मछली के तेल के कैप्सूल के फायदे और उपयोग (Fish Oil Capsules Benefits And Uses in Hindi)

मछली के तेल के कैप्सूल के फायदे और उपयोग (Fish Oil Capsules Benefits And Uses in Hindi) : मछली खाने के फायदों से तो आज सब लोग अच्छी तरह वाकिफ होंगे, लेकिन उसी प्रकार आपने मछली के तेल के बारे में भी सुना ही होगा। मछली का तेल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। मछली का तेल सबसे अधिक खपत वाले आहार सप्लेमेन्ट्स में से एक है।

यह ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप बहुत अधिक तैलीय मछली नहीं खाते हैं, तो मछली के तेल की खुराक लेने से आपको पर्याप्त ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

यहाँ इस लेख में हमने फिश ऑयल कैप्सूल के फायदे और नुकसान (Fish Oil Capsules Benefits in Hindi) के बारे में विस्तार से बताया है, जिसे आपको जानना चाहिए-

मछली का तेल क्या है? (What is Fish Oil in Hindi?):

मछली का तेल वसा या तेल है जो मछली के ऊतकों से निकाला जाता है। यह आमतौर पर तैलीय मछली, जैसे हेरिंग, टूना, एंकोवी और मैकेरल से आता है। फिर भी यह कभी-कभी अन्य मछलियों के जिगर से उत्पन्न होता है, जैसा कि कॉड लिवर ऑयल के मामले में होता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) प्रति सप्ताह मछली के 1-2 हिस्से खाने की सलाह देता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जिसमें कई बीमारियों से सुरक्षा भी शामिल है।

हालांकि, यदि आप प्रति सप्ताह मछली की 1-2 सर्विंग्स नहीं खाते हैं, तो मछली के तेल की खुराक आपको पर्याप्त ओमेगा -3 प्राप्त करने में मदद कर सकती है।

लगभग 30% मछली का तेल ओमेगा -3 से बना होता है, जबकि शेष 70% अन्य वसा से बना होता है। इसके अलावा, मछली के तेल में आमतौर पर कुछ विटामिन ए और डी होता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मछली के तेल में पाए जाने वाले ओमेगा -3 के प्रकार कुछ पौधों के स्रोतों में पाए जाने वाले ओमेगा -3 से अधिक स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

मछली के तेल में मुख्य ओमेगा -3 एस ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) हैं, जबकि पौधों के स्रोतों में ओमेगा -3 मुख्य रूप से अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) है।

हालांकि एएलए एक आवश्यक फैटी एसिड है, ईपीए और डीएचए के कई और स्वास्थ्य लाभ हैं। पर्याप्त ओमेगा -3 प्राप्त करना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि पश्चिमी आहार ने बहुत सारे ओमेगा -3 को ओमेगा -6 जैसे अन्य वसा के साथ बदल दिया है। फैटी एसिड का यह विकृत अनुपात कई बीमारियों में योगदान कर सकता है।

(यह भी पढ़े – गोजी क्रीम के फायदे, उपयोग और साइड इफेक्ट्स (7 Effective Goji Cream Benefits In Hindi))

यह कैसे काम करता है? (How Does It Work?):

ऐसा लगता है कि मछली के तेल के बहुत सारे लाभ इसमें मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड से आते हैं। दिलचस्प बात यह है कि शरीर अपने स्वयं के कई ओमेगा -3 फैटी एसिड का उत्पादन नहीं करता है। न ही शरीर ओमेगा -6 फैटी एसिड से ओमेगा -3 फैटी एसिड बना सकता है, जो पश्चिमी आहार में आम है। मछली के तेल की खुराक में पाए जाने वाले दो प्रकार के ओमेगा -3 एसिड ईपीए और डीएचए पर बहुत सारे शोध किए गए हैं।

ओमेगा-3 फैटी एसिड दर्द और सूजन को कम करता है। यह समझा सकता है कि मछली का तेल सोरायसिस और सूखी आंखों के लिए प्रभावी क्यों है। ये फैटी एसिड रक्त को आसानी से जमने से भी रोकते हैं। यह समझा सकता है कि मछली का तेल कुछ हृदय स्थितियों के लिए सहायक क्यों है। तो आइये जानते है फिश आयल कैप्सूल्स बेनिफिट्स के बारे में-

मछली के तेल के फायदे (Fish Oil Capsules Benefits in Hindi):

यहाँ निचे हमने फिश आयल कैप्सूल्स बेनिफिट्स (Fish Oil Capsules Benefits in Hindi) के बारे में बताया है, जिन्हें आप नहीं जानते होंगे-

1. मछली के तेल के फायदे हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करें (Fish Oil Capsules Benefits For Heart in Hindi):

हृदय रोग दुनिया भर में मौत का प्रमुख कारण है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग बहुत अधिक मछली खाते हैं उनमें हृदय रोग की दर बहुत कम होती है।

मछली या मछली के तेल के सेवन से हृदय रोग के कई जोखिम कारक कम होते दिखाई देते हैं। हृदय स्वास्थ्य के लिए मछली के तेल के लाभों में शामिल हैं:

