घुटने के दर्द के लिए घरेलु उपचार [9 Effective Ghutne Ke Dard Ke Liye Gharelu Upchar Aur Ilaj]

घुटने के दर्द के लिए घरेलु उपचार और इलाज (Ghutne Ke Dard Ke Liye Gharelu Upchar Aur Ilaj) : क्या आपको पता है Ghutne Ke Dard Ke Liye Gharelu Upchar Aur Ilaj क्या होती है, अगर नहीं तो यहाँ हमने विस्तार में बताया है की जोड़ो के दर्द के लिए घरेलु उपचार क्या क्या किये जा सकते है, और घुटने के दर्द के लिए घरेलु इलाज और उपचार क्या होते है।

इसी लिए आज हम आपके लिए यह लेख लाये है, जिसे पढ़ने के बाद आपको यह ज्ञान हो जाएगा की घुटने के दर्द के लिए घरेलु उपचार और उपचार कैसे होता है, तो चलिए शुरू करते है।

घुटने के दर्द के लिए घरेलु उपचार और इलाज : Ghutne Ke Dard Ke Liye Gharelu Upchar Aur Ilaj in Hindi

बुजुर्गों में घुटने का दर्द काफी आम है। यह घुटने के जोड़ में आराम करने या चलने या दिनभर की गतिविधियों को करने में होने वाला दर्द है। ज्यादातर बार, यह आसपास के ऊतकों के नुकसान के कारण होता है जो ऊतक संरचना की बढ़ती नाजुकता के कारण होता है, जैसा कि बुढ़ापे में देखा जाता है। इसके अलावा, घुटने में दर्द एक दुर्घटना के कारण हुई चोट या घुटने के जोड़ के अति प्रयोग से हो सकता है।

घुटने के दर्द का निदान डॉक्टर द्वारा व्यक्ति के संपूर्ण चिकित्सा इतिहास, रक्त परीक्षण और कुछ रेडियोलॉजिकल परीक्षणों जैसे एक्स-रे और अल्ट्रासोनोग्राफी के आधार पर आसानी से किया जा सकता है।

आइस पैक और आराम के साथ रोगसूचक उपचार के साथ मोटापे से ग्रस्त लोगों में वजन में कमी जैसे अंतर्निहित दर्द का प्रबंधन करके घुटने के दर्द का इलाज किया जा सकता है। घुटने के दर्द के इलाज के लिए फिजियोथेरेपी और एक्यूपंक्चर जैसे अन्य उपचार विकल्पों की भी सिफारिश की जा सकती है।

यदि इन उपचार के तौर-तरीकों के बावजूद घुटने में दर्द बना रहता है, तो सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। घुटने के दर्द का पूर्वानुमान काफी अच्छा है, हालांकि, यदि समय पर निदान नहीं किया जाता है, तो यह जटिलताओं को जन्म दे सकता है जैसे कि दर्द का बिगड़ना या घुटने के जोड़ का पूर्ण नुकसान।

घुटने का जोड़ विभिन्न शारीरिक गतिविधियों जैसे चलना, दौड़ना, खेल खेलना और रोज़मर्रा के कामों के लिए भी महत्वपूर्ण है।

इसलिए, घुटने में स्थायी क्षति को रोकने के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना उचित है। यह जटिलताओं को जन्म दे सकता है जैसे कि दर्द का बिगड़ना या घुटने के जोड़ का पूर्ण रूप से क्षतिग्रस्त होना।

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घुटने के दर्द के लिए घरेलु उपचार करने के लिए अपने दर्द का आकलन करें:

Ghutne Ke Dard Ke Liye Gharelu Upchar : यदि आपके पास हल्के से मध्यम घुटने का दर्द है, तो आप अक्सर घर पर इसका इलाज कर सकते हैं। चाहे मोच हो या गठिया के कारण दर्द, इसे प्रबंधित करने के कई तरीके हैं।

सूजन, गठिया या मामूली चोट के कारण दर्द अक्सर चिकित्सा सहायता के बिना हल किया जा सकता है। घरेलू उपचार आपके आराम के स्तर में सुधार कर सकते हैं और लक्षणों को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

