Hair Growth Tips for Man in Hindi | 10 टिप्स जो पुरुषों के हेयर ग्रोथ में करेंगे मदद!

हेयर ग्रोथ टिप्स फॉर मेंस (Hair Growth Tips for Man in Hindi) : अपने बालों के प्रति केवल महिलाये ही नहीं बल्कि पुरुष भी मोहित होते है, आखिर कौन नहीं चाहता की उनके बाल दुसरे लोगो से भी अच्छे दिखाई दे।

इसके लिए वह क्या कुछ नही करने लगते, परन्तु बिना किसी की राय के अपने बालों पर एक्सपेरिमेंट करना आपके लिए हानिकारक हो सकता है, जिससे आपके बाल उड़ भी सकते है।

“बाला” बन ने से अच्छा है की आप अपने बालों के लिए अच्छी टिप्स आजमाए, जो आपको अपने बालों को अच्छे भी बनायेंगे और आपके बालों की ग्रोथ को भी बढ़ाएंगे। खैर! बालों की ग्रोथ बढ़ाने की बात पर कई लोग चिंतित हो जाते है, की इन्हें कैसे बढ़ाये!  

क्या आप भी अपने बालो की ग्रोथ के लिए चिंतित है, और पुरुषो के बालों को बढ़ाने के लिए टिप्स (Hair Growth Tips for Man in Hindi) के बारे में सोच रहे है, इस लेख में हमने सब कुछ बताया है, जो आपके बालों की ग्रोथ के लिए फायदेमंद हो सकते है।

पुरुषों के हेयर ग्रोथ के लिए टिप्स (Hair Growth Tips for Man in Hindi):

हमारे बाल प्रति माह आधा इंच या प्रति वर्ष लगभग छह इंच की औसत दर से बढ़ते है।

आप कई बार ऐसे प्रोडक्ट्स के विज्ञापनों को देख या इस्तेमाल कर चुके होंगे जो आपके बालों को तेज़ी से बढाने का दावा करते हैं, जो वास्तव में इस औसत दर से आपके बालों को तेज़ी से बढ़ाने में असमर्थ है।

इसके बजाय, आपको उन चीजों से बचना चाहिए, जो बालों के विकास को धीमा करती हैं या टूटने का कारण बनती हैं।

जेनेटिक्स यह निर्धारित करने में एक बड़ी भूमिका निभाती है कि आपके बाल कितनी जल्दी और पूरी तरह से विकसित होंगे। बालों का विकास भी इन चीजो से प्रभावित होता है:

• आहार
• उम्र
• बालों का प्रकार
• तनाव स्तर
• दवाओं
• अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां

बाल कैसे उगते हैं? (How Does Hair Grow?):

शरीर पर लगभग 5 मिलियन बाल रोम होते हैं। उनमें से लगभग 100,000 को स्कैल्प (खोपड़ी) पर पाया जा सकता है। खोपड़ी पर उगे प्रत्येक बाल तीन चरणों के अनुसार बाल विकास के एक पैटर्न का अनुसरण करते हैं, जो है:

• अनागेन (Anagen): यह बालों का सक्रिय विकास चरण है, जो दो और छह साल के बीच रहता है।
• केटाजेन (Catagen): यह माध्यमिक काल का चरण है, जब बाल बढ़ना बंद हो जाते हैं। यह लगभग दो से तीन सप्ताह तक रहता है।
• टेलोजेन (Telogen): यह रेस्टिंग स्टेज है, जब बाल बाहर गिरते हैं। यह लगभग दो से तीन महीने तक रहता है।

यह प्रक्रिया शरीर और चेहरे के बालों के लिए समान है, सिवाय तीन चरण के चक्र कम है। यही कारण है कि शरीर के बाल खोपड़ी पर बाल के रूप में लंबे समय तक नहीं बढ़ते हैं।

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बालों को स्वस्थ रखने और बालों के झड़ने से रोकने के लिए अपनी जीवनशैली बदले (Change Your Lifestyle To Keep Hair Healthy and Prevent Hair Loss In Hindi):

जीवनशैली आपके बालों को स्वस्थ रखने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए बदलनी चाहिए क्युकी एक स्वस्थ जीवन शैली बालों के विकास के एक स्वस्थ स्तर को सुनिश्चित करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकती है। तो आइये जानते है जीवनशैली में क्या बदलाव करें? (Hair Growth Tips for Man in Hindi):-

