ग्रीन टी के फायदे, बनाने की विधि और नुकसान [20 Amazing Green Tea Benefits In Hindi]

ग्रीन टी के फायदे, बनाने की विधि और नुकसान (Green Tea Benefits And Side Effects in Hindi) : क्या आपको पता है Green Tea Ke Fayde क्या होते है, अगर नहीं तो यहाँ हमने विस्तार में बताया है की ग्रीन टी पीने से क्या होता है, और ग्रीन टी पीने के फायदे और नुकसान क्या होते है।

अक्सर हम जब ग्रीन टी पीते है तब एक बात तो सभी के मन में जरुर आती होगी की हम ग्रीन टी पी तो रहे है लेकिन ग्रीन टी पीने के क्या फायदे है। 

इसी लिए आज हम आपके लिए यह लेख लाये है, जिसे पढ़ने के बाद आपको यह ज्ञान हो जाएगा की ग्रीन टी पीने से क्या फायदा होता है, तो चलिए शुरू करते है।

यदि आप एक ग्रीन टी प्रेमी हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि इसकी उत्पत्ति कहाँ से हुई है। ग्रीन टी मूल रूप से चीन में खोजी गई थी, जहां प्राचीन चीनी ने पहली बार इसका इस्तेमाल औषधीय प्रयोजनों के लिए किया था और धीरे-धीरे इसे मनोरंजक उपभोग के लिए उपयोग करना शुरू कर दिया था।

ग्रीन टी लगभग 5000 साल पहले पाई गयी थी और यह चीनी चाय के सबसे पुराने प्रकारों में से एक है, जो दुनिया की चाय संस्कृति को अनुग्रहित करने वाली सबसे पुरानी चाय है।

आज, दुनिया इन प्राचीन ग्रीन टी की जड़ों के उपयोग वापस करने लगी है, और ग्रीन टी लोकप्रियता प्राप्त कर रही है क्योंकि यह किसी भी अन्य प्रकार की चाय की तुलना में इतने अधिक लाभ प्रदान करने वाली चाय साबित हुई है। माचा के साथ ग्रीन टी वर्तमान में सभी द्वारा पसंद की जा रही है, और स्वाद दुनिया भर के कई कॉफी शॉप और चाय की दुकानों में मेनू में जोड़ा गया है।

इसलिए यदि आप ग्रीन टी को अपने दैनिक जीवन में शामिल करने की सोच रहे है तो यह लेख आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होने वाला है जिसमे आपको हमने यहाँ ग्रीन टी के फायदे, बनाने की विधि और नुकसान के बारे में विस्तार से बताया है।

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ग्रीन टी क्या है? : Green Tea Benefits in Hindi

सभी प्रकार की चाय एक ही पौधे की प्रजाति “कैमेलिया सिनेंसिस” से बनती है, लेकिन जो चीज उन्हें एक दूसरे से अलग बनाती है, वह है कि उन्हें कैसे संसाधित किया जाता है। जबकि दुनिया भर में कई अलग-अलग मिश्रण उपलब्ध हैं, चाय की केवल तीन श्रेणियां हैं: हरी, ऊलोंग, और काली चाय।

जिन पत्तियों को पूरी तरह से किण्वन की अनुमति होती है, उन्हें काली चाय के रूप में संदर्भित किया जाता है, जिन पत्तियों को केवल आंशिक रूप से किण्वन की अनुमति होती है, वे हैं ऊलोंग चाय, और जिन पत्तियों को किण्वन की अनुमति नहीं है, उन्हें ग्रीन टी कहा जाता है।

जब ग्रीन टी की पत्तियां ली जाती हैं, तो किसान पत्तियों के ऑक्सीकरण को रोकते हैं, इसलिए किण्वन प्रक्रिया को प्रगति से रोकते हैं। ग्रीन टी एक बहुत ही हेल्दी ड्रिंक है क्योंकि इसमें कोई शुगर या कैलोरी नहीं होती है, इसमें कई एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं और यह बहुत ताज़ा होती है।

ग्रीन टी में मौजूद पौष्टिक घटक : Green Tea Nutrition Facts in Hindi

यहां उन पोषण संबंधी तथ्यों को प्रस्तुत किया गया है, जो ग्रीन टी के एक मग में पाए जाते हैं :

