Kiwi Ke Fayde Aur Nuksan [17 Amazing Benefits Of Kiwi in Hindi]

कीवी खाने के फायदे: क्या आपको पता है Kiwi Ke Fayde क्या क्या है, अगर नहीं तो यहाँ हमने विस्तार में बताया है की कीवी खाने से क्या होता है, और कीवी के फायदे और नुकसान क्या क्या है।

अक्सर हम जब कीवी खाते है तब एक बात सभी के मन में तो जरुर आती है की हम कीवी खा तो रहे है लेकिन कीवी खाने के क्या फायदे है (Kiwi Fruit Benefits in Hindi)। 

इसी लिए आज हम आपके लिए यह लेख लाये है, जिसे पढ़ने के बाद आपको यह ज्ञान हो जाएगा की कीवी खाने से क्या फायदा होता है, तो चलिए शुरू करते है।

कीवी क्या है? और कीवी के फायदे क्या है? : Kiwi Ke Fayde Kya Hai?

किवी एक फ्रूट होता है, जिसे अक्सर कीवी के रूप में जाना जाता है, कीवी पौधे से प्राप्त एक अंडाकार बेरी है,  जिसका वैज्ञानिक नाम एक्टिनिडिया डेलियोनिओसा होता है।

कीवी में तीखा और मीठा स्वाद होता है जो इसे मीठे और नमकीन दोनों तरह के व्यंजनों में सही घटक बनाता है। कीवी के बीज फल के स्वाद में एक अतिरिक्त क्रंच जोड़ते हैं जो खाने में मजेदार होता है।

कीवी छिलका, गुदा और बीज सहित पूरे कीवी फल खाने योग्य है। हालांकि कुछ लोग वास्तव में इसकी छिलके के शौकीन नहीं होते हैं, लेकिन इसे पूरी तरह से खाना ज्यादा पौष्टिक पाया गया है।

कीवी बेलें उष्णकटिबंधीय परिस्थितियों में सबसे अच्छी तरह से विकसित होती हैं और कम तापमान से नहीं बच सकती हैं, हालांकि, कीवी की समशीतोष्ण किस्मों को ठंडे क्षेत्रों में भी उगाया जाता है।

कीवी चीनी आंवले के रूप में भी जाना जाता है, यह फल चीन का मूल निवासी है जो दुनिया में कीवी का सबसे बड़ा उत्पादक है। भारत में, कीवी की खेती हिमाचल प्रदेश, उत्तर प्रदेश, जम्मू और कश्मीर, सिक्किम, कर्नाटक और केरल में की जाती है।(यह भी पढ़े – Avocado Ke Fayde Aur Nuksan [12 Amazing Avocado Benefits in Hindi])

कीवी स्वस्थ पोषक तत्वों का एक भंडार है और चीनी लोग बच्चे के जन्म के बाद बच्चों और महिलाओं के लिए टॉनिक के रूप में कीवी का उपयोग करते रहे हैं।

कीवी का उपयोग हृदय संबंधी विकारों के इलाज के लिए भी किया जा सकता है, क्युकी यह रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है और यह धब्बेदार अध: पतन को रोकता है। इस फल के जीवाणुरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण इसे स्वास्थ्य के लिए एक आशीर्वाद बनाते हैं।

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कीवी के पोषण तथ्य : Kiwi Benefits in Hindi

कीवी कई आवश्यक खनिजों और विटामिनों से भरपूर होता है जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। यह फाइबर, विटामिन सी और के और पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम जैसे खनिजों का एक अच्छा स्रोत है।

यूएसडीए न्यूट्रिएंट डेटाबेस के अनुसार, कीवी का 100 ग्राम आपको निम्नलिखित पोषक तत्व प्रदान कर सकता है:

