयरन, कैल्शियम, फॉस्फोरस और कोलीन शामिल हैं।

प्रोटिनेक्स पाउडर के फायदे (Protinex Powder Ke Fayde in Hindi) उठाने के लिए बाजार में कई दुकानों पर उपलब्ध इस प्रोटीन सप्लीमेंट को कई व्यायाम करने वाले लोग इस्तेमाल करते है। यह अमीनो एसिड और अन्य सक्रिय तत्वों से भरपूर होने के लिए जाना जाता है जो क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं, प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं, ग्लाइकोजन स्तर को बनाए रखते हैं और पाचन में सुधार करते हैं।

विषय सूची:

प्रोटिनेक्स पाउडर क्या है? (What is Protinex Powder in Hindi):

प्रोटिनेक्स एक हाइड्रोलाइज्ड प्रोटीन-आधारित प्रोडक्ट है जिसका सेवन सभी उम्र और लिंग के लोग कर सकते हैं। यह भारतीय बाजार में बिकने वाले सबसे पुराने स्वास्थ्य प्रोडक्ट्स में से एक है। यह व्यावहारिक रूप से सभी स्वास्थ्य स्टोर और मेडिकल स्टोर पर उपलब्ध है।

प्रोडक्ट का उद्देश्य आपके शरीर को मजबूत करना, सहनशक्ति और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करना है। यह एक संपूर्ण प्रोटीन फॉर्मूला है जिसमें किसी भी अन्य स्वास्थ्य प्रोडक्ट्स की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है। स्वस्थ शरीर और मजबूत मांसपेशियों की तलाश में कोई भी व्यक्ति दैनिक आधार पर प्रोटिनेक्स पाउडर ले सकता है और अंतर देख सकता है।

Also Read:-

प्रोटिनेक्स पाउडर के फायदे (Protinex Powder Ke Fayde in Hindi) के बारे में जानने से पहले यह जान लेते है की प्रोटिनेक्स पाउडर के कौन कौन से पोषक तत्व होते है?, जो इसे हमारे शरीर के लिए फायदेमंद बनाते है-

प्रोटिनेक्स पाउडर की सामग्री (Ingredients of Protinex Powder in Hindi):

प्रोटिनेक्स में बहुत सारे लाभकारी तत्व होते हैं। प्रोटिनेक्स पाउडर के प्रत्येक 30 ग्राम में शामिल हैं:

  • ऊर्जा – 350 किलो कैलोरी
  • हाइड्रोलाइज्ड मूंगफली प्रोटीन – 9.6 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट – 16.4 ग्राम
  • आयरन – 1.95 मिलीग्राम
  • कैल्शियम – 134.7 मिलीग्राम
  • फास्फोरस – 75 मिलीग्राम
  • कोलाइन – 65.4 मिलीग्राम
  • शुगर – 9.3 ग्राम
  • वसा – 0.15 ग्राम
  • विटामिन A – 480 एमसीजी आरई
  • विटामिन B1 – 1 मिलीग्राम
  • विटामिन B2 – 1.4 मिलीग्राम
  • विटामिन B6 – 0.5 मिलीग्राम
  • विटामिन B12 – 0.5 मिलीग्राम
  • विटामिन C – 25 मिलीग्राम
  • विटामिन D – 2.5 एमसीजी
  • विटामिन E – 5.1 मिलीग्राम
  • विटामिन K – 0.1 मिलीग्राम
  • बायोटिन – 9.9 एमसीजी
  • फोलिक एसिड – 50 एमसीजी
  • पैंटोथेनिक एसिड – 1 मिलीग्राम
  • नियासिनमाइड – 15 मिलीग्राम

प्रोटिनेक्स पाउडर के प्रकार (Types of Protinex Powder in Hindi):

1. प्रोटिनेक्स ऑरिजिनल (Protinex Original in Hindi):