सामग्री और मात्रा :

• चीनी: 0 ग्राम
• प्रोटीन: 0.47 ग्राम
• पोटैशियम: 63 मि.ग्रा
• सोडियम: 7 मि.ग्रा
• मैगनीशियम: 4 मि.ग्रा
• कैल्शियम: 7 मि.ग्रा
• आयरन: 0.45 मि.ग्रा
• फास्फोरस: 4.7 मि.ग्रा
• फ्लोराइड: 2.36 मि.ग्रा
• कॉपर: 0.02 मि.ग्रा
• मैंगनीज: 0.72 मि.ग्रा
• विटामिन B2: 0.11 मि.ग्रा
• विटामिन B6: 0.02 मि.ग्रा
• विटामिन C: 14 मि.ग्रा
• फाइबर आहार: 0 ग्राम
• फोलेट: 0.03 मि.ग्रा
• वसा: 0 ग्राम
• कोलेस्ट्रॉल: 0 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट: 0.47 ग्राम
• कैलोरी: 5
• कैफीन: 24 – 45 मि.ग्रा

ग्रीन टी के प्रकार : Types Of Green Tea in Hindi

जबकि सभी ग्रीन टी को ऑक्सीकरण प्रक्रिया को रोकने की आवश्यकता होती है, ऐसे अलग-अलग तरीके हैं जो किसान इसके बारे में जानते है या जानना चाहते हैं।

कटाई के बाद पत्तियों को अलग-अलग तरीकों से उपचारित किया जाता है जो विभिन्न प्रकार की ग्रीन टी के लिए बनाता है जो बाजार में उपलब्ध हैं।

उदाहरण के लिए, चीन में, चाय के किसान पत्तियों को आक्सीकरण करने से रोकने के लिए पान को भूनते हैं, जिससे चाय की पत्तियां सपाट और कड़ी हो जाती हैं।

यहाँ नीचे उपलब्ध ग्रीन टी के कुछ प्रकारों का उल्लेख किया गया है जिन्हें आपको जानना चाहिए :

• पुदीना ग्रीन टी: पुदीने के साथ ग्रीन टी बहुत ताज़ा होती है और इसमें एक सुखद सुगंध होती है।
• तुलसी ग्रीन टी: यह बहुत गुणकारी है और शरीर के लिए अच्छी है।
• लेमन ग्रीन टी: वजन कम करने के लिए लेमन ग्रीन टी अच्छी है।
• जैस्मिन ग्रीन टी: चमेली की ठंडी और शरीर को शांत करने वाली ग्रीन टी।
• गनपाउडर ग्रीन टी: गनपाउडर ग्रीन टी चीनी चाय के सबसे लोकप्रिय प्रकारों में से एक है। यह वजन घटाने में मेटाबोलिज्म जोड़ने को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।
• पाई लो चुन (ग्रीन स्नेल स्प्रिंग टी): यह खूबानी और बेर के पेड़ों के बीच उगाया जाता है, और इस प्रकार यह उसी के स्वाद को बढ़ाता है।
• स्नो माउंटेन जियान: यह चाय उच्च ऊंचाई पर उगाई जाती है और इसमें चाय का स्वाद पूरी काली चाय जैसा होता है।
• हौ कुई (बंदर चाय): यह ऑर्किड के बीच उगाया जाता है और ऑर्किड स्वाद चाय का उत्पादन करता है क्योंकि यह फूलों के स्वाद को अवशोषित करता है।
• सेन्चा: यह चाय एक रोज़ जापानी ग्रीन टी है और इस चाय की पत्तियों को सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में लाया जाता है।
• गियोकुरो: इस चाय की पत्तियाँ सपाट होती हैं और फसल से पहले पिछले तीन सप्ताह के दौरान चाय को छाया में स्थानांतरित किया जाता है।
• माचा: यह जापानी चाय समारोह में सबसे प्रमुख रूप से चित्रित किया जाता है, यह चाय एक पीसा हुआ ग्रीन टी है जिसे छाया में उगाया जाता है।