पोषक तत्व	मूल्य प्रति 100 ग्राम
ऊर्जा:	61 किलो कैलोरी
प्रोटीन:	1.35 ग्राम
वसा:	0.68 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट:	14.86 ग्राम
रेशा:	2.7 ग्राम
शुगर्स:	8.78 ग्राम
खनिज पदार्थ:	मूल्य प्रति 100 ग्राम
कैल्शियम:	41 मिग्रा
आयरन:	0.24 मिलीग्राम
पोटैशियम:	311 मिग्रा
मैगनीशियम:	17 मिलीग्राम
विटामिन:	मूल्य प्रति 100 ग्राम
विटामिन सी:	93.2 मिग्रा
विटामिन K:	37.8 µg

यहाँ निचे हमने विस्तार में Kiwi Ke Fayde Aur Nuksan (Kiwi Fruits Benefits And Side Effects in Hindi) बताये है –

कीवी के फायदे और स्वास्थ्य लाभ : Kiwi Ke Fayde in Hindi

कीवी सिर्फ एक पौष्टिक फल नहीं है, बल्कि इसमें कई प्रकार के बायोएक्टिव यौगिक भी होते हैं जो बेहतरीन स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आइए कीवी के कुछ स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानते है, तो चलिए शुरु करते है कीवी के फायदे स्वास्थ्य लाभ-

1. Kiwi Ke Fayde पेट की समस्या में फायदेमंद : Kiwi Good For Stomach in Hindi

फाइबर का एक समृद्ध स्रोत होने के नाते, कीवी को पाचन तंत्र पर सबसे स्पष्ट लाभ हैं और अच्छे पाचन को बढ़ावा देकर कब्ज और खराब आंत्र सिंड्रोम से राहत देने में प्रभावी है। यह प्रोटीन के बेहतर पाचन में भी सहायक होता है।

एक नैदानिक ​​अध्ययन में, 33 कब्ज वाले व्यक्तियों को 4 सप्ताह की अवधि के लिए दिन में 2 बार कीवी फल दिया गया था। निर्धारित अवधि के अंत में सभी विषयों में आंत्र आंदोलनों में महत्वपूर्ण सुधार की सूचना दी गई थी।

एक अन्य अध्ययन ने संकेत दिया कि कीवीफ्रूट खाद्य पदार्थों में मौजूद प्रोटीन को पचाने में मदद कर सकता है, विशेष रूप से वे जो दही, पनीर और मछली में मौजूद हैं । यह एक्टिनिडिन नामक एक एंजाइम की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार है। Kiwi Ke Fayde पढ़ते रहे –

2. Kiwi Ke Fayde कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए फायदेमंद : Kiwi Fruits Reduces Cholesterol in Hindi

कीवी पोटेशियम की उपस्थिति के कारण रक्तचाप को कम करने में मदद करता है और इस प्रकार हृदय संबंधी विकारों के जोखिम को कम करता है। सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों रक्तचाप को कम करने के अलावा, कीवी रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय को ऑक्सीडेटिव क्षति का प्रबंधन करने में मदद करता है।

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3. Kiwi Ke Fayde प्रतिरक्षा के लिए फायदेमंद : Kiwi Boosts Immunity in Hindi

कीवी फल स्वास्थ्य निर्माण पोषक तत्वों और उपचार यौगिकों का एक भंडार है जो एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और डीएनए क्षति को कम करने में सहायक है। कीवी को विशेष रूप से ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण (यूआरटीआई, नाक और ग्रसनी से जुड़े संक्रमण) को कम करने में इसके लाभों के लिए अध्ययन किया गया है।

एडवांस इन फूड एंड न्यूट्रिशनल रिसर्च में प्रकाशित शोध के अनुसार, कीवी में मौजूद कैरोटिनॉइड और विटामिन सी ऊपरी श्वसन पथ में प्रतिरक्षा कोशिकाओं और रिवर्स सूजन को कुशलता से उत्तेजित कर सकते हैं। (यह भी पढ़े – Weight Ke Hisab Se Kitna Protein Lena Chahiye [Best 7 Amazing Tips in Hindi])

