पत्ता गोभी खाने के फायदे और नुकसान [18 Amazing Cabbage Benefits in Hindi]

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पत्ता गोभी खाने के फायदे और नुकसान: Patta Gobhi Khane Se Kya Hota Hai कुछ नहीं होता यह बोलना गलत है ,जब तक आपको Patta Gobhi Khane Ke Fayde, लाभ और नुकसान के बारे में नहीं पता होता।

इसी लिए आज हम आपके लिए यह लेख लाये है, जिसे पढ़ने के बाद आपको यह ज्ञान हो जाएगा की Patta Gobhi Khane Ke Fayde क्या क्या होते है ,तो चलिए शुरू करते है। (Cabbage Benefits in Hindi).

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4 सेहत के लिए गोभी खाने के फायदे : (Cabbage benefits in Hindi)

पत्ता गोभी खाने के फायदे – Patta Gobhi Khane Ke Fayde in Hindi

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गोभी खाने के फायदे और नुकसान : (Cabbage benefits in Hindi)

गोभी उन पत्तेदार सब्जियों में से एक है जो विटामिन और खनिजों से भरपूर हैं। यह ब्रोकली और फूलगोभी के पत्तेदार सब्जियों का परिवार है, जिनके बारे में कहा जाता है कि इनकी उत्पत्ति पूर्वी भूमध्यसागरीय से हुई थी। कहा जाता है कि यह हेल्दी वेजिटेबल पर्पल, रेड, व्हाइट और ग्रीन जैसे अलग-अलग रंगों में आती है। वर्तमान में, इसका उपयोग दुनिया भर के कई व्यंजनों में किया जाता है क्युकी पत्ता गोभी खाने के कई स्वास्थ्य लाभ है।

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पत्ता गोभी के बारे में रोचक तथ्य : (Cabbage benefits in Hindi)

इससे पहले कि हम समझें कि वास्तव में यह पत्तेदार सब्जी को एक स्वस्थ भोजन क्या बनाता है, यहां कुछ रोचक तथ्य हैं जो आपको पत्ता गोभी के बारे में जानने की आवश्यकता है।

  • गोभी सभी मौसम में मिलने वाली सब्जी है, जिसका अर्थ है कि यह पूरे वर्ष बाजार में उपलब्ध है।
  • यह 1600 के दशक के बाद खेती की जाने वाली सबसे पुरानी सब्जियों में से एक है।
  • यह सब्जी विभिन्न किस्मों में आती है जैसे लाल, हरी, सफेद और बैंगनी।
  • यह फाइबर, विटामिन C , विटामिन K का एक अच्छा स्रोत है और संतृप्त वसा में कम है।
  • सबसे बड़ी गोभी की डिश 2008 में प्रिलीप शहर में बनाई गई थी, जहां इस डिश का वजन 544 किलोग्राम था।
  • गोभी का रस पेट दर्द और आंतों के अल्सर को ठीक करता है।
  • यह पत्तेदार गोभी कैलोरी में कम होती है और इसे अपने वजन घटाने के आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए।
  • गोभी अच्छी पाचन से जुडी हुयी होती है जिसके सेवन से यह स्वस्थ स्थिति में बृहदान्त्र और पाचन तंत्र को बनाए रखता है।

पत्ता गोभी के पोषण तथ्य : (Cabbage benefits in Hindi)

हर कोई जानता है कि पत्ता गोभी स्वास्थ्य के लिए अच्छी है, लेकिन सवाल यह है कि यह पत्तेदार सब्जी आपके लिए किस तरह से अच्छी है और इस सब्जी को स्वस्थ बनाने वाले पदार्थ क्या हैं? खैर, ये गोभी पोषण तथ्य आपको एक अंतर्दृष्टि देंगे।

नोट: पत्ता गोभी के बारे में नीचे सूचीबद्ध पोषण तथ्य 1 सेवारत यानी कटा हुआ गोभी के 89 ग्राम पर आधारित है। यह जानकारी 2000 कैलोरी आहार पर आधारित है।