लेकिन अगर दर्द मध्यम से गंभीर है, या यदि लक्षण लगातार बना रहता है या खराब हो जाता है, तो आपको पूर्ण मूल्यांकन के लिए चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है।

वैकल्पिक चिकित्सा और पूरक के बारे में अधिक जानकारी के लिए पढ़ें हमारा यह लेख घुटने के दर्द के लिए घरेलु उपचार पूरा पढ़े, जो आपके घुटने के दर्द को कम करने में मदद कर सकता हैं।

यहाँ निचे हमने घुटने के दर्द के लिए घरेलु उपचार, इलाज, उपाय और नुस्खे बताये है जिन्हें आपको जानना चाहिए –

घुटने के दर्द के लिए घरेलु उपचार, इलाज, उपाय और नुस्खे:

1. घुटने के दर्द के लिए घरेलु उपचार के लिए RICE ट्रिक का प्रयास करें:

Ghutne Ke Dard Ke Liye Gharelu Upchar : यदि आपके पैर मोच आ गयी है, आप चलते हुए गिर गये है या अन्यथा आपके घुटने को मोड़ा गया है, तो इसके निवारण के लिए आप यह संक्षिप्त रूप से “RICE” को याद रखने में मददगार हो सकता है:

• R: रेस्ट
• I: आइस
• C: कम्प्रेशन
• E: एलिवेशन

अपने बिस्तर पर बेठे और घुटने पर एक ठंडा संपीड़ित या बर्फ की थेली लागू करें। सूजन को रोकने के लिए एक संपीड़न पट्टी के साथ अपने घुटने पर लपेटें, लेकिन इतनी कसकर नहीं कि इसके परिसंचरण से आपका दर्द का कष्ट और बढ़ जाए। जब आप आराम कर रहे हों, तो अपने पैर को ऊंचा रखें।

2. घुटने के दर्द के लिए घरेलु उपचार में ताई ची का प्रयोग करे:

Ghutne Ke Dard Ke Liye Gharelu Upchar : ताई ची एक तरह का चीनी व्यायाम है जो प्राचीन रूप से चीन में उपयोग किया जाता रहा है, यह ताई ची व्यायाम आपके संतुलन और लचीलेपन में सुधार करता है।

2009 के एक शोध में, शोधकर्ताओं ने पाया कि ताई ची का अभ्यास ऑस्टियोआर्थराइटिस (घुटने के दर्द) वाले लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ रयूमेटोलॉजी एंड अर्थराइटिस फाउंडेशन के दिशानिर्देश इसे घुटने के दर्द के लिए घरेलु उपचार के लिए एक लाभदायक उपचार के विकल्प के रूप में सुझाते हैं।

ताई ची दर्द को कम करने और गति की सीमा को बढ़ाने में मदद कर सकती है। इसमें गहरी श्वास और विश्राम भी शामिल है। ये पहलू तनाव को कम करने और पुराने दर्द को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

3. घुटने के दर्द के लिए घरेलु उपचार में व्यायाम शुरू करें:

Ghutne Ke Dard Ke Liye Gharelu Upchar : दैनिक व्यायाम आपको अपनी मांसपेशियों को मजबूत रखने और गतिशीलता बनाए रखने में मदद कर सकता है। यह OA और घुटने के दर्द के अन्य कारणों के इलाज के लिए एक आवश्यक उपकरण है।

पैर को आराम देने या दबाव को सीमित करने से आपको दर्द से बचने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह संयुक्त और धीमी गति से वसूली भी कर सकता है। घुटने के दर्द के मामले में, पर्याप्त व्यायाम संयुक्त को नुकसान की दर को तेज नहीं कर सकता है।

विशेषज्ञों ने पाया है कि घुटने के दर्द से पीड़ित (OA) वाले लोगों के लिए, किसी अन्य व्यक्ति के साथ अभ्यास करना विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है। यह एक निजी प्रशिक्षक या एक व्यायाम मित्र हो सकता है। विशेषज्ञ लोगों को एक ऐसी गतिविधि खोजने की सलाह भी देते हैं जिसका वे आनंद लेते हैं।

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4. घुटने के दर्द के लिए घरेलु उपचार साइकिल चलाना शुरू करे:

Ghutne Ke Dard Ke Liye Gharelu Upchar :

• घूमने जाना
• तैराकी शुरू करना
• ताई ची या योग करना

हालाँकि, आपको व्यायाम से आराम करने की आवश्यकता हो सकती है जब :

• मोच या खिंचाव जैसी चोट
• घुटने में गंभीर दर्द
• लक्षणों का और भड़कना

जब आप एक चोट के बाद गतिविधि पर लौटते हैं, तो आपको आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले से अधिक कोमल विकल्प चुनने की आवश्यकता हो सकती है।

अपने चिकित्सक या एक भौतिक चिकित्सक से पूछें कि आपको एक कार्यक्रम डिजाइन करने में मदद करे जो आपके लिए उपयुक्त हो, और इसे अपने लक्षणों को बदलने के रूप में अनुकूलित करें। घुटने के लिए इन मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायामों की कोशिश करें। (यह भी पढ़े- Tulsi Ke Fayde Aur Nuksan [20 Amazing Holy Basil Benefits in Hindi])

5. घुटने के दर्द के लिए घरेलु उपचार में वजन प्रबंधन करे:

Ghutne Ke Dard Ke Liye Gharelu Upchar : अधिक वजन और मोटापा आपके घुटने के जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं। आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, अतिरिक्त 10 पाउंड वजन एक जोड़ में 15 से 50 पाउंड दबाव डाल सकता है।

फाउंडेशन मोटापे और सूजन के बीच संबंध को भी नोट करता है। उदाहरण के लिए, एक उच्च बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाले लोगों के पास कम बीएमआई वाले लोगों की तुलना में हाथ के OA को विकसित करने की अधिक संभावना है।

यदि एक दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्या आपके घुटनों में दर्द पैदा कर रही है, तो वजन प्रबंधन उन पर दबाव को कम करके लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।

यदि आपको घुटने में दर्द और एक उच्च बीएमआई है, तो आपका डॉक्टर आपको लक्ष्य वजन निर्धारित करने में मदद कर सकता है और आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करने के लिए एक योजना बना सकता है। इसमें आहार परिवर्तन और व्यायाम भी शामिल होंगे।

6. घुटने के दर्द के लिए घरेलु उपचार हीटिंग पैड का उपयोग करे:

Ghutne Ke Dard Ke Liye Gharelu Upchar : एक हीटिंग पैड आपके घुटने को आराम करते समय दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। यह घरेलु उपचार सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

यहाँ हीटिंग पैड चिकित्सा लागू करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं :

• एक बार में 20 मिनट तक हीटिंग पैड लागू करें।
• चोट लगने के बाद पहले 2 दिनों के लिए, 20 मिनट के लिए कोल्ड पैड लागू करें, दिन में चार से आठ बार।
• चोट के बाद पहले 24 घंटों के दौरान अधिक बार जेल पैक या अन्य कोल्ड पैक का उपयोग करें।
• बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं।
• जांचें कि आवेदन करने से पहले हीट पैड बहुत गर्म नहीं है।
• अगर आपके जोड़ो के दर्द भड़क रहे हैं तो हीट थेरेपी का उपयोग न करें।
• सुबह गर्म पानी से स्नान या स्नान से जोड़ों में दर्द हो सकता है।
• कैफैसिन युक्त पैराफिन और ठन्डे और गर्म मलहम को लागू करने के अन्य तरीके हैं।

हीटिंग पैड के लिए आप बाजार से खरीदारी कर सकते है।

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7. घुटने के दर्द के लिए घरेलु उपचार में हर्बल मरहम इस्तेमाल करे:

Ghutne Ke Dard Ke Liye Gharelu Upchar : 2011 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने एक हर्बल मरहम के बने दर्द-निवारक प्रभावों की जांच की:

• दालचीनी
• अदरक
• गोंद
• तिल का तेल

उन्होंने पाया कि साल्व सिर्फ उतना ही प्रभावी था जितना कि सैलिसिलेट युक्त एक संधिवात, दर्द से राहत देने वाला उपचार।

