झड़ते बालों और डैंड्रफ के लिए घरेलु उपाय (Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi)

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झड़ते बालों और डैंड्रफ के लिए घरेलु उपाय (Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi) : जैसे ही अद्भुत वसंत और गर्मियों के महीने बीत जाते हैं, हममें से कुछ लोग वास्तव में सर्दियों के मौसम के आगमन से डरना शुरू कर देते हैं क्योंकि यह हम मे से कुछ लोगो में डैंड्रफ भी लाता है!

न केवल सर्दियां, बल्कि कुछ लोगों के लिए, पूरे साल डैंड्रफ एक गंभीर समस्या बनी रहती है। क्या आप उनमें से एक हैं? फिर, डैंड्रफ के साथ अपने संघर्ष को दूर करने के लिए यहाँ इस लेख में हमने झड़ते बालों और डैंड्रफ के लिए आयुर्वेदिक और घरेलु उपाय बताये है, जिसे आपको जानना चाहिए।

आयुर्वेद में हर चीज का इलाज है और डैंड्रफ को दूर करने के बारे में भी वह बताया गया है। आयुर्वेदिक चिकित्सा या आयुर्वेद, एक समग्र उपचार प्रणाली है, जो लगभग 3000 साल पहले भारतीय उपमहाद्वीप से उत्पन्न हुई थी, जिसमें डैंड्रफ के प्रबंधन के लिए कई सफल घरेलू उपचार और अभ्यास किये गये हैं।

विषय सूची:

डैंड्रफ क्या है? (What Is Dandruff in Hindi):

इससे पहले कि हम झड़ते बालों और डैंड्रफ के लिए आयुर्वेदिक और घरेलु उपाय (Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi) बताना शुरू करें, आइए हम देखें कि वास्तव में डैंड्रफ क्या है, जिससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि हम डैंड्रफ को कैसे दूर करे।

“डैंड्रफ” जिसे ‘डर्मेटाइटिस‘सेबोर्रहिया के नाम से भी जाना जाता है, जो वास्तव में कुछ लोगों के जीवन में अधिकांश लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली एक अत्यंत सामान्य त्वचा की स्थिति है। यह न केवल खोपड़ी को प्रभावित करता है, बल्कि भौहें, कान, दाढ़ी (पुरुषों के लिए), और छाती के बालों वाले हिस्से (दोनों पुरुषों और महिलाओं के लिए) को प्रभावित करता है। आप यह नहीं जानते होंगे, लेकिन शिशु अवस्था में भी डैंड्रफ का प्रभाव पड़ता है। शिशुओं की स्कैल्प (खोपड़ी) पर डैंड्रफ को “क्रैडल कैप” के रूप में जाना जाता है।

डैंड्रफ आमतौर पर ठीक, सूखी और परतदार त्वचा के खोपड़ी के ऊपर भी हो सकती है, इसमें कभी-कभी वहां लाल या गुलाबी त्वचा हो सकते हैं, जो सूजन का संकेत दे सकते हैं। यह बस किसी भी खरोंच या जलन के बिना सफेद गुच्छे के रूप में दिखाई दे सकता है, जबकि अधिक उन्नत मामलों वाले दूसरों के लिए, लक्षणों में सफेद, परतदार त्वचा के साथ जलन और खुजली शामिल हो सकती है।

कुछ प्रकार के मौसम आपके लिए डैंड्रफ को बदतर बना सकते हैं। कुछ लोगों में नमी और शुष्क सर्दियों का मौसम डैंड्रफ की उपस्थिति को ट्रिगर करता है।

डैंड्रफ होने के क्या कारण हैं? (What Are The Causes Of Dandruff in Hindi):

झड़ते बालों और डैंड्रफ के लिए घरेलु उपाय और आयुर्वेदिक उपाय (Ayurvedic Treatment And Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi)
झड़ते बालों और डैंड्रफ के लिए घरेलु उपाय और आयुर्वेदिक उपाय (Ayurvedic Treatment And Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi)

  • रूखी त्वचा :

रूखी त्वचा डैंड्रफ का एक प्रमुख कारण है। यदि आपकी त्वचा सूखी भी है, तो आपकी रूसी बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है और यदि इसका सही उपचार नहीं किया जाता है, तो आपकी खोपड़ी की सूखी और मृत त्वचा से रूसी हो सकती है।