  • कैलोरी: 22
  • प्रोटीन: 1 ग्राम
  • फाइबर: 2 ग्राम
  • विटामिन के: आरडीआई का 85%
  • विटामिन सी: आरडीआई का 54%
  • फोलेट: आरडीआई का 10%
  • मैंगनीज: आरडीआई का 7%
  • विटामिन बी 6: आरडीआई का 6%
  • कैल्शियम: आरडीआई का 4%
  • पोटेशियम: आरडीआई का 4%
  • मैग्नीशियम: आरडीआई का 3%

पत्ता गोभी में विटामिन ए, आयरन और राइबोफ्लेविन सहित अन्य सूक्ष्म पोषक तत्वों की मात्रा भी कम होती है।

यहाँ निचे हमने पत्ता गोभी खाने के फायदे विस्तार में बताये है –

सेहत के लिए गोभी खाने के फायदे : (Cabbage benefits in Hindi)

वैसे तो सभी जानते हैं कि पत्ता गोभी खाने से आपको कई तरह से फायदा हो सकता है, लेकिन इस सब्जी में क्या और किस तरह के तत्व हैं, इस पर सवाल यह है कि इसे अपने नियमित आहार में अवश्य शामिल करें। यहाँ गोभी खाने के फायदे और कुछ स्वास्थ्य लाभ निचे बताये गए हैं।

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गोभी खाने के फायदे : (Cabbage benefits in Hindi)

1.पत्ता गोभी खाने के फायदे कैंसर को रोकने में : Patta Gobhi Khane Ke Fayde Cancer Ko Rokne Me

सुल्फोराफाने गोभी में पाया जाने वाला एक पदार्थ है जो आपके शरीर में कैंसर-विरोधी प्रभावों को बढ़ाता है। हालांकि, गोभी के कई अन्य गुण हैं जो कैंसर को रोकने के लिए फायदेमंद होते है । इन गुणों में से कुछ में डायंडोलिलमेटेन (डीआईएम), सिनिग्रीन, ल्यूपॉल और इंडोल 3- कारबिनोल (आई 3 सी) शामिल हैं। बस आपको अपने रोजमर्रा के खाने में थोड़ी सी पत्ता गोभी मिलाना है और खुद को कैंसर से बचाना है।

2. पत्ता गोभी खाने के फायदे प्रतिरक्षा को बढ़ाने में : Patta Gobhi Khane Ke Fayde Immunity Ko Badhane Me

गोभी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए बताया गया है क्योंकि इसमें विटामिन सी का उच्च स्रोत होता है। कुछ कार्यों को करने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को विटामिन सी की आवश्यकता होती है। हालांकि, यदि आपके पास कम विटामिन सी है, तो आपके शरीर में रोगजनकों के खिलाफ कम प्रतिरोध हो सकता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं। सरल शब्दों में, विटामिन सी उन रेडिकल्स को बाहर निकालता है जो आपको किसी भी बीमारी का शिकार बना सकते हैं।

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3. पत्ता गोभी खाने के फायदे एंटी-इन्फ्लामेंट्री गुण होते है: Patta Gobhi Khane Ke Fayde Me Anti Inflamentory Goon Hote Hai

गोभी में अमीनो एसिड का एक समृद्ध स्रोत होता है जो सूजन से लड़ने में मदद करता है। अमीनो एसिड प्रोटीन के रूप में होते हैं जो भोजन के पाचन में मदद करते हैं और मानव शरीर इन अमीनो एसिड का उपयोग भोजन को तोड़ने के लिए प्रोटीन बनाने के लिए करता है।

4. पत्ता गोभी खाने के फायदे अल्जाइमर रोग के जोखिम को करते है: Patta Gobhi Khane Ke Fayde Alzheimer Rog Ke Jokhim Ko Kam Karte Hai

लाल गोभी खाने से अल्जाइमर रोग होने के जोखिम को कम करने के लिए बताया जाता है और इसका कारण इसमें पाए जाने वाले विटामिन K है। विटामिन के रक्त के थक्कों और रक्त को पतला होने से रोकने में मदद करता है। यह आमतौर पर उन लोगों के लिए बताया जाता है जो विटामिन K की कमी से पीड़ित हैं और उन लोगों के लिए जिनकी कमजोर हड्डियां हैं। यह सरल है, आपको बस पत्ता गोभी को अपने आहार में शामिल करना है और यह आपको अच्छा परिणाम देगा।