यह प्रोटेक्स वयस्कों के लिए बनाया गया है। यह पूरी तरह से शाकाहारी उत्पाद है। इसमें उच्च मात्रा में प्रोटीन होता है, और इस उत्पाद के 100 ग्राम में 32 ग्राम प्रोटीन होता है। इसके अलावा यह कम वसा वाला विटामिन युक्त उत्पाद है। यह दूध और सोया प्रोटीन युक्त पाउडर है।

2. प्रोटिनेक्स ग्रो (Protinex Grow in Hindi):

इसे खासतौर पर बढ़ते बच्चों के लिए बनाया गया है। प्रोटिनेक्स ग्रो 8 से 15 साल के बच्चों के लिए है। यह एक शाकाहारी उत्पाद है, और इसमें अन्य स्वास्थ्य पेय की तुलना में 50% अधिक प्रोटीन होता है। यह हड्डियों की ताकत, लंबाई, सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है।

Also Read:-

3. प्रोटिनेक्स जूनियर (Protinex Junior in Hindi):

2 से 8 वर्ष के आयु वर्ग के बच्चों के लिए बनाया गया है। प्रोटिनेक्स जूनियर व्हे + सोया + दूध का एक संयोजन है। इसमें 25 ग्राम प्रोटीन होता है और यह प्रोटीन का सबसे अच्छा संयोजन है। इसमें डीएचए+आयरन+आयोडीन होता है जो बच्चो के दिमाग के विकास के लिए जरूरी है। इसमें 37 आवश्यक पोषक तत्व होते हैं।

4. प्रोटिनेक्स डायबिटीज (Protinex Diabetes in Hindi):

यह रक्त शर्करा के स्तर, शरीर के वजन और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है। इस उत्पाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 17 के बराबर है और इसमें कोई अतिरिक्त चीनी और वसा नहीं है। इसके अलावा यह फाइबर, विटामिन और मिनरल से भरपूर होता है।

5. प्रोटिनेक्स मामा (Protinex Mama in Hindi):

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं को अच्छे पोषण की आवश्यकता होती है। जिसमें यह पाउडर मदद कर सकता है। इसमें डीएचए होता है, जो भ्रूण के मस्तिष्क के विकास में मदद करता है। यह 23 आवश्यक विटामिन और खनिजों से बना है। इसके अलावा यह शत-प्रतिशत शाकाहारी है। 100 ग्राम में 30 ग्राम प्रोटीन आयरन के अवशोषण में सुधार करता है। इसमें उच्च मात्रा में प्रोटीन, कई विटामिन और खनिज, डीएचए शामिल हैं।

Also Read:-

यहाँ निचे हमने प्रोटिनेक्स पाउडर का उपयोग कैसे करें? (Protinex Powder Uses in Hindi) के बारे में विस्तार से बताया है, तो आइये जानते है-

प्रोटिनेक्स पाउडर को कब और कैसे लेना चाहिए? (When And How Should I Take Protinex Powder?):

1. प्रोटिनेक्स पाउडर को कब लेना चाहिए? (When Should Protinex Powder Be Used?):

इस पाउडर का उपयोग करने के लिए दो सर्वोत्तम समय हैं:

  • सुबह खाली पेट वर्कआउट के बाद।
  • शाम को फिर से GYM, रनिंग या कुछ व्यायाम करने के बाद।

2. प्रोटिनेक्स पाउडर को कैसे लेना चाहिए? (How Should Protinex Powder Be Taken?):

बहुत से लोग किसी भी प्रोटीन पाउडर के इस्तेमाल को लेकर संशय में रहते हैं। हालाँकि, कंपनी अपने बॉक्स पर उपयोग विधि को बहुत स्पष्ट शब्दों में लिखती है। अपनी खुराक की प्रक्रिया को और भी आसान बनाने के लिए, नीचे सूचीबद्ध खुराकें ली जा सकती हैं। आपको दिन में दो बार प्रोटिनेक्स का उपयोग करने की आवश्यकता है।