  • गंदा सिर रहना :

“गंदा सिर” गंदगी और मृत कोशिकाओं का संकेत हैं। यह दो तरीकों से रूसी का कारण बन सकता है। मृत कोशिकाओं की अधिक उपस्थिति के कारण रूसी की समस्या शुरू हो जाती है। एक गंदा सिर कई कीटाणुओं को आकर्षित करता है, यह खमीर और कवक के विकास का कारण बन सकता है। इससे बचने का एकमात्र तरीका समय-समय पर अपने सिर को धोना और अपनी खोपड़ी को साफ रखना है। क्योंकि इस प्रकार की रूसी के कारण भी बाल झड़ने लगते हैं।

  • यीस्ट के प्रति संवेदनशीलता होना :

अगर गर्मियों की तुलना में सर्दियों के दौरान डैंड्रफ की समस्या अधिक होती है, तो इस एलर्जी के कारण खमीर वाला भोजन न करें। क्योंकि इससे सूखी त्वचा भी हो सकती है। संभवतः गर्मियों में कम रूसी होने का कारण गर्मी के मौसम में मजबूत यूवी किरणें हैं। जिसके कारण त्वचा शुष्क नहीं होती है।

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  • ठीक से कंघी न करना

बालों को ब्रश करने से निश्चित रूप से आपके बाल साफ हो जाते हैं। बालों को रोजाना कंघी करनी चाहिए। ऐसा करने से आप अपने सिर से गंदगी, मृत त्वचा आदि को साफ करते हैं। नियमित रूप से कंघी करने से सिर में गंदगी जमा नहीं होती है।

  • त्वचा रोग :

जब किसी को सोरायसिस, एक्जिमा और अन्य त्वचा संबंधी रोग होते हैं, तो उन्हें भी रूसी की समस्या का सामना करना पड़ता है। उन्हें बिना समय बर्बाद किए जल्द से जल्द डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

  • लंबे समय तक दवा या उच्च स्टेरॉयड का सेवन करने से :

जब कोई अत्यधिक या लंबे समय तक दवाओं या स्टेरॉयड का सेवन करता है, तो उन्हें रूसी जैसी गंभीर समस्या का भी सामना करना पड़ सकता है और इस तरह की स्थिति का जल्द से जल्द निदान कर लेना चाहिए, नहीं तो यह गंजेपन का कारण बन सकता है। आपको नियमित जांच और दवाओं का सेवन करना चाहिए जैसा कि किसी विशेषज्ञ द्वारा सलाह दी जाती है।

  • सेबोरिक डर्मेटाइटिस होना :

सेबोरिक डर्मेटाइटिस एक त्वचा की स्थिति है जिसमें कान, सिर और चेहरे की त्वचा पीली, चिकनी और पपड़ीदार हो जाती है। यदि आपकी त्वचा तैलीय है, तो आपकी खोपड़ी की त्वचा में खुजली और दाने हो सकते हैं। यह अत्यधिक तेल उत्पादन के कारण होता है और अत्यधिक तेल आपकी खोपड़ी और मृत त्वचा पर गंदगी पैदा कर सकता है।

इसे नियंत्रित करने के लिए सिर को हमेशा साफ रखना महत्वपूर्ण है। जब भी आवश्यक हो तब शैंपू करें। आज के समय में चारो तरफ गंदगी और प्रदूषण बहुत फैल चुकी है। बालों को झड़ने या रुसी से बचाने के लिए, हल्के और संतुलित pH वाले शैम्पू का उपयोग करें।

  • मानसिक तनाव होने से :

“मानसिक तनाव” जी हाँ! किसी को इसकी परवाह नहीं हैयह भी एक प्रमुख कारण है जिस से आपके बाल जड़ते है और आपको रुसी होती है। तनाव से दूर रहने के लिए कम से कम 8 से 9 घंटे की नींद लें और रोज योगासन या प्राणायाम का अभ्यास करें। इससे आपकी तनाव की समस्या दूर रहती है।

  • एड्स होने से :