1. भरपूर नींद लें (Hair Growth Tips for Man in Hindi):

नींद स्वस्थ जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है। वयस्कों को प्रति रात सात से नौ घंटे की नींद का लक्ष्य रखना चाहिए। नींद के दौरान, विकास हार्मोन कोशिका प्रजनन को गति देने में मदद करते हैं, जो बालों के विकास की स्वस्थ दर में योगदान कर सकते हैं।

2. तनाव लेना कम करें (Hair Growth Tips for Man in Hindi):

तनाव बालों सहित शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अत्यधिक तनाव बाल चक्र के विकास चरण को बाधित करके और बालों के रोम को रेस्टिंग स्टेज में धकेल कर बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

तनाव के स्तर को कम करने के कुछ स्वस्थ तरीकों में कई चीजे शामिल हैं, जैसे:

• नियमित व्यायाम करना।
• योग करना।
• ध्यान करना।
• पर्याप्त नींद लेना।
• संगीत सुनना।
• छुट्टियों पर घुमने जाना।
• मौज मस्ती करना आदि।

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3. अपने बालों के प्रति सौम्य रहें (Hair Growth Tips for Man in Hindi):

अपने बालों को ब्रश या स्टाइल करते समय सौम्य (Gentle) रहें। बार-बार मरोड़ना, मोड़ना या अपने बालों को खींचना टूटने का कारण बन सकता है। इससे यह प्रतीत हो सकता है कि आपके बाल धीमे दर से बढ़ रहे हैं।

इन चीजो से बचें:-

• ब्राइड्स, पोनीटेल, या कॉर्नो जैसे तंग हेयर स्टाइल न करे।
• पेर्म्स और बालों को सीधेकरने के रसायनों से बचे।
• हॉट स्ट्राइटेनिंग और कर्लिंग आयरन्स से बचे।
• अपने बालों को ब्लीच करने से बचे।

यदि आप अपने बालों में रसायनों या ब्लीच का उपयोग करते हैं, तो एक सैलून पर जाएं और सभी आफ्टर केयर निर्देशों का पालन करें।

4. धूम्रपान करना छोड़े (Hair Growth Tips for Man in Hindi):

धूम्रपान कई स्वास्थ्य मुद्दों से जुड़ा हुआ होता है, जिसमें शामिल हैं बाल झड़ना। धूम्रपान से बालों के रोम को नुकसान हो सकता है और परिणामस्वरूप बाल विकास चक्र में असंतुलन हो सकता है।

5. अपनी स्कैल्प (खोपड़ी) की मालिश करें (Hair Growth Tips for Man in Hindi):

दैनिक रूप से खोपड़ी की मालिश बालों के रोम को उत्तेजित और बढ़ा सकती है, जिससे आपके मोटे बाल हो सकते हैं। एक छोटे अध्ययन स्रोत से पता चला है कि जिन पुरुषों ने हर दिन 5 मिनट तक खोपड़ी की मालिश की थी, उन्होंने 24 सप्ताह के बाद घने बाल प्राप्त किये थे।

हालांकि, कुछ अस्थायी बालों का झड़ना 12 सप्ताह के बाद हुआ, इससे पहले कि बाल घने होने लगे। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अध्ययन में पुरुषों ने खोपड़ी की मालिश के लिए एक मालिश उपकरण का इस्तेमाल किया, न कि अपनी उंगलियों का। खोपड़ी को अपनी उंगलियों से रगड़ना वास्तव में बालों के झड़ने से रोकने में योगदान कर सकता है।

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पुरुषो को बालों की ग्रोथ के लिए क्या खाना चाहिए? (What To Eat For Hair Growth Tips for Man in Hindi):

एक स्वस्थ आहार में विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और असंतृप्त वसा शामिल होना चाहिए। अपने आहार और पेय पदार्थों के सेवन को सीमित करने की कोशिश करें, क्योंकि ये कैलोरी-घने ​​खाद्य पदार्थ आपके आहार में थोड़ा पोषण मूल्य जोड़ते हैं।