वृद्ध व्यक्तियों में URTIs के सबसे सामान्य कारणों में कुपोषण और प्रतिरोधक क्षमता का कम होना दो कारण हैं। एक यादृच्छिक अध्ययन में, लगभग 32 लोगों, 65 वर्ष से अधिक उम्र के, 4 सप्ताह तक की अवधि के लिए 2 केले के साथ 4 कीवी फल दिए गए थे। निर्धारित अवधि के अंत में, सभी विषयों में URTI के लक्षणों में एक महत्वपूर्ण कमी पाई गई।

4. Kiwi Ke Fayde त्वचा के लिए फायदेमंद : Skin Benefits Of Eating Kiwi Fruit in Hindi

एंटीऑक्सीडेंट युक्त फल होने के नाते, कीवी झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने में मदद करता है, साथ ही आपकी त्वचा को सूरज के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। आपको बस इतना करना है की कीवी की अपने आहार में जोड़ना है, बस कुछ ही दिनों के बाद आप बदलाव देखेंगे, आप चाहे तो कीवी के दल वाले छिलके को भी अपने फेस पर धीरे धीरे रगड़ सकते है।  

5. Kiwi Ke Fayde आंखों के लिए फायदेमंद : Kiwi Good For Eyes in Hindi

इसके एंटी-एजिंग गुण सिर्फ त्वचा तक ही सीमित नहीं हैं क्योंकि इसमें ल्यूटिन की मौजूदगी के कारण उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन को भी रोका जा सकता है। आपको बस एक कीवी को ही तो अपने आहार में जोड़ना है, आखिर यह इतना तो कठिन नही है। (यह भी पढ़े – Chyawanprash Khane Se Kya Hota Hai [15 Amazing Benefits in Hindi])

6. Kiwi Ke Fayde हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है : Kiwi Fruit Benefits For Heart in Hindi

फाइबर और पोटेशियम की अच्छी मात्रा होने के कारण जो हमारे रक्त वाहिकाओं और हृदय का कार्य करता है, पर एक महान भूमिका निभाता है, अनुसंधान से पता चला है कि एक दिन में कीवी फल के लगभग 3 सर्विंग्स का सेवन करने से सामान्य रूप से किसी के परिसंचरण और हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

यह इस तथ्य से उपजा है, कि कीवी रक्त प्रवाह का एक नियामक है, रक्त वसा को कम करता है (ट्राइग्लिसराइड्स) इसलिए किसी भी संभावित थक्के के गठन को रोकता है जो संभवतः किसी भी दिल के दौरे से संबंधित चोटों का कारण बनता है।

7. Kiwi Ke Fayde एंटीऑक्सीडेंट गुण रखते है : Antioxidant Activity Of Kiwi Fruit in Hindi

कीवी न केवल फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, बल्कि कीवी में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करती है। विटामिन सी मानव शरीर में मुक्त कणों को बेअसर करता है जो सूजन का कारण बनता है जो बीमारी या कैंसर की ओर जाता है। कीवी न केवल आपके हृदय स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव डालती है, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को बूस्ट करने के लिए आपकी ऊर्जा और सुरक्षा को भी बढ़ाती है। (यह भी पढ़े – Mota Hone Ke Liye Syrup [Best 12 Amazing Ayurvedic Tonics in Hindi])

8. Kiwi Ke Fayde श्वसन संबंधी रोगों से सुरक्षा करते है : Eat Kiwi During Cold in Hindi

न केवल कीवी में विटामिन सी सामग्री प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती है, यह विशेष रूप से बच्चों में सांस लेने में तकलीफ, या रात में खांसी जैसी किसी भी श्वसन संबंधी स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में एक महान भूमिका निभा सकती है। एक अध्ययन में यह साबित किया गया कि जो लोग प्रति सप्ताह कीवी के लगभग 5-7 सर्विंग्स खाते हैं उनमें श्वसन संबंधी बीमारी विशेष रूप से 44% कम होती है। Kiwi Ke Fayde और जानिए –