कई अध्ययन बताते हैं AIDS या HIV से प्रभावित 10% लोग आमतौर पर रूसी से पीड़ित होते हैं। इस कारण के बारे में आप बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं, इसलिए इसे केवल परिणामों को नियंत्रित करके हल किया जा सकता है।

  • खराब आहार से :

हर कोई स्वच्छ और स्वस्थ भोजन के बारे में बात करता है, लेकिन वास्तव में कोई करता नही है क्युकी उन्हें KFC और मैकडॉनल्ड्स में खाने जो जाना हैं। लेकिन रूसी के कारण बालों के झड़ने से बचने के लिए, ताजी सब्जियां और फल खाएं। खोपड़ी की त्वचा को बनाए रखने के लिए अच्छा आहार महत्वपूर्ण है।

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प्राकृतिक रूप से डैंड्रफ से कैसे छुटकारा पाएं (How to Get Rid of Dandruff Naturally in Hindi):

खैर, अब हम सभी जानते हैं कि हमारी दादी-नानी तब सही कहती थीं जब वे हमारे बालों को तेल न लगाने के लिए हमें डांटती थीं! आयुर्वेद हमें याद दिलाना चाहता है कि सब कुछ आखिरकार बड़े ब्रह्मांड से जुड़ा हुआ है, और इसलिए प्रकृति वह है जहां सभी समाधान किये जा सकते हैं। प्राकृतिक तेलों से बालों को तेल लगाने से जो डैंड्रफ से पीड़ित होते हैं, उन्हें कई उत्कृष्ट लाभ (Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi) होते हैं।

झड़ते बालों और डैंड्रफ के लिए घरेलु उपाय और आयुर्वेदिक उपाय (Ayurvedic Treatment And Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi)
झड़ते बालों और डैंड्रफ के लिए घरेलु उपाय और आयुर्वेदिक उपाय (Ayurvedic Treatment And Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi)

झड़ते बालों और डैंड्रफ के लिए आयुर्वेदिक और घरेलु उपाय (Ayurvedic Treatment And Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi):

यहाँ निचे हमने बालों को झड़ने से रोकने और रुसी से बचने के लिए आयुर्वेदिक और घरेलु उपाय (Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi) बताए है, जिन्हें आप नही जानते होंगे-

1. झड़ते बालों और डैंड्रफ के लिए घरेलु उपाय में आजमाए नीम का तेल (Use Neem Oil in Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi):

(Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi) : प्राचीन आयुर्वेदिक ग्रंथों में नीम के पेड़ को ‘सर्वोग निवारिणी’ के रूप में वर्णित किया गया है जिसका अर्थ है सार्वभौमिक उपचार या सभी बीमारियों का इलाज। इस पेड़ से प्राप्त नीम का तेल एंटीसेप्टिक, एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और ऐंटिफंगल गुणों से भरपूर होता है।

डैंड्रफ का प्राथमिक कारण कैंडिडा और मालासेज़िया के रूप में जाना जाने वाला कवक है। नीम के तेल के एंटी-फंगल गुण इन कवक के खिलाफ प्रभावी गुण दिखाते हैं। डैंड्रफ के कारण होने वाली सूजन, खुजली और जलन से राहत पाने के लिए आप नीम के तेल का उपयोग कर सकते हैं।

जिन लोगों को डैंड्रफ होने की संभावना होती है, उन्हें नीम के तेल का नियमित उपयोग करना चाहिए। यह खोपड़ी के पीएच संतुलन को बनाए रखने में भी मदद करता है जो आपके डैंड्रफ के निर्माण को रोकता है।

प्राकृतिक रूप से डैंड्रफ से छुटकारा पाने के लिए नीम के तेल का उपयोग करने के लिए, मीठे बादाम / तिल के तेल के साथ नीम के तेल के बराबर भागों (50/50) को गर्म करें और धीरे से बालों और खोपड़ी की जड़ों में सीधे तेल की मालिश करें। इसे 30 मिनट तक काम करने की अनुमति देने के बाद, अपने बालों को एक प्राकृतिक क्लीन्ज़र से धो लें।

2. झड़ते बालों और डैंड्रफ के लिए घरेलु उपाय है भृंगराज तेल (Use Bhringaraj Oil in Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi):

(Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi) : भृंगराज तेल (भृंगराज वृक्ष की पत्तियों से निकाला गया) ब्रिगंडी तेल, आंवला, इंडिगो, तिल जैसे कुछ बालों के अनुकूल जड़ी बूटियों का एक संयोजन है। यह आयुर्वेदिक तेल एक गहन बाल उपचार है जो बालों के झड़ने, खोपड़ी की जलन, डैंड्रफ और समय से पहले भूरे होने से रोकने में मदद करता है।

इसकी सुखदायक मिट्टी की गंध के साथ, तेल खोपड़ी को ठंडा और सुखदायक करने में मदद करता है। यह डैंड्रफ से होने वाली खुजली और चिकनाई से भी राहत दिलाता है।

डैंड्रफ को दूर करने के लिए भृंगराज तेल का उपयोग करने के लिए, बालों में धीरे-धीरे भृंगराज तेल की मालिश करें, जिससे यह सुनिश्चित हो सके कि पूरी खोपड़ी में अच्छे से तेल लग चूका है। आप इसे सप्ताह में एक या दो बार इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लाभ को और बढ़ाने के लिए तेल को गर्म किया जा सकता है।

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3. नारियल का तेल है झड़ते बालों और डैंड्रफ के लिए घरेलु उपाय (Use Coconut Oil in Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi):

(Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi) : नारियल का तेल त्वचा को हाइड्रेट करने में प्रभावी है और इस प्रकार, यह डैंड्रफ को रोकता है जो सूखापन के कारण होता है। शोध में पाया गया है कि विशेष रूप से नारियल का तेल एक्जिमा से सुरक्षा प्रदान करने में मदद कर सकता है और इसके साथ आने वाले लक्षणों से राहत देता है जैसे, त्वचा की सूजन और खुजली।

कुछ अध्ययनों से यह भी संकेत मिलता है कि नारियल के तेल और इसके यौगिकों में रोगाणुरोधी गुण होते हैं, और आठ सप्ताह तक खोपड़ी और बालों के लिए नारियल के तेल के आवेदन ने डैंड्रफ के लक्षणों को कम करने में 68% तक मदद की!

इसलिए इसे स्नान करने से पहले अपने खोपड़ी और बालों में नारियल तेल के कुछ बड़े चम्मच की मालिश करें, इसे कम से कम 30 मिनट तक लगे रहने दें, और फिर इसे धो लें!

हमने यहाँ बात की है कि अच्छे स्कैल्प के स्वास्थ्य को बनाए रखने और डैंड्रफ से छुटकारा पाने के लिए तेल लगाना कितना आवश्यक है। अब, हम कुछ अन्य प्राकृतिक उपचार और युक्तियों के बारे में बताने जा रहे है, जो आपको डैंड्रफ को प्रबंधित करने में मदद करेंगे।

बालों के झड़ने और डैंड्रफ से छुटकारा कैसे पाएं (Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi):

यह समझना महत्वपूर्ण है कि कुछ लोगों को डैंड्रफ होने का खतरा अधिक होता है, और डैंड्रफ एक पुरानी या आवर्तक विकार के साथ भड़क उठता है। हालांकि यह स्थायी रूप से सुडौल नहीं हो सकता, लेकिन अच्छी स्वच्छता के साथ इसे नियंत्रित करना और प्रबंधित करना बेहद आसान है। यहां हम डैंड्रफ से छुटकारा पाने के लिए कुछ  चीजों की सलाह देने जा रहे हैं, जिसे आपको जानना चाहिए –

झड़ते बालों और डैंड्रफ के लिए घरेलु उपाय और आयुर्वेदिक उपाय (Ayurvedic Treatment And Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi)
झड़ते बालों और डैंड्रफ के लिए घरेलु उपाय और आयुर्वेदिक उपाय (Ayurvedic Treatment And Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi)

1. झड़ते बालों और डैंड्रफ के लिए घरेलु उपाय में आजमाए नींबू (Use Lemon in Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi):

(Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi) : हां! नींबू, सबसे व्यापक रूप से उपलब्ध फलों में से एक है जिसका उपयोग प्राकृतिक रूप से डैंड्रफ से छुटकारा पाने के लिए किया जा सकता है। नींबू का रस डैंड्रफ के लिए अविश्वसनीय है क्योंकि यह अम्लीय होता है, और इसलिए यह, डैंड्रफ पैदा करने के लिए जिम्मेदार कवक को तोड़ता है, और यह आपकी खोपड़ी के तेल उत्पादन को कम करने में भी मदद करता है।

दो चम्मच ताजा नींबू के रस से अपने स्कैल्प की मालिश करें, और इसे एक मिनट के लिए लगा रहने दें, फिर एक कप पानी के साथ एक चम्मच नींबू के रस को मिलाएं और इसे अपने बालों को रगड़ें; धोने के बाद सप्ताह में कम से कम दो बार ऐसा करें। कुछ दिनों के बाद आप अच्छे परिणाम देखना शुरू कर देंगे!