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यहाँ निचे हमने ग्रीन टी के फायदे और लाभ (Green Tea Benefits in Hindi) के बारे में विस्तार से बताया है जिसे आपको जानना चाहिए –

स्वास्थ्य के लिए ग्रीन टी के फायदे और लाभ : Green Tea Benefits in Hindi

ग्रीन टी स्वास्थ्य लाभ से परिपूर्ण है और इसका उपयोग विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए किया जा सकता है। कुछ महत्वपूर्ण लाभ जिन्हें हम ग्रीन टी के फायदे से प्राप्त कर सकते है, चलिए जानते है ग्रीन टी पीने के फायदे (Green Tea Peene Ke Fayde) क्या क्या होते है :

1. ग्रीन टी के फायदे हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करते है : Green Tea Benefits For Good Heart in Hindi

ग्रीन टी पीने से आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है, जो हृदय रोगों में योगदान देने में प्रत्यक्ष भूमिका निभाते हैं। दैनिक आधार पर चाय का सेवन हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। जब रक्त की एंटीऑक्सीडेंट क्षमता बढ़ जाती है, तो यह प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों के कारण दिल के दौरे को रोकता है।

एक शोध के अनुसार, ग्रीन टी पीने वाले लोगों में हृदय संबंधी समस्याओं के विकास की तुलना में 28% कम जोखिम होता है क्योंकि ग्रीन टी में “कैटेचिन्स” एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम में मदद करते हैं, जो हृदय रोगों का एक प्रमुख कारण है। जबकि ग्रीन टी खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करती है, लेकिन यह शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को प्रभावित करने के लिए कुछ नहीं करती है। (यह भी पढ़े- पीठ में दर्द का इलाज और कारण [10 Effective Back Pain Remedies in Hindi])

2. ग्रीन टी के फायदे कैंसर के खतरे को कम करते है : Green Tea Benefits For Treat Cancer in Hindi

जब शरीर के बढ़ने और मरने का सामान्य कोशिका चक्र टूट जाता है, तो कैंसर कोशिकाएं बनने और तेजी से बढ़ने लगती हैं, जिसके परिणामस्वरूप ट्यूमर शरीर के विभिन्न हिस्सों में हो सकता है, जिससे विभिन्न प्रकार के कैंसर हो सकते हैं।

ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलेट (EGCG), जो ग्रीन टी में कुल कैटेचिन सामग्री का लगभग 50-70% तक बनाता है, जो इन खतरनाक कोशिकाओं के विकास का मुकाबला करते है।

EGCG में सुधार पाया गया है। कोशिकाओं में प्रोटीन, जो आपके शरीर में कैंसर पैदा करने वाली कोशिकाओं की वृद्धि को रोक देता है। एंटीऑक्सिडेंट साइक्लिन डी1 के स्तर को भी कम करते हैं, एक प्रोटीन जो कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है।

EGCG किसी भी एंजाइम को अवरुद्ध करता है जो लाभ को बढ़ावा दे सकता है और विकास को प्रोत्साहित कर सकता है। कैंसर कोशिकाएं, इस प्रकार कैंसर के खतरे को कम करने में बहुत फायदेमंद साबित होती हैं।

3. ग्रीन टी के फायदे टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम करते है : Green Tea Benefits For Diabetes in Hindi

ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में भी मदद करता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण और पाचन की दर को कम करता है।

शोध से पता चला है कि टाइप 2 मधुमेह वाले लोग, एक दिन में कम से कम तीन कप ग्रीन टी पीने से उनके इंसुलिन प्रतिरोध में सकारात्मक प्रतिक्रिया हुई, क्योंकि इससे उनके शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा।

यह भी टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करता है। जापान में हुए एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग प्रतिदिन 6 या अधिक कप ग्रीन टी पीते थे, उनमें यह बीमारी उन लोगों की तुलना में 33% कम थी, जो साप्ताहिक आधार पर केवल 1 कप ग्रीन टी पीते थे। (यह भी पढ़े- गर्भावस्था में बवासीर के घरेलू उपचार [8 Effective Pregnancy Me Bawasir Ke Gharelu Upchar])