5. पत्ता गोभी खाने के फायदे मोतियाबिंद के जोखिम को कम करता है: Patta Gobhi Khane Ke Fayde Motiyabhind Ke Jokhim Ko Kam Karta Hai

पत्तागोभी में बीटा-कैरोटीन होता है जो आंख के धब्बेदार अध: पतन को रोकता है और इससे मोतियाबिंद होने की संभावना भी कम हो जाती है। मोतियाबिंद के सबसे महत्वपूर्ण जोखिमों में से एक धुंधली और धुंधली दृष्टि है। कुछ छवियाँ दिखाई दे सकती हैं जैसे कि आप एक गंदे दर्पण के माध्यम से देख रहे हैं। आप ऐसी स्थिति में रहना पसंद नहीं करेंगे और इस तरह आपको गोभी के सेवन के लिए इसे एक बिंदु बनाने की आवश्यकता है।

6. पत्ता गोभी खाने के फायदे वजन घटाने में सहायक: Patta Gobhi Khane Ke Fayde Weight Loss Karne Me Help Karte Hai

पत्ता गोभी एक सुपर फूड है जिसे आपके वजन घटाने के आहार में शामिल करना बेस्ट होगा क्योंकि यह पत्तेदार सब्जी कैलोरी में कम होती है। बस आपको पत्ता गोभी का कुछ सूप बनाना है और इसे दिन में कम से कम एक बार पीना है और आप अपनी भूख को हरा सकते हैं। गोभी का सूप आपकी भूख को रोक देगा और परिणामस्वरूप, अपनी भूख को कम करे रखेगा। इससे आपको बार-बार भूख नहीं लगेगी और इसके परिणामस्वरूप आप जंक फूड से तौबा कर लेंगे। कैलोरी में कम होने की वजह से गोभी वजन बढ़ाने में मदद नहीं करेगी, इसके बजाय, यह अच्छे पाचन में सहायक होता है।

7. पत्ता गोभी खाने के फायदे पेट के अल्सर को रोकता है: Patta Gobhi Khane Ke Fayde Pet Ke Ulcer Ko Rokta Hai

गोभी में एंटी-अल्सर गुण होते हैं जो आपको पेट के अल्सर होने से रोक सकते हैं। यह ग्लूटामाइन के अपने उच्च स्रोत के कारण है जो आपके प्रतिरक्षा प्रणाली में प्रोटीन के निर्माण में मदद करता है। आंतों के स्वास्थ्य और भोजन के अच्छे पाचन में ग्लूटामाइन भी एक अभिन्न भूमिका निभाता है। इस प्रकार, गोभी का सेवन करने के लिए इसे एक बिंदु बनाएं क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होगा।

8. पत्ता गोभी खाने के फायदे कब्ज के इलाज के लिए फायदेमंद है: Patta Gobhi Khane Ke Fayde Kabaj Ke Ilaaj Me Faydemand Hai

फाइबर के उच्च स्रोत की वजह से गोभी अच्छे पाचन में सहायक होती है। फाइबर आपके पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन की चाल को बढ़ाने में मदद करता है और इस तरह यह आपके मल त्यागने में मदद करता है। तो, यदि आप या आपके परिवार का कोई भी सदस्य कब्ज से पीड़ित है, तो आपको बस इतना करना है कि अपने पकवान में कुछ गोभी मिलाएं और इससे व्यक्ति को सामान्य मल त्याग करने में मदद मिलेगी।

9. पत्ता गोभी खाने के फायदे दांत और हड्डियों को मजबूत करता है: Patta Gobhi Khane Ke Fayde Daant Aur Haddiyo Ko Majboot Karta Hai

गोभी को हड्डियों और दांतों को मजबूत रखने के लिए भी बताया जाता है क्योंकि इसमें विटामिन K होता है। कैल्शियम के अलावा, हड्डियों की मजबूती के लिए विटामिन K मुख्य स्रोत है, कहा जाता है कि गोभी में विटामिन K होता है जो हड्डियों की मजबूती और दांतों में भी योगदान देता है।