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2. एलो वेरा है झड़ते बालों और डैंड्रफ के लिए घरेलु उपाय (Use Aloe Vera in Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi):

(Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi) : आप सभी एलो वेरा से अनभिग्य नही है, एलोवेरा एक तरह का रसीला पौधा है, जो जलने की स्थिति के इलाज में मददगार माना जाता है।

एलो वेरा में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण होते हैं, यह स्कैल्प को सूजन के खिलाफ सुखाने में भी मदद करता है जो डैंड्रफ के साथ आता है, इसलिए यह डैंड्रफ घटाने में मदद करता है।

आप सीधे अपनी खोपड़ी पर ताजा निचोड़ा हुआ एलो वेरा जेल लगा सकते हैं या आप प्राकृतिक शैंपू का उपयोग कर सकते हैं जिसमें एलो वेरा होता है।

3. झड़ते बालों और डैंड्रफ के लिए घरेलु उपाय है टी ट्री ऑयल (Use Tea Tree Oil in Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi):

(Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi) : चाय के पेड़ का तेल कई बीमारियों के लिए एक अविश्वसनीय रूप से उपयोगी उत्पाद है, और डैंड्रफ उनमें से एक है। चाय के पेड़ के तेल में एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए गए हैं जो डैंड्रफ की गंभीरता और लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

यह कवक के तनाव से लड़ने में भी बहुत प्रभावी है जो डैंड्रफ और सेबोरहाइक जिल्द की सूजन दोनों का कारण बनता है। उपयोग करने से पहले पानी या वाहक तेल के साथ चाय के पेड़ के तेल को ठीक से गर्म करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा, यह जलन पैदा कर सकता है, विशेष रूप से हममें से जो संवेदनशील त्वचा वाले होते हैं!

टी ट्री ऑइल को बालों के लिए उपयोग करने का एक तरीका यह है कि 5 प्रतिशत टी ट्री ऑइल को पानी या कैमोमाइल टी के साथ मिलाकर एक हेयर स्प्रे तैयार करें। यह बालों को कंडीशन करेगा और डैंड्रफ को भी रोकेगा।

4. बेकिंग सोडा है झड़ते बालों और डैंड्रफ के लिए घरेलु उपाय (Use Baking Soda in Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi):

(Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi) : बेकिंग सोडा एक अन्य घटक है जो हमारी रसोई में बड़े ही आसानी से मिल जाता है। यह मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और खोपड़ी की स्केलिंग और खुजली को कम करने के लिए एक अत्यंत सौम्य एक्सफोलिएंट के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। डैंड्रफ हटाने के लिए बेकिंग सोडा का उपयोग करने के लिए, सीधे गीले बालों में बेकिंग सोडा लगाने और इसे अपने स्कैल्प में मालिश करने की कोशिश करें। इसे एक या दो मिनट के लिए लगा रहने दें, फिर अपने बालों को हमेशा की तरह शैम्पू करते रहें।

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5. झड़ते बालों और डैंड्रफ के लिए घरेलु उपाय में आजमाए एप्पल साइडर सिरका (Use Apple Cider Vinegar in Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi):

(Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi) : एप्पल साइडर सिरका को मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और खोपड़ी के pH को संतुलित करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। शोध से पता चला है कि यह कवक के कुछ प्रकार के विकास को रोक सकता है।

इसका उपयोग करने के लिए, सेब साइडर सिरका के दो से तीन बड़े चम्मच को समान मात्रा में पानी के साथ मिलाएं, फिर इसे अपने स्कैल्प पर लगाएं और कुछ मिनटों के लिए अपने बालों को साफ पानी से धो लें या शैम्पू से अपने बालों को धोने से पहले लगा रहने दें। आप अपने शरीर और बालों के pH संतुलन को बहाल करने के लिए अपने बाथटब में एप्पल साइडर सिरका की कुछ बूँदें भी जोड़ सकते हैं।