4. ग्रीन टी के फायदे रक्तचाप को नियंत्रित करते है : Green Tea Benefits For Blood Pressure in Hindi

रक्तचाप के साथ समस्याएं आमतौर पर एक एंजाइम के कारण होती हैं जो किडनी द्वारा उत्पादित होती हैं, जिसे एंजियोटेंसिन-कनवर्टिंग एंजाइम कहा जाता है। ACE को बाधित करके रक्तचाप के लिए ली जाने वाली दवा काम करती है। ग्रीन टी के अर्क में प्राकृतिक गुण पाए जाते हैं जो ACE को रोकते हैं।

ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल्स लिपिड के अवशोषण को भी रोकते हैं और पित्त में कोलेस्ट्रॉल के परिवर्तन को प्रोत्साहित करते हैं। इसके अलावा, ग्रीन टी के कार्डियोप्रोटेक्टिव प्रभाव से पता चला है कि ग्रीन टी पीने से रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है।

5. ग्रीन टी के फायदे गठिया से राहत दिलाने में मदद करते है : Green Tea Benefits For arthritis in Hindi

ग्रीन टी में EGCG शरीर में अणुओं के उत्पादन को सीमित करने में मदद करता है जो गठिया, दर्द और सूजन का कारण बनते हैं। यह उपास्थि और हड्डियों के स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकता है।

अध्ययनों से पता चला है कि ग्रीन टी पीने और व्यायाम करने से गठिया के रोगियों में सुधार हुआ है क्योंकि ग्रीन टी उपास्थि और कोलेजन को संरक्षित करने से उन्हें पीड़ित होने से रोकती है, कुछ ऐसा जो अक्सर गठिया से पीड़ित लोगों में होता है। तो अगर आप ग्रीन टी के फायदे उठाना चाहते है तो इसे अपने दैनिक आहार में जोड़े। (यह भी पढ़े- बवासीर का घरेलु इलाज, उपचार, नुस्खे और उपाय [10 Effective Home Remedies for Piles in Hindi])

6. ग्रीन टी के फायदे प्रतिरक्षा को बढ़ाते है : Green Tea Benefits For Immunity in Hindi

शहद के साथ ग्रीन टी पीने का एक लाभ यह है कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। ग्रीन टी एंटीजन और कैटेचिन से भरपूर होती है जो इन्फ्लूएंजा वायरस को मारने में सक्षम होती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट आपको फ्लू के मौसम में भी सुरक्षित रख सकते हैं और आपको सर्दी बढ़ने से बचा सकते हैं।

7. ग्रीन टी के फायदे दीर्घायु को बढ़ावा देते है : Green Tea Benefits Promotes Longevity in Hindi

जो लोग ग्रीन टी पीते हैं वे न केवल लंबे समय तक जीवित रहते हैं, बल्कि ग्रीन टी प्रदान करने वाले कई लाभों के कारण उनके बुढ़ापे में विकलांग या गंभीर बीमारी से पीड़ित होने की संभावना भी कम होती है। तो अगर आप ग्रीन टी के फायदे उठाना चाहते है तो इसे अपने दैनिक आहार में जोड़े। (यह भी पढ़े- घुटने के दर्द के लिए घरेलु उपचार [9 Effective Ghutne Ke Dard Ke Liye Gharelu Upchar Aur Ilaj])

8. ग्रीन टी के फायदे संज्ञानात्मक क्रिया को बढ़ावा देते है : Green Tea Benefits For Cognitive Action in Hindi

कैफीन में एडेनोसिन को बाधित करने की क्षमता होती है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए एक अवसाद के रूप में कार्य करता है और नींद को बढ़ावा देता है। कैफीन इसका प्रतिकार कर सकता है और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बढ़ावा दे सकता है।

चूंकि ग्रीन टी में कैफीन की एक निश्चित मात्रा होती है, इसलिए यह कैफीन के समान लाभ देने में सक्षम है और मस्तिष्क को नींद से रोकने और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह कॉफी की तुलना में बहुत स्वस्थ है। अगर आप ग्रीन टी के फायदे प्राप्त करना चाह रहे है तो बस जाइये और ग्रीन टी का सेवन कीजिये।