कुछ विटामिन और खनिज स्वस्थ बालों से जुड़े पाए गए हैं। निम्नलिखित खाद्य समूह बालों को स्वस्थ रखने में एक अच्छी भूमिका निभा सकते हैं, जैसे:-

• कुछ बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, आयरन फोर्टिफाइड अनाज, लीन बीफ और अंडे सहित आयरन में उच्च खाद्य पदार्थ
• प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे लीन बीफ, अंडे और मछली

पुरुषो के बालों की ग्रोथ के लिए खुराक और विटामिन (Use Hair growth supplements and vitamins For Hair Growth Tips for Man in Hindi):

बालों के स्वस्थ विकास के लिए बालों को विभिन्न प्रकार के विटामिन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। कभी-कभी, अकेले आहार से इन विटामिनों और पोषक तत्वों को प्राप्त करना मुश्किल होता है।

यदि आप अपने आहार में पर्याप्त नहीं ले रहे हैं, तो कुछ सप्लीमेंट्स आपकी मदद कर सकते हैं, लेकिन यदि आपको लगता है कि आपको विटामिन की कमी है, तो अपने डॉक्टर से मिलें।

यदि आपके पास आयरन की कमी है, तो आपका डॉक्टर आयरन की खुराक की सिफारिश कर सकता है।

हालांकि, आयरन की कमी वाले लोगों में अक्सर अन्य पोषण संबंधी कमियां होती हैं। उचित निदान और उपचार के लिए अपने चिकित्सक को दिखाना महत्वपूर्ण है।

निम्नलिखित पोषण की खुराक आपके लिए सहायक हो सकती है, जैसे:-

• बायोटिन
• ओमेगा -3 और 6 फैटी एसिड
• जिंक
• विटामिन B
• विटामिन C
• विटामिन D

हालाँकि, यह दिखाने के लिए पर्याप्त प्रमाण नहीं हैं कि यदि आपके पास पोषण की कमी है तो ये सप्लीमेंट लेना सहायक होगा। संतुलित आहार खाकर इन पोषक तत्वों को प्राप्त करना सबसे अच्छा है जिसमें पोषक तत्वों से भरपूर आहार शामिल हैं।

पुरुषों के लिए हेयर ग्रोथ प्रोडक्ट्स (Use Hair Growth Products For Hair Growth Tips for Man in Hindi):

स्वस्थ रूप से बालों के विकास को सुनिश्चित करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा और खोपड़ी की अच्छी तरह देखभाल करें। बाल उत्पादों का उपयोग करने का लक्ष्य बालों को मजबूत करना, खोपड़ी के स्वास्थ्य का समर्थन करना, बालों की मोटाई में सुधार करना या बाल विकास चक्र को उत्तेजित करना है।

हर दिन शैंपू करने से बचें, क्योंकि यह स्कैल्प को सूखा सकता है और इसके प्राकृतिक तेलों को छीन सकता है। इसके बजाय, हर दो से तीन दिनों में शैम्पू करें और हर दिन एक अच्छे कंडीशनर का उपयोग करें।

कंडिशनर टेंगल्स को कम करते हैं और दो मुहे बालों को समाप्त करने में मदद करते हैं और बालों के टूटने को रोकते हैं। अपनी स्कैल्प (खोपड़ी) से परहेज करते हुए बालों की लंबाई पर कंडीशनर लगाएं। लागू करने के बाद इसे पूरी तरह से धोना सुनिश्चित करें।

हमेशा बालों के लिए एक नया प्रोडक्ट खरीदते समय उसमे इस्तेमाल की जाने वाली सामग्रीयां जरुर पढ़ें।

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इन सामग्रीयों के प्रोडक्ट्स से बचे:

सामान्य तौर पर आप उन अवयवों से बचना चाहते हैं जो अंततः आपके बालों की नमी या बालों के टूटने के प्रोटीन को छीन लेंगे। बचने के कुछ अवयवों में शामिल हैं:

• सल्फेट्स
• एल्कोहोल
• पॉलीथीन ग्लाइकोल (PEG)
• ब्लीच
• पेरोक्साइड
• डाइज (dyes)

इन सामग्रीयों से बने प्रोडक्ट्स लें:

ऐसे शैंपू की तलाश करें जो संभावित रूप से इर्रिटेटिंग इंग्रेडिएंट्स से मुक्त होते हैं, जैसे कि सल्फेट-मुक्त शैंपू।