6. झड़ते बालों और डैंड्रफ के लिए घरेलु उपाय में बार-बार शैम्पू करें (Do Shampoo Regularly in Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi):

(Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi) : बालों को तेल लगाने और बार-बार धोने से बालों की नियमित देखभाल करने से डैंड्रफ से छुटकारा पाने में काफी मदद मिल सकती है। जैसा कि हमने पहले इस लेख में बताया है कि बालों और खोपड़ी को एक प्राकृतिक शैम्पू के साथ नियमित रूप से साफ करना हममें से उन लोगों के लिए जीवन-परिवर्तन हो सकता है जो उस तेल के उत्पादन के कारण अत्यधिक तैलीय खोपड़ी और बिल्डअप से जूझते हैं।

7. झड़ते बालों और डैंड्रफ के लिए घरेलु उपाय में स्वस्थ आहार अपनाये (Eat Healthy Food Regularly in Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi):

(Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi) : एक स्वस्थ आहार, समस्याओं की एक महत्वपूर्ण संख्या को हल करने में मदद कर सकता है, जिसमें शामिल हैं – हाँ, आपने सही अनुमान लगाया है – डैंड्रफ! एक संतुलित आहार, विशेष रूप से फैटी एसिड और प्रोबायोटिक्स में समृद्ध आहार करना, अच्छी स्वच्छता बनाए रखने और किसी भी आवश्यक उत्पादों का उपयोग करने के अलावा, डैंड्रफ को कम करने में अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकता है।

इसके अलावा, अपने बालों को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए अपने आहार में हरी सब्जियों को शामिल करें।

ओमेगा -3 फैटी एसिड त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी से शुष्क त्वचा, शुष्क बाल और यहां तक ​​कि डैंड्रफ भी हो सकता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड के कुछ अद्भुत स्रोत वसायुक्त मछली जैसे साल्मन, ट्राउट और मैकेरल हैं। यदि आप अधिक पौधे-आधारित आहार का पालन करते हैं, तो आप मछली के तेल के पूरक भी ले सकते हैं या अन्य ओमेगा -3 युक्त खाद्य पदार्थों जैसे फ्लैक्स सीड्स, चिया सीड्स और अखरोट का सेवन बढ़ा सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, प्रोबायोटिक्स (जो एक प्रकार के लाभकारी बैक्टीरिया हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं) प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, और उन्हें त्वचा की स्थिति के साथ-साथ एक्जिमा और जिल्द की सूजन जैसे लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है।

जबकि प्रोबायोटिक्स सुविधाजनक खपत के लिए पूरक रूप में व्यापक रूप से उपलब्ध हैं, बहुत सारे स्वादिष्ट और स्वस्थ खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं जो प्रोबायोटिक्स से भरपूर हैं, जैसे कि दही, कोम्बुचा, अचार, सौकरकूट, किमची, और भी बहुत कुछ!

आशा है इन सभी आयुर्वेदिक और घरेलु उपायों को जान ने के बाद आपको कभी यह नहीं बोलना पड़ेगा की झड़ते बालों और डैंड्रफ के लिए घरेलु उपाय (Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi) क्या होते है।

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उम्मीद है आपको हमारा यह लेख बालों की ग्रोथ के लिए बेस्ट ऑयल (Best Oil For Hair Growth in Hindi) पसंद आया होगा ,अगर आपको भी झड़ते बालों और डैंड्रफ के लिए घरेलु उपाय (Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi) के बारे में पता है तो आप हमे कमेंट बॉक्स में लिख कर जरूर बताये।

और अगर आपके घर परिवार में भी कोई झड़ते बालों और डैंड्रफ के लिए घरेलु उपाय (Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi) जानना चाहते है तो आप उन्हें भी यह लेख भेजे जिस से उन लोगो को भी झड़ते बालों और डैंड्रफ के लिए घरेलु उपाय (Home Remedies For Dandruff And Hair Fall in Hindi) के बारे में पता चलेगा।

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