9. ग्रीन टी के फायदे पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते है : Green Tea Benefits For Good Digestion in Hindi

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट के कई लाभों में से एक यह है कि यह पाचन में मदद करता है। ग्रीन टी में EGCG जठरांत्र संबंधी मार्ग में होने वाली एक सूजन विकार, कोलाइटिस के लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकता है।

ग्रीन टी में विटामिन C और विटामिन B भी होते हैं, जो पाचन में मदद करते हैं। तो अगर आप ग्रीन टी के फायदे उठाना चाहते है तो इसे अपने दैनिक आहार में जोड़े।(यह भी पढ़े- Laung Ke Fayde Aur Nuksan [15 Amazing Cloves Benefits in Hindi])

10. ग्रीन टी के फायदे वजन घटाने को बढ़ावा देते है : Green Tea Benefits For Weight Loss in Hindi

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के फायदे तो हम सभी जानते हैं। लेकिन ये कैसे काम करता है? खैर, ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मेटाबोलिज्म को बढ़ाने में सहायता करते हैं, और वसा को जलाने वाले हार्मोन इसके सक्रिय यौगिकों के कारण उत्तेजित होते हैं।

ग्रीन टी के अर्क का सेवन, या रोजाना ग्रीन टी पीने से वर्कआउट के दौरान वसा के ऑक्सीकरण को बढ़ाने में मदद मिल सकती है, जिसका मतलब यह है कि एक बार जब आप इसे आदत बना लेंगे तो आप बहुत तेजी से वजन कम करेंगे। तो अगर आप ग्रीन टी के फायदे उठाना चाहते है तो इसे अपने दैनिक आहार में जोड़े।

11. ग्रीन टी के फायदे डिप्रेशन से लड़ने में मदद करते है : Green Tea Benefits For Treat Depression in Hindi

जो लोग रोजाना कम से कम चार कप ग्रीन टी पीते हैं उनमें डिप्रेशन या अवसाद के लक्षण दिखने की संभावना भी कम होती है। ग्रीन टी में एमिनो एसिड एल-थीनिन होता है, जो शरीर में सेरोटोनिन और डोपामाइन की रिहाई को प्रोत्साहित करता है।

ये रसायन अवसाद से लड़ने के लिए जाने जाते हैं। ग्रीन टी में मौजूद कैफीन अवसाद, तनाव और चिंता से लड़ने में भी मदद करता है। (यह भी पढ़े- गैस के लिए होम्योपैथिक मेडिसिन [6 Effective Homeopathic Medicine For Acidity in Hindi])

12. ग्रीन टी के फायदे हैंगओवर को ठीक करते है : Green Tea Benefits For Cures Hangover in Hindi

ग्रीन टी पीने से हैंगओवर ठीक होता है, शराब पीने से पहले या एक दिन बाद इसका सेवन करें। ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट लीवर को नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं, और यह भारी शराब पीने की रात के बाद लीवर को विषहरण (Detoxify) करने में भी मदद कर सकते हैं। तो अगर आप ग्रीन टी के फायदे उठाना चाहते है तो इसे अपने दैनिक आहार में जोड़े।

लेकिन सतर्क रहें और पीने के तुरंत बाद ग्रीन टी न पिएं क्योंकि इससे आपकी किडनी को नुकसान पहुंच सकता है। आपको कब्ज की शिकायत भी हो सकती है।

13. ग्रीन टी के फायदे ओरल हेल्थ को बढ़ावा देते है : Green Tea Benefits For Oral Health in Hindi

ग्रीन टी मौखिक स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम करती है और यह कैविटीज, सांसों की बदबू और मसूड़ों की बीमारी को रोकने में सक्षम पाई गई है। यह न केवल मौखिक बैक्टीरिया के विकास को कम करता है, बल्कि यह मौखिक कैंसर को रोकने में सक्षम होने के लिए भी जानी जाती है।

यदि आप चीनी या शहद जैसे किसी भी मिठास को जोड़ते हैं, तो यह गुहाओं के खिलाफ इतनी अच्छी तरह से काम नहीं करेगा क्योंकि ये तत्व अभी भी आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। तो अगर आप ग्रीन टी के फायदे उठाना चाहते है तो इसे अपने दैनिक आहार में जोड़े। (यह भी पढ़े- पेट में एसिडिटी का घरेलु उपचार और इलाज [11 Effective Acidity Ka Gharelu Upchar & Ilaj])