9. Kiwi Ke Fayde वृद्धावस्था अंधता को रोकते है : Kiwi Boosts Eyes Vision in old Age in Hindi

मानव आँख का एक हिस्सा जिसे मैक्युला कहा जाता है। यह रेटिना का छोटा केंद्रीय हिस्सा है जो हमें पढ़ने या ड्राइविंग जैसे बारीक विवरण में चीजों को देखने के लिए आवश्यक तेज, केंद्रीय दृष्टि प्रदान करता है।

आर्कियोलॉजी ऑफ ऑपटेलमोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, संकेत दिया गया  कि प्रति दिन 3 या अधिक कीवी फल की एक अच्छी मात्रा का सेवन करने से आपके आँखों के जोखिम को कम किया जा सकता है जिसे वृहद वयस्कों में दृष्टि हानि का सबसे आम कारण मैक्यूलर डिजनार्शन कहा जाता है।

अपनी विटामिन सामग्री के कारण, कीवी की अधिक विटामिन ए, सी, और ई की आवश्यक मात्रा आप को मैकुलर डीजनरेशन की शुरुआत को रोकने में मदद कर सकता है। (यह भी पढ़े – Ashwagandha Khane Se Kya Hota Hai [21 Amazing Ashwagandha Ke Fayde])

10. Kiwi Ke Fayde समग्र बृहदान्त्र स्वास्थ्य में सुधार करते है : Kiwi Fruit Good For Digestion in Hindi

हमारी खाद्य रैंकिंग प्रणाली में कीवी फल को सबसे अधिक फाइबर युक्त फलों में से एक मानते हुए, फल में मल त्याग को बेहतर करने के लिए पर्याप्त आहार फाइबर सामग्री प्रदान करने में बहुत बड़ी मदद मिलती है। यह पाचन में सहायता करता है और विशेष रूप से हमारे शरीर में विशेष रूप से बृहदान्त्र में जमा अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है। कुल मिलाकर, यह कोलोन कैंसर को रोकने में बहुत मददगार है।

11. Kiwi Ke Fayde प्रेगनेंसी में फायदेमंद : Health Benefits Of Eating Kiwi During Pregnancy in Hindi

विटामिन बी 6 को फोलेट के रूप में भी जाना जाता है, प्रमुख विटामिनों में से एक है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, विशेष रूप से स्वस्थ भ्रूण के विकास के लिए, गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं की रक्षा करना। यह विटामिन एक स्वस्थ विकासशील मस्तिष्क के निर्माण में महत्वपूर्ण है और स्वस्थ बाल, त्वचा और दिल का समर्थन करता है।

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12. Kiwi Ke Fayde एंटीकैंसर गुण रखते है : Kiwi Treats Cancer in Hindi

शरीर की कोशिकाओं की असामान्य वृद्धि को ट्यूमर के रूप में जाना जाता है और जब यह आक्रामक रूप से फैलने लगता है, तो इसे कैंसर के रूप में जाना जाता है । हानिकारक रसायनों के लगातार संपर्क, कार्सिनोजेनिक उत्पादों की खपत और उपयोग और धूम्रपान और शराब जैसे जीवन शैली कारकों में कैंसर से जुड़े कुछ जोखिम कारक हैं। 

कई अध्ययनों से पता चलता है कि कीवी में एंटीकैंसर गुण होते है। प्रीक्लिनिकल अध्ययन से संकेत मिलता है कि कीवी पौधे की जड़ से निकाला गया एक पॉलीसैकराइड यौगिक 89% से ट्यूमर के विकास को दबाने में प्रभावी है।

एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि विभिन्न कीवी अर्क मौखिक कैंसर कोशिकाओं के खिलाफ महत्वपूर्ण लेकिन चयनात्मक साइटोटोक्सिक (कोशिकाओं के लिए विषाक्त) गतिविधि प्रदर्शित करता है । इसका मतलब है कि ये अर्क शरीर की स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाए बिना, कैंसर कोशिकाओं को चुनिंदा रूप से मार देते हैं। यह कीवी में मौजूद फेनोलिक यौगिकों, फ्लेवोनोइड्स और विटामिन सी के एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण हो सकता है। ये यौगिक मुक्त कणों को परिमार्जन करते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं, जिससे कैंसर का खतरा कम होता है।

13. Kiwi Ke Fayde जीवाणुरोधी और विरोधी कवक गुण रखते है : Kiwi Fruit Antibacterial And Anti Fungal Properties in Hindi

जैसा कि आप जानते हैं कि फल और सब्जियां खाने से आप बीमारियों से मुक्त रहते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि वे रोग पैदा करने वाले रोगाणुओं से छुटकारा पाने में भी आपकी मदद कर सकते हैं। कीवी के विभिन्न पौधों के हिस्सों पर किए गए एक शोध ने संकेत दिया कि पत्तियों, फलों, तने और बीजों में जीवाणुरोधी गुण होते हैं। हालांकि, फल और बीज ने अधिक शक्तिशाली एंटीबायोटिक गतिविधि का प्रदर्शन किया।

हरी कीवीफ्रूट से सोने कीवीफ्रूट और थ्यूमिन से एक्टिनाचिनिन नामक एक प्रकार का प्रोटीन इन विट्रो अध्ययनों द्वारा प्रदर्शित कवक के खिलाफ विभिन्न प्रकार के कवक के खिलाफ एंटिफंगल गुणों का प्रदर्शन करता है ।

पशु मॉडल पर किए गए एक अध्ययन में बताया गया है कि आमतौर पर इस्तेमाल होने वाले जीवाणुरोधी मरहम की तुलना में कीवी फल के स्लाइस से बना एक ड्रेसिंग जलने के घाव में संक्रमण को नियंत्रित करने में प्रभावी था।

14. Kiwi Ke Fayde ब्लड प्रेसर (रक्तचाप) में फायदेमंद : Kiwi Fruit Good For Blood Pressure in Hindi

मानव वयस्कों में इष्टतम रक्तचाप एचजी का 120/80 होता है। जीवनशैली विकल्प और आहार कारक एक अनियंत्रित रक्तचाप से जुड़े दो सबसे आम जोखिम कारक हैं। उच्च रक्तचाप , विशेष रूप से, दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसी कई स्वास्थ्य जटिलताओं का खतरा होता है। लेकिन साधारण आहार परिवर्तन करके इसे नियंत्रण में रखा जा सकता है।

एक नैदानिक ​​परीक्षण ने संकेत दिया कि प्रति दिन 3 कीवी के सेवन से धूम्रपान करने वालों में सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों रक्तचाप में कमी आई। अक्सर यह सुझाव दिया जाता है कि पोटेशियम से समृद्ध खाद्य पदार्थ रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं और कीवी में पोटेशियम की प्रचुर मात्रा होती है। एक समीक्षा लेख के अनुसार, लगभग 22 विभिन्न नैदानिक ​​अध्ययन उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों में रक्तचाप को कम करने पर कीवी के सकारात्मक प्रभावों को प्रकट करते हैं।

15. Kiwi Ke Fayde बेहतर नींद के लिए फायदेमंद : Kiwi Fruit Benefits For Good Sleep in Hindi

नींद की गड़बड़ी में ऐसी स्थितियां शामिल हैं जो नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं। पर्याप्त और गुणवत्ता वाली नींद न लेने से हार्मोनल परिवर्तन, मूड स्विंग, चिंता और यहां तक ​​कि आपके तनाव के स्तर में वृद्धि हो सकती है। शोध बताते हैं कि कीवी आपके सोने के तरीके और नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। कीवी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है और सेरोटोनिन नामक एक रसायन है जो नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है।