कुछ लोग इस प्रकार के उपचार को इस्तेमाल करते हैं, लेकिन यह साबित करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि किसी भी हर्बल थेरेपी का घुटने के दर्द पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

किसी भी वैकल्पिक उपचार की कोशिश करने से पहले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से जांच कराना सबसे अच्छा है। (यह भी पढ़े- Amla Ke Fayde Aur Nuksan [21 Amazing Amla Powder/Churna Benefits in Hindi])

8. घुटने के दर्द के लिए घरेलु उपचार विलो की छाल फायदेमंद:

Ghutne Ke Dard Ke Liye Gharelu Upchar : लोग कभी-कभी जोड़ों के दर्द के लिए विलो की छाल के अर्क का उपयोग करते हैं, क्योंकि यह दर्द और सूजन को दूर करने में मदद कर सकता है। तथापि,अध्ययन और स्रोत में यह साबित करने के लिए पर्याप्त सुसंगत साक्ष्य नहीं मिले कि यह काम करता है।

कुछ सुरक्षा मुद्दे भी हो सकते हैं। विलो छाल की कोशिश करने से पहले, अपने चिकित्सक से जांच करें कि क्या आप :

• जठरांत्र संबंधी समस्याएं, मधुमेह, या लीवर की समस्याएं है।
• ब्लड प्रेशर कम करने के लिए ब्लड थिनर या ड्रग्स लें।
• एक और एंटी इन्फ्लामेंट्री दवा का उपयोग कर रहे हैं।
• मतली और चक्कर के इलाज के लिए एसिटाज़ोलमाइड ले रहे हैं।
• क्या आपको एक एस्पिरिन एलर्जी है।
• 18 साल से कम उम्र के हैं।
• किसी भी प्राकृतिक या वैकल्पिक उपाय का उपयोग करने से पहले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से जाँच करें।

9. घुटने के दर्द के लिए घरेलु उपचार में अदरक का अर्क इस्तेमाल करे :

Ghutne Ke Dard Ke Liye Gharelu Upchar :

अदरक कई रूपों में उपलब्ध है, जिसका उपयोग कर आप अपने घुटने के दर्द के लिए घरेलु उपचार कर सकते है :

• अदरक की जड़ से अदरक की चाय, या तो प्रीमियर या घर का बना।
• व्यंजन में स्वाद जोड़ने के लिए अदरक का उपयोग करे।
• 2015 के एक अध्ययन के लेखकों ने पाया कि अदरक गठिया के दर्द को कम करने में मदद करता है जब लोग इसका इस्तेमाल गठिया के लिए एक उपचार, उपचार के साथ करते हैं।

डॉक्टर के पास कब जाये? :

आप घर पर घुटने के दर्द के कई कारणों का इलाज कर सकते हैं, लेकिन कुछ को चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होगी।

यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी महसूस हो, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें:

• गंभीर दर्द और सूजन।
• विकृति या गंभीर चोट।
• शरीर के अन्य भागों में लक्षण।
• ऐसे लक्षण जो कुछ दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं या बेहतर होने के बजाय बिगड़ जाते हैं।
• अन्य स्वास्थ्य स्थितियाँ जो चिकित्सा को जटिल बना सकती हैं।
• संक्रमण के संकेत, जैसे कि बुखार।
• आपका डॉक्टर शारीरिक जांच करेगा। वे कुछ परीक्षण कर सकते हैं, जैसे कि रक्त परीक्षण या एक्स-रे।

यदि आपको कोई ऐसी समस्या है, जिसकी चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है, तो जितनी जल्दी आपका आकलन और उपचार शुरू होगा, उतना जल्दी ही आपका दर्द सही होने की संभावना होगी।

तो यहाँ ऊपर आपने जाना घुटने के दर्द के लिए घरेलु उपचार क्या क्या किये जा सकते है, परन्तु अगर आप अत्यधिक पीड़ित है तो अपने चिकित्सक से तुरंत सम्पर्क करे।

आशा है की आपको इस लेख द्वारा जोड़ो / घुटने के दर्द के लिए घरेलु उपचार (Ghutne Ke Dard Ke Liye Gharelu Upchar) और इलाज के बारे में जानकारी मिल गयी होगी।

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