14. ग्रीन टी के फायदे डाउन सिंड्रोम के लक्षणों का इलाज करते है : Green Tea Benefits For in Hindi

हालांकि डाउन सिंड्रोम का कोई वास्तविक इलाज नहीं है, लेकिन एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि इसके लक्षणों को कम करने और इस स्थिति वाले लोगों के लिए बेहतर जीवन स्तर की उम्मीद है।

EGCG वह यौगिक है जो ग्रीन टी में मौजूद होता है जिसने शोधकर्ताओं को उम्मीद दी है, क्योंकि यह बुरे प्रभावों को सीमित करने के लिए देखा गया था।

15. ग्रीन टी के फायदे धीरज और ऊर्जा में सुधार करते है : Green Tea Benefits For Improve Endurance And Energy in Hindi

ग्रीन टी में पाए जाना वाला “कैटेचिन” एक व्यक्ति की ऊर्जा और धीरज बढ़ाने में मदद करते हैं। बस आपको अपने दैनिक आहार में ग्रीन टी के फायदे उठाने है और यह आपको अच्छा रखेगा। (यह भी पढ़े- पेट में गैस की आयुर्वेदिक दवा और इलाज [Ayurvedic Medicine And Treatment For Stomach Gas in Hindi])

16. ग्रीन टी के फायदे डार्क सर्कल्स का इलाज करने में मदद करते है : Green Tea Benefits For Dark Circles in Hindi

त्वचा के लिए ग्रीन टी के कई फायदे हैं। पफी आंखें और काले घेरे कुछ ऐसे हैं जो ज्यादातर लोग किसी न किसी बिंदु पर पीड़ित हैं।

कैफीन रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ता है और पफपन को कम करता है, जबकि यह आंखों के नीचे रक्त वाहिकाओं के फैलाव को भी कम करता है और काले घेरे का इलाज करता है।

एक दो टी बैग लें जिन्हें आप आँखों पर लगा सकते हैं, उन्हें आधे घंटे के लिए फ्रीजर में ठंडा होने दें, फिर अपनी आंखों पर रखें।

17. ग्रीन टी के फायदे मुँहासे के इलाज में मदद करते है : Green Tea Benefits For Pimples in Hindi

ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़ने और क्षतिग्रस्त त्वचा की मरम्मत में मदद करते हैं। ग्रीन टी पीने से इम्यून सिस्टम भी बूस्ट होता है, सीबम प्रोडक्शन में कमी आती है और सूजन कम होती है, ये सभी मुंहासों से आंतरिक रूप से लड़ने में मदद करते हैं।

आप मास्क और टोनर के रूप में ग्रीन टी को शीर्ष रूप से लगा सकते हैं। काढ़ा चाय भी बर्फ के टुकड़ों के रूप में जमाई जा सकती है और चेहरे पर इस्तेमाल की जा सकती है। तो अगर आप ग्रीन टी के फायदे उठाना चाहते है तो इसे अपने दैनिक आहार में जोड़े। (यह भी पढ़े- ओमेगा 3 के फायदे, स्रोत और नुकसान [17 Amazing Omega 3 Benefits in Hindi])

18. ग्रीन टी के फायदे एंटी-एजिंग के लिए फायदेमंद : Green Tea Benefits For Anti Aging in Hindi

ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट के रूप में उम्र बढ़ने के संकेतों को अलविदा कहने के साथ-साथ एंटी इन्फ्लामेंट्री गुण झुर्रियों और ढीट लाइनों के संकेत को कम करने में मदद करेंगे।

ग्रीन टी के कुछ पत्तों को मसल लें और फिर फेस मास्क बनाने के लिए इसे कुछ शहद के साथ मिलाएं। अपने चेहरे को साफ करने के बाद, इसे लागू करें और इसे लगभग 20 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर गुनगुने पानी से मुह साफ करें। अगर आप ग्रीन टी के फायदे उठाने का सोच रहे है तो आप इसका उपयोग कर सकते है।