(यह भी पढ़े – बालों की ग्रोथ के लिए बेस्ट ऑयल (10 Best Oil For Hair Growth in Hindi))

कुछ शोध बताते हैं कि ये तत्व आपके बालों के स्वास्थ्य और स्थिति को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, जैसे:-

• फल और बीज के तेल, जैसे नारियल, एवोकैडो, आर्गन, जैतून, और जोजोबा
• केराटिन
• प्रोटीन
• कैफीन
• आवश्यक तेल, जैसे पुदीना का तेल और गुलमेहंदी का तेल
• एलो वेरा

हालाँकि, शोध में कमी है और कुछ अध्ययन केवल चूहों में किए गए, मनुष्यों में नहीं। स्वस्थ बालों के लिए इन सामग्रियों के उपयोग का समर्थन करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

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पुरुषों में गंजापन को कैसे रोकें? (How To Prevent Male Pattern Baldness in Hair Growth Tips for Man in Hindi):

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, बालों के रोम के कुछ बालों का झड़ना और बालों का उत्पादन होना बंद हो जाता है। यह वंशानुगत बालों के झड़ने, पैटर्न हेयर लॉस, या एंड्रोजेनिक खालित्य के रूप में जाना जाता है।

पैटर्न हेयर लॉस एक विरासत में मिली विशेषता है। यह 50 से अधिक उम्र के आधे से अधिक पुरुषों को कुछ हद तक प्रभावित करता है।

इस प्रकार के बालों का झड़ना स्थायी है और बालों को वापस नहीं उगाया जा सकता है। हालाँकि, आप कई दवाओं के साथ बालों के झड़ने को धीमा करने में सक्षम हो सकते हैं। यदि आपको भी पैटर्न हेयर लॉस की समस्या है, तो निम्न विकल्पों के बारे में डॉक्टर से बात करें:

• फ़िनास्टराइड (Propecia) नामक एक मौखिक दवा
• मिनोक्सिडिल (Rogaine) नामक एक सामयिक दवा

ध्यान रखें कि एक बार अगर आपके बाल कूप सिकुड़ जाते हैं, तो बाल वापस इलाज के साथ भी नहीं बढ़ेंगे।

सारांश:

औसतन, बाल प्रति माह आधा इंच की दर से बढ़ते हैं। जिस दर पर आपके बाल बढ़ते हैं, वह काफी हद तक आपके जेनेटिक्स द्वारा निर्धारित किया जाता है। ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप इसे तेजी से बढ़ने के लिए कर सकते हैं, लेकिन आप अपनी तरफ से बाल विकास को धीमा करने वाली चीजों से बचने में कर सकते हैं।

एक स्वस्थ आहार खाने और नियमित व्यायाम करने से आपके बाल स्वस्थ रह सकते हैं जो यह सुनिश्चित करते हैं कि यह सबसे तेज़ गति से बढ़ सके। आप मॉइस्चराइजिंग हेयर उत्पादों का उपयोग करके बालों के टूटने को रोक सकते हैं और कठोर रसायनों के साथ-साथ तंग केश विन्यास से बच सकते हैं।

आशा है इन सभी टिप्स को जान ने के बाद आपको कभी यह नहीं बोलना पड़ेगा की हेयर ग्रोथ टिप्स फॉर मेंस (Hair Growth Tips for Man in Hindi) क्या होते है।

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उम्मीद है आपको हमारा यह लेख हेयर ग्रोथ टिप्स फॉर मेंस (Hair Growth Tips for Man in Hindi) पसंद आया होगा ,अगर आपको भी हेयर ग्रोथ टिप्स फॉर मेंस (Hair Growth Tips for Man in Hindi) के बारे में पता है तो आप हमे कमेंट बॉक्स में लिख कर जरूर बताये।

और अगर आपके घर परिवार में भी कोई हेयर ग्रोथ टिप्स फॉर मेंस (Hair Growth Tips for Man in Hindi) जानना चाहते है तो आप उन्हें भी यह लेख भेजे जिस से उन लोगो को भी हेयर ग्रोथ टिप्स फॉर मेंस (Hair Growth Tips for Man in Hindi) के बारे में पता चलेगा।

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