  1. हर बार 2 चम्मच पाउडर लेकर उसमें 200 मिलीलीटर दूध मिलाकर तुरंत पी लें।
  2. आप इसे किसी भी दूध और पानी के साथ ले सकते हैं
  3. अगर आप भी वर्कआउट करते हैं तो सुनिश्चित करें कि आप इसे अपने दैनिक व्यायाम से 1 घंटा पहले लें।

Also Read:-

यहाँ निचे हमने प्रोटिनेक्स पाउडर के फायदे (Benefits of Protinex Powder in Hindi) के बारे में विस्तार से बताया है, जिन्हें आप नही जानते होंगे-

प्रोटिनेक्स पाउडर के फायदे (Protinex Powder Benefits in Hindi):

प्रोटिनेक्स पाउडर के फायदे, उपयोग और नुकसान - Protinex Powder Ke Fayde, Upyog Aur Nuksan in Hindi (Protinex Powder Benefits, Uses and Side Effects in Hindi)

1. प्रोटिनेक्स पाउडर के फायदे वजन बढ़ाने में कारगर (Protinex Powder Benefits Effective In Increasing Weight in Hindi):

अगर आपका वजन कम है और अच्छा खाना पीने के बाद भी नहीं बढ़ रहा है तो इसमें भी प्रोटीनेक्स पाउडर आपकी मदद कर सकता है। केले का शेक बनाकर उसमें 30 ग्राम प्रोटीनेक्स पाउडर मिलाकर पी लें।

कुछ दिनों तक लगातार ऐसा करने से आपको अपने बढ़े हुए वजन के रूप में प्रोटीनेक्स का लाभ मिलेगा। लेकिन इसके लिए आप इसे दिन में दो बार जरूर इस्तेमाल करें। इसके साथ ही अच्छा खाना लेते रहना भी जरूरी है।

2. भूख बढ़ाने में सहायक प्रोटिनेक्स पाउडर के फायदे (Benefits Of Protinex Powder To Increase Appetite in Hindi):

बहुत से लोगों को भूख न लगने की शिकायत होती है। ऐसे में प्रोटीनेक्स पाउडर के इस्तेमाल से आपको आराम मिलेगा। अगर आप इसका इस्तेमाल करते हैं तो कुछ ही समय में आपको अपनी भूख में फर्क नजर आने लगेगा। यह आपकी भूख को बढ़ाने में आपकी मदद करता है।

तो ये थे प्रोटीनेक्स पाउडर के स्वास्थ्य लाभ, यानी प्रोटीनेक्स पाउडर लेने के फायदे। लेकिन हम सभी जानते हैं कि हर चीज के दो पहलू होते हैं, यानी अगर फायदे हैं तो कुछ नुकसान भी हैं। प्रोटीनेक्स की तरह, इसके कुछ मामूली दुष्प्रभाव भी हैं। आइए वो भी जानते हैं।

Also Read:-

3. प्रोटिनेक्स पाउडर के फायदे हाइड्रोलाइज्ड प्रोटीन प्रदान करें (Benefits of Protinex Powder Provide Hydrolyzed Protein in Hindi):

प्रोटिनेक्स में हाइड्रोलाइज्ड प्रोटीन होता है, जो आंशिक रूप से या व्यापक हाइड्रोलिसिस द्वारा उत्पादित एक विशिष्ट प्रोटीन है या मुक्त अमीनो एसिड में टूट जाता है। प्रोटिनेक्स का सेवन अन्य प्रकार के प्रोटीनों की तुलना में अमीनो एसिड को शरीर द्वारा अधिक तेजी से अवशोषित करने की अनुमति देता है, परिणामस्वरूप, मांसपेशियों के ऊतकों को पोषक तत्व अवशोषण को अधिकतम करता है।

4. प्रोटिनेक्स पाउडर के फायदे तेज रिकवरी करें (Protinex Powder Benefits Make Faster Recovery in Hindi):