19. ग्रीन टी के फायदे सनबर्न से बचाते है : Green Tea Benefits For Prevents Sunburn in Hindi

सनबर्न का इलाज करने के लिए, आपको बस इतना करना है, ग्रीन टी की एक काढ़ा की पॉट बनाये, इसे थोडा गरम करे और इसे ठंडा होने दें।

उसके बाद, चाय में कपड़े का एक टुकड़ा भिगोएँ और इसे धूप वाले क्षेत्रों के लिए एक ठंडा संपीड़ित के रूप में उपयोग करें। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हानिकारक पराबैंगनी किरणों से बचाते हैं। (यह भी पढ़े- एलो वेरा जूस के फायदे और नुकसान [13 Amazing Aloe Vera Juice Benefits in Hindi])

20. ग्रीन टी के फायदे बालों के लिए अच्छे होते है : Green Tea Benefits For Hairs in Hindi

जितना यह स्किन या त्वचा के लिए अच्छा हॉट अहै उतना ही यह बालों के लिए भी अच्छा है। ग्रीन टी में 5 अल्फा-रिडक्टेज होते हैं, एक पदार्थ जिसे गंजापन डीएचटी (डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन) के प्रमुख कारणों में से एक के उत्पादन को कम करने के लिए जाना जाता है।

EGCG यौगिक में बालों की वृद्धि और अन्य खुजली जैसे कि खुजली वाली खोपड़ी और रूसी के इलाज में सहायता को प्रोत्साहित करने की क्षमता है, जो बालों के झड़ने का एक और कारण है। अपने बालों को धो लें और फिर पीसे हुए ग्रीन टी से अपने स्कैल्प की मसाज करें। इसे दस मिनट के लिए छोड़ दें और फिर ठंडे पानी से धो लें।

अब जब आप ग्रीन टी के फायदे (Green Tea Benefits in Hindi) जान चुके है, तो चलिए अब जानते है ग्रीन टी बनाने की विधि क्या होती है-

ग्रीन टी कैसे बनाये या बनाने की विधि : How To Make Or Prepare Green Tea in Hindi

चाय प्रेमियों के पास चाय बनाने के लिए अपने स्वयं के अनूठे तरीके होते हैं, लेकिन यहाँ हमने आपके लिए एक गर्म कप ग्रीन टी तैयार करने की एक सामान्य विधि बताई है जिन्हें आपको जानना चाहिए :

• एक पैन / चायदानी में चाय की पत्तियों के 2-3 ग्राम डालें।
• पैन में उबलते पानी की आवश्यक मात्रा डालें (चाय और आपके इच्छित स्वाद के आधार पर 20-100 मिलीलीटर)।
• इसे एक या दो मिनट के लिए पड़ी रहने दें। (कुछ लोग अपने स्वाद के अनुसार इसे अधिक समय तक रोकना पसंद करते हैं)
• इसे गर्म करें और परोसें।

डार्क सर्कल्स वाली आंखों के इलाज के लिए प्रयुक्त ग्रीन टी बैग्स को शीर्ष पर लगाया जा सकता है।

माचा ग्रीन टी का सबसे ज्यादा इस्तेमाल फेस मास्क बनाने में किया जाता है। एक कायाकल्प करने वाले फेस मास्क को बनाने के लिए ग्रीन टी पाउडर को मिलाया जा सकता है।

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1 दिन में कितने कप ग्रीन टी पीनी चाहिए? : How Many Cups Of Green Tea Should Be Consumed In One Day in Hindi

दिन में 1-2 कप के रूप में लेने पर ग्रीन टी का सेवन सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, सटीक खुराक अलग-अलग शरीर के प्रकार, शरीर विज्ञान और मौसम के आधार पर भिन्न हो सकती है। इसलिए, अपने स्वास्थ्य देखभाल शासन में ग्रीन टी जोड़ने से पहले एक पोषण विशेषज्ञ को संदर्भित करना सबसे अच्छा है।