10. पत्ता गोभी खाने के फायदे दिल के लिए अच्छा होता है: Patta Gobhi Khane Ke Fayde Dil Ko Healthy Banaye Rakhta Hai

गोभी को आपके दिल के लिए अच्छा कहा जाता है और इसे अपने नियमित आहार में शामिल करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह पत्तेदार सब्जी पोटेशियम और कैल्शियम जैसे खनिजों से भरी हुई है, जिसमें रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने की क्षमता है। इसके अलावा, गोभी में सोडियम की मात्रा कम होती है जो स्वस्थ हृदय गति बनाए रखने के लिए अच्छा है।

11. पत्ता गोभी खाने के फायदे गर्भावस्था के दौरान अच्छा होता है : Patta Gobhi Khane Ke Fayde Pregnancy me Acha Hota Hai

गोभी फोलिक एसिड में समृद्ध है और इसमें पोषण संबंधी लाभ हैं जो उम्मीद से (प्रेग्नेंट) माताओं के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। यह भ्रूण के अच्छे स्वास्थ्य में मदद करता है और माताओं के दूध के उत्पादन में भी सहायता करता है। इसलिए यदि आप उम्मीद से हैं, तो आपको बस इतना करना है कि अपने नियमित आहार में कुछ गोभी को शामिल करें और स्वस्थ रहें। यहाँ निचे हमने पत्ता गोभी खाने के फायदे स्किन और बालो के लिए भी बताये है –

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त्वचा के लिए पत्ता गोभी खाने के फायदे : Patta Gobhi Khane Ke Fayde For Skin in Hindi

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गोभी खाने के फायदे और नुकसान : (Cabbage benefits in Hindi)

वैसे, अगर गोभी को आपके स्वास्थ्य के लिए कई तरह से लाभकारी कहा जाता है, तो यहाँ आपकी त्वचा के लिए गोभी के कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं। आपकी त्वचा को पोषण देने से लेकर उसे चमकदार बनाने तक, इस पत्तेदार सब्जी की सलाह सभी को दी जाती है। नीचे सूचीबद्ध बिंदु आपको विभिन्न लाभों पर एक अंतर्दृष्टि देंगे।

पत्ता गोभी खाने के फायदे और नुकसान पढ़ते रहे –

12. पत्ता गोभी खाने के फायदे त्वचा की स्थिति ठीक करते हैं : Patta Gobhi Khane Ke Fayde Skin Ki Condition Ko Thik Karta Hai

सभी पत्तेदार सब्जियों में त्वचा को ठीक करने वाले गुण होते हैं। यह गोभी के मामले में भी सच है। इस पत्तेदार सब्जी का उपयोग विभिन्न त्वचा स्थितियों जैसे कि सोरायसिस, एक्जिमा, मुँहासे, कीड़े के काटने, अल्सर और गठिया के उपचार में किया जाता है। बस आपको अपनी रोजमर्रा की डाइट में कुछ पत्ता गोभी को शामिल करना होगा और यह आपके लिए अच्छा रहेगा।

13. पत्ता गोभी खाने के फायदे आपको युवा बनाते है : Patta Gobhi Khane Ke Fayde Aapko Young Dikhne Me Madad Karte Hai

पत्ता गोभी में एंटी-एजिंग गुण होते हैं जिससे यह आपकी त्वचा को जवान बना देगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें विटामिन सी होता है जो आपकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। गोभी के रस के सेवन की सबसे ज्यादा सलाह दी जाती है क्योंकि इसका स्वास्थ्य पके हुए गोभी के सेवन की तुलना में आपकी त्वचा को बहुत तेजी से लाभ पहुंचाता है। इसे और अधिक सरल बनाने के लिए, गोभी आपकी त्वचा की कोशिकाओं की मृत्यु को रोकता है और आपकी त्वचा को पराबैंगनी किरणों से बचाता है।

14. पत्ता गोभी खाने के फायदे त्वचा को सॉफ्ट बनाते है : Patta Gobhi Khane Ke Fayde Skin Ko Soft Banate Hai