हाइड्रोलाइज्ड प्रोटीन अन्य प्रकार के प्रोटीनों की तुलना में क्षतिग्रस्त ऊतकों की तेजी से मरम्मत करता है। नतीजतन, व्यायाम के दौरान होने वाली मांसपेशियों की क्षति से मांसपेशियों की वसूली को बढ़ाता है। चूंकि प्रोटिनेक्स में हाइड्रोलाइज्ड प्रोटीन होता है, इसलिए यह ऊतक क्षति से तेजी से वसूली कर सकता है।

5. प्रोटिनेक्स पाउडर के फायदे वजन घटाने में मदद करें (Protinex Powder Benefits for Weight Loss in Hindi):

प्रोटिनेक्स पाउडर में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है और प्रत्येक 100 ग्राम सर्विंग 32 ग्राम प्रोटीन प्रदान कर सकता है। प्रोटीन तृप्ति हार्मोन “GLP -1” के स्तर को बढ़ाने में प्रभावी है और भूख हार्मोन “घ्रेलिन” के मानकों को कम करता है। नतीजतन, यह परिपूर्णता की भावना में सुधार करता है जो कम खाने को प्रोत्साहित करता है।

इसके अतिरिक्त, एक उच्च प्रोटीन आहार भी कैलोरी की मात्रा को कम करता है और शरीर से ऊर्जा उत्पादन को बढ़ाता है जो बदले में कुल और आंत की चर्बी घटाने में मदद करता है।

6. प्रोटिनेक्स पाउडर के फायदे ग्लाइकोजन पुनःपूर्ति को बढ़ाते है (Protinex Powder Benefits Increases Glycogen Replenishment in Hindi):

कसरत के दौरान, मांसपेशी ईंधन के लिए संग्रहीत ग्लाइकोजन का उपयोग करती है। नतीजतन, शरीर में पर्याप्त ग्लाइकोजन की कमी हो जाती है। व्यायाम के बाद, शरीर अपने ग्लाइकोजन भंडार को फिर से बनाने की कोशिश करता है।

जब प्रोटीन को कार्बोहाइड्रेट के साथ जोड़ा जाता है, तो यह अकेले कार्बोहाइड्रेट की तुलना में व्यायाम के बाद मांसपेशियों के ग्लाइकोजन की रिफिलिंग को बढ़ाता है। चूंकि प्रोटिनेक्स पाउडर प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, इसलिए यह कसरत के बाद ग्लाइकोजन की पुनःपूर्ति में सुधार कर सकता है।

Also Read:-

7. मजबूत शरीर के लिए प्रोटिनेक्स पाउडर के फायदे (Benefits of Protinex Powder for Strong Body in Hindi):

यह युवाओं के लिए प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। बढ़ती उम्र में प्रोटिनेक्स का सेवन आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। प्रोटिनेक्स आपके शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर करता है।

प्रोटिनेक्स पाउडर विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो बच्चों के शरीर के विकास में मदद करता है। अगर आप जिम मसल्स बिल्डअप करते हैं तो प्रोटिनेक्स पाउडर मसल्स को रिपेयर करने में मदद करता है। वहीं, प्रोटिनेक्स पाउडर वजन बढ़ाने में मदद करता है। शरीर को मजबूत बनाने के लिए आयुर्वेदिक प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल किया जा सकता है।

8. अच्छे पाचन के लिए प्रोटिनेक्स पाउडर के फायदे (Benefits of Protinex Powder for Good Digestion in Hindi):

यह पुष्टि की गई है कि प्रोटीन हाइड्रोलाइज़ेट्स बरकरार प्रोटीन की तुलना में तेजी से अवशोषित होते हैं। प्रोटिनेक्स में हाइड्रोलाइज्ड प्रोटीन की उपस्थिति इसे आसानी से पचने योग्य पूरक बनाती है। तो, उन लोगों को चिंता करने की ज़रूरत नहीं है जो बरकरार प्रोटीन का सेवन करने के बाद गैस्ट्रिक समस्याओं से पीड़ित हैं।