मुझे ग्रीन टी कब लेनी चाहिए? : When should I get Green Tea in Hindi

कभी भी खाली पेट चाय न पिएं। आप इसे भोजन से पहले ले सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आपके खाने से पहले दो घंटे का अंतर हो। भोजन के दौरान इसका सेवन करने से आपके शरीर को आयरन को अवशोषित करने में कठिनाई हो सकती है।

ग्रीन टी के नुकसान और दुष्प्रभाव : Green Tea Side Effects in Hindi

जब मध्यम मात्रा में सेवन किया जाता है तो ग्रीन टी सुरक्षित होती है, लेकिन अति सेवन से कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं, तो चलिए जानते है ग्रीन टी के नुकसान और साइड इफेक्ट्स क्या क्या होते है :

• ग्रीन टी में कैफीन होता है जो कि इसके मुख्य घटक में से एक है। अनिद्रा और बेचैनी जैसे लक्षण, जो लोग लंबे समय तक चाय का उपयोग करते हैं, उनमें बेचैनी देखी गई है।
• कुछ मामलों में, ग्रीन टी के अधिक सेवन से लिवर की क्षति पाई गई है। हालांकि, यूएस फार्माकोपिया द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट में, यह उल्लेख किया गया था कि खाली पेट ग्रीन टी लेने पर ग्रीन टी का अर्क केवल विषाक्त होता है। और कुछ अन्य हालिया शोध बताते हैं कि ग्रीन टी लीवर के लिए बिल्कुल भी विषाक्त नहीं है। इसलिए, बहुत सारी विरोधाभासी जानकारी है। लेकिन, यदि आपके पास पहले से ही एक कमजोर लीवर है, तो ग्रीन टी लेने से पहले अपने चिकित्सक सलाह लेना बेहतर है।
• ग्रीन टी को कुछ चिकित्सीय दवाओं और हर्बल उपचार की कार्रवाई में हस्तक्षेप करने के लिए जाना जाता है। इसलिए, यदि आप पहले से निर्धारित दवा पर हैं, तो ग्रीन टी लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना आपके लिए उचित है।
• यदि आप एनीमिक हैं, तो ग्रीन टी नहीं पीना बेहतर है क्योंकि यह भोजन से आयरन के अवशोषण को कम करता है।
• ग्रीन टी को शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है। तो, आपके लिए ग्रीन टी की उचित खुराक निर्धारित करने के लिए निर्धारित मधुमेह-रोधी दवाओं पर मधुमेह के लोगों को अपने चिकित्सक को संदर्भित करना चाहिए।
• ग्रीन टी के 2 कप से अधिक लेने से आपके शरीर से कैल्शियम बाहर निकल जाता है और इस तरह कमजोर हड्डियां पैदा होती हैं। इसलिए, मॉडरेशन में ग्रीन टी लेने की सलाह दी जाती है।
• जबकि गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी को असुरक्षित नहीं माना जाता है, यह अभी भी कैफीन का एक अच्छा स्रोत है और इसे कम मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए। इसलिए, यदि आप गर्भवती हैं, तो आपके लिए ग्रीन टी की सही खुराक जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करना उचित है।
• ग्रीन टी कैफीन से भरपूर होती है, इसलिए बच्चों को न दें तो बेहतर है।

आशा है इन सभी गुणों को जान ने के बाद आपको कभी यह नहीं बोलना पड़ेगा की ग्रीन टी के फायदे और नुकसान (Green Tea Benefits And Side Effects in Hindi) क्या होते है।

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उम्मीद है आपको हमारा यह लेख ग्रीन टी के फायदे और नुकसान (Green Tea Benefits And Side Effects in Hindi) पसंद आया होगा ,अगर आपको भी ग्रीन टी के फायदे और नुकसान (Green Tea Benefits And Side Effects in Hindi) के बारे में पता है तो आप हमे कमेंट बॉक्स में लिख कर जरूर बताये।

और अगर आपके घर परिवार में भी कोई ग्रीन टी के फायदे और नुकसान (Green Tea Benefits And Side Effects in Hindi) जानना चाहते है तो आप उन्हें भी यह लेख भेजे जिस से उन लोगो को भी ग्रीन टी के फायदे और नुकसान (Green Tea Benefits And Side Effects in Hindi) के बारे में पता चलेगा।

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