नींद के विकार वाले 24 रोगियों सहित एक नैदानिक ​​अध्ययन ने प्रदर्शित किया कि 4 सप्ताह की अवधि के लिए कीवी का सेवन करने से नींद की अवधि, नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ और सोते समय लगने वाले समय में कमी आई। हालांकि, इस लाभ की पुष्टि करने के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता है।

16. Kiwi Ke Fayde वजन कम करने में सहायक होते है : Eating kiwi for weight loss in hindi

100 ग्राम किवी में केवल 55 कैलोरी होती है। किवी आपके शरीर में से विषाक्त पदार्थो को बहार निकलने में मदद करती है। कीवी में वसा की मात्रा नहीं होती साथ ही इसके कार्बोहाइड्रेट ज्यादातर फाइबर के रूप में होते हैं। इसके साथ-साथ इसमें घुलनशील फाइबर भी है जो आपको पूर्ण भरा हुआ महूसस कराता है और आपकी भूख लगने की प्रक्रिया को धीमा करता है। इस कारण आप कम खाते हैं और यह आपका वजन कम करने में कारगर साबित हो सकता है।

17. Kiwi Ke Fayde बालों के लिए फायदेमंद होते है : Benefits of eating kiwi for hair in Hindi

कीवी विटामिन सी और ई से समृद्ध फल होता है, जो बालों के झड़ने को रोकने और बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। कीवी में ये दोनों आवश्यक विटामिन होते है। साथ ही इसमें मैग्नीशियम, जस्ता और फास्फोरस जैसे खनिज भी होते हैं जो आपके बालों को बढ़ाने और उनके सम्पूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त कीवी में आयरन भी होता है जो बालों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए आवश्यक पोषक तत्व होता है।

कीवी खाने के नुकसान और साइड इफेक्ट्स : Kiwi Ke Nuksan in Hindi

• कीवी फल रक्त के थक्के को कम करने के लिए पाया गया है। इसलिए, यदि आप रक्त को पतला करने वाली दवा रहे हैं या सर्जरी से गुजरने वाले हैं, तो सबसे अच्छा है कि आप कीवी से दूर रहें।
• कुछ लोगों को स्वाभाविक रूप से कीवी से एलर्जी हो सकती है। कीवी एलर्जी के कुछ रिपोर्ट किए गए मामले हैं जहां लोगों ने चेहरे में सूजन, गले में खुजली, सांस लेने में कठिनाई , पेट में दर्द और उल्टी जैसे लक्षण दिखाई दिए गये । कुछ लोगों ने फल के संपर्क में आने पर त्वचा की एलर्जी का भी अनुभव किया।
• कीवी ऑक्सालेट रैपहाइड क्रिस्टल का एक स्रोत है। कीवी की अधिक मात्रा से कैल्शियम ऑक्सालेट गुर्दे की पथरी का विकास हो सकता है ।
• कीवी को रक्तचाप को कम करने के लिए जाना जाता है। जो लोग लो ब्लड प्रेशर या उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं और साथ ही साथ उसकी दवा भी ले रहे है, उन्हें फूड सप्लीमेंट के रूप में कीवी लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

आशा है इन सभी गुणों को जान ने के बाद आपको कभी यह नहीं बोलना पड़ेगा की Kiwi Ke Fayde और नुकसान क्या होते है।

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उम्मीद है आपको हमारा यह लेख Kiwi Ke Fayde aur Nuksan (कीवी के फायदे और नुकसान) पसंद आया होगा ,अगर आपको भी Kiwi Ke Fayde aur Nuksan (कीवी के फायदे और नुकसान) के बारे में पता है तो आप हमे कमेंट बॉक्स में लिख कर जरूर बताये।

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