9. प्रतिरक्षा में सुधार करें प्रोटिनेक्स पाउडर के फायदे (Protinex Powder Benefits Improve Immunity in Hindi):

प्रोटिनेक्स में मौजूद उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन ऑटोइम्यून बीमारी के खतरे को रोकता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और इसे मजबूत और बेहतर बनाता है।

10. प्रोटिनेक्स पाउडर के फायदे हीमोग्लोबिन बढ़ाते है (Benefits of Protinex Powder Increases Hemoglobin in Hindi):

आयरन की उपस्थिति प्रोटिनेक्स को हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए उपयोगी पूरक बनाती है। आयरन हीमोग्लोबिन के उत्पादन का मुख्य स्रोत माना जाता है, एक लाल प्रोटीन जिसका प्राथमिक उद्देश्य रक्त में ऑक्सीजन का परिवहन करना है।

11. प्रोटिनेक्स पाउडर के फायदे थकान और कमजोरी को कम करें (Protinex Powder Benefits Reduce Fatigue And Weakness in Hindi):

आयरन, फोलिक एसिड या विटामिन B12 की कमी से एनीमिया हो सकता है जिससे आपको थकान महसूस हो सकती है। एनीमिया में, शरीर के ऊतकों तक पर्याप्त ऑक्सीजन ले जाने के लिए लाल रक्त कोशिकाओं या हीमोग्लोबिन की कुल मात्रा की कमी होती है जिससे आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं और नीचे भाग सकते हैं।

प्रोटिनेक्स पाउडर आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन B12 का एक बड़ा स्रोत है जो थकान और कमजोरी को कम करने के लिए उपयोगी हो सकता है।

12. प्रोटिनेक्स पाउडर के फायदे महिलाओं के लिए फायदेमंद (Protinex Powder Benefits For Women in Hindi):

प्रोटिनेक्स पाउडर गर्भवती महिलाओं और शिशुओं दोनों में पोषण की कमी को पूरा करता है। अधिक की आवश्यकता है। इसके अलावा यह महिलाओं में थकान, जोड़ों का दर्द, सहनशक्ति, चक्कर आना जैसी विभिन्न समस्याओं में लाभकारी होता है। यह महिलाओं में आयरन की कमी को भी पूरा करता है।

यहाँ निचे हमने प्रोटिनेक्स पाउडर का इस्तेमाल कैसे करे? (How To Use Protinex Powder in Hindi) के बारे में बताया है, जिसे आप नही जानते होंगे-

प्रोटिनेक्स पाउडर का उपयोग कैसे करें? (Protinex Powder Uses in Hindi):

निम्नलिखित स्थितियों में प्रोटिनेक्स का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है:

  • गर्भावस्था या मासिक धर्म के बाद खनिज की कमी में।
  • कुपोषण में।
  • पाचन रोग में।
  • उच्च रक्त चाप में।
  • प्रोटीन, विटामिन और खनिजों की कमी में।
  • प्रसव पूर्व पोषण में।
  • वजन बढ़ाने में।
  • कमजोरी में।
  • पैर दर्द में, आदि।

यहाँ निचे हमने प्रोटिनेक्स पाउडर से होने वाले नुकसान (Side Effects of Protinex Powder in Hindi) के बारे में बताया है, जिन्हें आपको जानना चाहिए-

प्रोटिनेक्स पाउडर के नुकसान (Protinex Powder Side Effects in Hindi):