नियमित रूप से पत्तागोभी का सेवन करने से आप अपनी त्वचा पर सौंदर्यवर्धक प्रभाव डालेंगे, मतलब यह है कि यह स्वस्थ सब्जी आपकी त्वचा को रूखी और साफ दिखाई देने में मदद करेगी। तो, यदि आप मुँहासे, त्वचा पर चकत्ते और त्वचा की जलन से पीड़ित हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप नियमित रूप से गोभी का सेवन करें।

15. पत्ता गोभी खाने के फायदे आपकी त्वचा को साफ करता है : Patta Gobhi Khane Ke Fayde Aapki Skin Ko Clean Karte Hai

पत्तागोभी में पाए जाने वाले रस में क्लीनिंग गुण होते हैं जिससे यह आपकी त्वचा को सॉफ्ट  और साफ बना सकता है। यह त्वचा पर चकत्ते और फुंसियों को भी रोकता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि इस पत्तेदार सब्जी में विटामिन सी होता है, जो आपकी त्वचा के लिए बेहद अच्छा माना जाता है। इसके अलावा, गोभी का रस पीने से आपके मुंह में संक्रमित मसूड़े ठीक हो सकते हैं। यहाँ निचे हमने पत्ता गोभी खाने के फायदे बालो और स्किन के लिए भी बताये है –

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बालों के लिए पत्ता गोभी खाने के फायदे : Patta Gobhi Khane Ke Fayde For Hairs in Hindi

यदि गोभी आपके समग्र स्वास्थ्य और त्वचा के लिए अच्छा है, तो यह आपके बालों के लिए भी उतना ही फायदेमंद है क्योंकि यह बालों के विकास में मदद कर सकता है और आपके बालों को रेशमी स्पर्श दे सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह सल्फर, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे पोषक तत्वों से भरा होता है। यहाँ निचे हमने बालों के लिए गोभी का सेवन करने के फायदे बताये हैं जिस से आप अपने बालो को चमकदार बनाने के लिए इसे जरुर खाना पसंद करेंगे।

16. पत्ता गोभी खाने के फायदे बालो के विकास में सहायक होते है : Patta Gobhi Khane Ke Fayde Balo Ke Vikash Me Help Karte Hai

पत्तागोभी में विटामिन ए पाया जाता है जो एक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो आपके बालों के विकास को बढ़ाता है। आपको बस गोभी को उबालने और अपने स्कैल्प पर नींबू का रस लगाने की ज़रूरत है और इससे बालों को बढ़ने में मदद मिलेगी। धीरे से अपने सर की मालिश करें और इसे 30 मिनट तक सूखने दें। एक बार जब यह सुख जाता है तो आप इसे धीरे से शैम्पू कर साफ़ कर सकते हैं। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको सप्ताह में कम से कम 2 बार ऐसा करने की आवश्यकता है।

17. पत्ता गोभी खाने के फायदे आपके बालों को चिकना बनाता है : Patta Gobhi Khane Ke Fayde Aapke Hair Ko Silky Banate Hai

इस स्वस्थ सब्जी का सेवन आपके बालों को पोषण देगा और इसे रेशमी और चमकदार बनाने में मदद करेगा। बस आपको इसके रस को अपने स्कैल्प और बालों पर लगाना है और आप बदलाव देखेंगे। एक घंटे के बाद आप अपने बालों पर कुछ शैम्पू लगा सकते हैं और इससे आपके बाल चिकने और रेशमी दिखेंगे।

18. पत्ता गोभी खाने के फायदे शुष्क बालों का इलाज करता है : Patta Gobhi Khane Ke Fayde Kamjor Balo Ko Thik Karne Me Madad Karte Hai