  1. प्रोटिनेक्स पाउडर में लैक्टोज पाया जाता है, जो कई लोगों में गैस की समस्या पैदा कर सकता है।
  2. बहुत से लोगों को प्रोटीन से एलर्जी हो सकती है, और ऐसा इसलिए है क्योंकि वे उन्हें पचा नहीं पाते हैं। और कई बार गैस की समस्या भी हो सकती है।
  3. अगर आपका वजन ज्यादा है तो इसका सेवन करने से बचें क्योंकि इसमें शुगर, कार्बोहाइड्रेट फैट, बढ़ता हुआ वजन होता है।
  4. चूंकि प्रोटिनेक्स में पर्याप्त कैलोरी होती है जिसे आपको व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।
  5. शर्करायुक्त कार्बोहाइड्रेट भी मधुमेह की समस्या पैदा कर सकते हैं।
  6. पाउडर की अधिक मात्रा किडनी को नुकसान पहुंचा सकती है।
  7. यदि आप चूर्ण का सेवन बढ़ा देते हैं और आवश्यक व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपके शरीर में वसा जमा हो सकती है।
  8. किडनी सफाई का काम करती है; बहुत अधिक प्रोटीन लेने से उस पर दबाव पड़ेगा, और यह क्षतिग्रस्त हो सकता है। कुछ मामलों में, यह देखा गया है कि प्रोटिनेक्स के लंबे समय तक इस्तेमाल से किडनी फेल हो सकती है।
  9. पाउडर के अत्यधिक सेवन से निर्जलीकरण (डिहाईड्रेशन) हो सकता है।
  10. अत्यधिक पाउडर के सेवन से उल्टी, सिरदर्द, पेट में दर्द, हाइपरमोनमिया, रक्त में नाइट्रोजन का बढ़ना, कोमा और चयापचय असंतुलन हो सकता है।

प्रोटिनेक्स पाउडर लेख का निष्कर्ष (Protinex Powder Conclusion in Hindi):

प्रोटिनेक्स में 85 प्रतिशत प्रोटीन और 15 प्रतिशत वसा, कार्बोहाइड्रेट होता है। यह कई प्रकार में बाजारों में उपलब्ध होता है जैसे- महिलाओं के लिए, बच्चों के लिए, मधुमेह रोगियों के लिए आदि, यह बाजार में सभी के लिए अलग-अलग स्वाद और मात्रा में भी उपलब्ध है।

आशा है इन सभी गुणों को जान ने के बाद आपको कभी यह नहीं बोलना पड़ेगा की प्रोटिनेक्स पाउडर के फायदे, उपयोग और नुकसान क्या होते है?

Also Read:-

उम्मीद है आपको हमारा यह लेख Protinex Powder Ke Fayde, Upyog Aur Nuksan in Hindi पसंद आया होगा, अगर आपको भी प्रोटिनेक्स पाउडर के फायदे, उपयोग और नुकसान – Protinex Powder Ke Fayde, Upyog Aur Nuksan in Hindi के बारे में पता है तो आप हमे कमेंट बॉक्स में लिख कर जरूर बताये।

और अगर आपके घर परिवार में भी कोई प्रोटिनेक्स पाउडर के फायदे, उपयोग और नुकसान – Protinex Powder Ke Fayde, Upyog Aur Nuksan in Hindi (Protinex Powder Benefits, Uses and Side Effects in Hindi) जानना चाहते है तो आप उन्हें भी यह लेख भेजे जिस से उन लोगो को भी प्रोटिनेक्स पाउडर के फायदे, उपयोग और नुकसान – Protinex Powder Ke Fayde, Upyog Aur Nuksan in Hindi (Protinex Powder Benefits, Uses and Side Effects in Hindi) के बारे में पता चलेगा।

हमसे जुड़े रहने के लिए आप हमारे साइट को सब्सक्राइब कर सकते है, जिस से आपको हमारे लेख सबसे पहले पढ़ने को मिलेंगे। वेबसाइट को सब्सक्राइब करने के लिए आप निचे दिए गए बेल्ल आइकॉन को प्रेस कर अल्लोव करे, अगर आपने हमे पहले से ही सब्सक्राइब कर रखा है तो आपको यह बार बार करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

Leave a comment

×
error: Content is protected !!