गोभी का नियमित सेवन आपके बालों को मुलायम और चमकदार बनाने में मदद कर सकता है। यदि आपके बाल सूखे हैं तो यह अच्छी तरह से काम करता है। तो आपको बस इतना करना है कि बस अपने दैनिक आहार में कुछ गोभी को शामिल करना है और यह आपको फलसवरूप अच्छा परिणाम देगा। यदि आप तेजी से परिणामों की तलाश में हैं, तो आप गोभी का रस भी पी सकते हैं। चूँकि गाजर और खीरा आपके बालों के लिए भी अच्छा होता है, इसलिए आप 80 मिली गाजर और खीरे के रस को 40 मिली गोभी के रस में मिलाकर पी सकते हैं। यह आपको तेजी से परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा। यहाँ हमने पत्ता गोभी खाने के फायदे बताये थे और अब यहाँ निचे हम पत्ता गोभी खाने के नुकसान और साइड इफेक्ट्स बताने वाले है –

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पत्ता गोभी खाने के नुकसान और दुष्प्रभाव: Patta Gobhi Ke Nuksan aur Side Effects in Hindi

कई लाभों के अलावा, पत्ता गोभी का आपके शरीर पर कुछ दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। जिनमें से कुछ हैं:

  1. गोभी रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकती है। मधुमेह के लोगों को यह सलाह दी जाती है कि वे इस सब्जी के हाइपोग्लाइसेमिक (रक्त शर्करा को कम करने) प्रभावों के बारे में अधिक जानने के लिए डॉक्टर से जांच कराएं।
  2. भले ही पत्तागोभी पाचन में सहायक हो लेकिन पचाने में बहुत कठिन है। यह उच्च फ्रुक्टेन सामग्री के कारण हो सकता है, एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट जो बहुत से लोगों को असहनीय होता है। यदि आपके पास इस परिसर में एक कमजोर पेट या असहिष्णुता है, तो गोभी खाने से दस्त और सूजन हो सकती है।
  3. गोभी थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को बदल देती है क्योंकि इन सब्जियों को पचाने से शरीर द्वारा आयोडीन का उपयोग बाधित होता है। इसलिए यदि आप पहले से ही हाइपोथायरायडिज्म या हाइपरथायरायडिज्म से पीड़ित हैं, तो आपको अपने आहार में गोभी को शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
  4. आयोडीन की कमी से भी गोइट्री हो सकती है।
  5. लगातार एक सप्ताह से अधिक वजन घटाने के लिए गोभी आहार पर बने रहने से आपको पोषण की कमी के कारण कमजोरी महसूस होगी।

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आशा है इन सभी गुणों को जान ने के बाद आपको कभी यह नहीं बोलना पड़ेगा की पत्ता गोभी खाने के फायदे और पत्ता गोभी खाने से क्या होता है

तो जाइये और आज ही पत्ता गोभी को बाजार से लाकर अच्छे से धो कर जूस बना कर या सब्जी में जोड़ कर सेवन कीजिये, सर्दी हो या गर्मी दोनों ही सीजन में इसका सेवन करना लाभदायक होता है ,परन्तु एक उचित मात्रा और सीमा में ही।

उम्मीद है आपको हमारा यह लेख पत्ता गोभी खाने के फायदे और नुकसान (Cabbage Benefits in Hindi) पसंद आया होगा ,अगर आपको भी पत्ता गोभी खाने के फायदे और नुकसान (Cabbage Benefits in Hindi) के बारे में पता है तो आप हमे कमेंट बॉक्स में लिख कर जरूर बताये।

और अगर आपके घर परिवार में भी कोई पत्ता गोभी खाने के फायदे और नुकसान (Cabbage Benefits in Hindi) जानना चाहते है तो आप उन्हें भी यह लेख भेजे जिस से उन लोगो को भी पत्ता गोभी खाने के फायदे और नुकसान (Cabbage Benefits in Hindi) के बारे में पता चलेगा।   हमसे जुड़े रहने के लिए आप हमारे साइट को सब्सक्राइब कर सकते है, जिस से आपको हमारे लेख सबसे पहले पढ़ने को मिलेंगे। वेबसाइट को सब्सक्राइब करने के लिए आप निचे दिए गए बेल्ल आइकॉन को प्रेस कर अल्लोव करे। अगर आपने हमे पहले से ही सब्सक्राइब कर रखा है तो, आपको यह बार बार करने की आवश्यकता नहीं है।

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