• कोलेस्ट्रॉल का स्तर: यह “अच्छे” एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है। हालाँकि, यह प्रतीत नहीं होता है “खराब” एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें।
• ट्राइग्लिसराइड्स: यह ट्राइग्लिसराइड्स को लगभग 15-30% तक कम कर सकता है।
• रक्तचाप: छोटी खुराक में भी, यह ऊंचे स्तर वाले लोगों में रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।
• पट्टिका: यह उन सजीले टुकड़े को रोक सकता है जो आपकी धमनियों को सख्त कर देते हैं, साथ ही धमनी पट्टिकाओं को पहले से मौजूद लोगों में अधिक स्थिर और सुरक्षित बना सकते हैं।
• घातक अतालता: जोखिम वाले लोगों में, यह घातक अतालता की घटनाओं को कम कर सकता है। अतालता असामान्य हृदय ताल है जो कुछ मामलों में दिल के दौरे का कारण बन सकती है।

(यह भी पढ़े – चेहरे के सफेद दाग कैसे हटाये (10 Effective Ways To Use in Home Remedies For White Spots on Face in Hindi))

2. मानसिक विकारों के इलाज में मदद करें मछली के तेल के फायदे (Fish Oil Capsules Benefits For Mental Disorders in Hindi):

आपका मस्तिष्क लगभग 60% वसा से बना होता है, और इस वसा का अधिकांश भाग ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। इसलिए, मस्तिष्क के सामान्य कार्य के लिए ओमेगा -3 आवश्यक है।

वास्तव में, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ मानसिक विकारों वाले लोगों के रक्त में ओमेगा -3 का स्तर कम होता है।

दिलचस्प बात यह है मछली के तेल की खुराक कुछ मानसिक विकारों के लक्षणों की शुरुआत को रोक सकती है या उनमें सुधार कर सकती है। उदाहरण के लिए, यह उन लोगों में मानसिक विकारों की संभावना को कम कर सकता है जो जोखिम में हैं।

इसके अलावा, उच्च खुराक में मछली के तेल के पूरक से सिज़ोफ्रेनिया और द्विध्रुवी विकार दोनों के कुछ लक्षण कम हो सकते हैं।

3. सूजन कम करें मछली के तेल के फायदे (Fish Oil Capsules Benefits For Reduce Swelling in Hindi):

सूजन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के संक्रमण से लड़ने और चोटों के इलाज का तरीका है। हालांकि, पुरानी सूजन गंभीर बीमारियों से जुड़ी है, जैसे मोटापा, मधुमेह, अवसाद और हृदय रोग।

सूजन को कम करने से इन बीमारियों के लक्षणों का इलाज करने में मदद मिल सकती है। क्योंकि मछली के तेल में सूजन-रोधी गुण होते हैं, यह पुरानी सूजन से जुड़ी स्थितियों के इलाज में मदद कर सकता है।

उदाहरण के लिए, तनावग्रस्त और मोटे व्यक्तियों में, मछली का तेल साइटोकिन्स नामक भड़काऊ अणुओं के उत्पादन और जीन अभिव्यक्ति को कम कर सकता है।

इसके अलावा, मछली के तेल की खुराक संधिशोथ वाले लोगों में जोड़ों के दर्द, जकड़न और दवा की जरूरतों को काफी कम कर सकती है, जिससे जोड़ों में दर्द होता है।

जबकि सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) भी सूजन से शुरू होता है, यह सुझाव देने के लिए कोई स्पष्ट सबूत नहीं है कि मछली का तेल इसके लक्षणों में सुधार करता है या नहीं।

(यह भी पढ़े- Black Lips To Pink Lips Tips in Hindi (होठों का कालापन दूर करने और गुलाबी बनाने के 13 उपाय, नुस्खे और तरीके))

4. वजन घटाने में सहायता करें मछली के तेल के फायदे (Fish Oil Capsules Benefits For Weight Loss in Hindi):

मोटापे को बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 30 से अधिक होने के रूप में परिभाषित किया गया है। विश्व स्तर पर, लगभग 39% वयस्क अधिक वजन वाले हैं, जबकि 13% मोटे हैं। भारत जैसे उच्च जनसंख्या वाले देशों में यह संख्या और भी अधिक है।

मोटापा हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और कैंसर सहित अन्य बीमारियों के आपके जोखिम को काफी बढ़ा सकता है।

मोटे लोगों में मछली के तेल की खुराक शरीर की संरचना और हृदय रोग के जोखिम कारकों में सुधार कर सकती है।

इसके अलावा, उचित आहार या व्यायाम के संयोजन में मछली के तेल की खुराक वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है। मछली के तेल की खुराक मोटे व्यक्तियों में वजन कम करने के लिए कमर की परिधि और कमर से कूल्हे के अनुपात को कम करने में मदद करता सकता है।

5. मछली के तेल के फायदे गर्भावस्था और प्रेग्नेंसी की जटिलताओं को कम करें (Fish Oil Capsules Benefits For Pregnancy Complications in Hindi):

ओमेगा -3 प्रारंभिक वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक हैं। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान माताओं के लिए पर्याप्त ओमेगा -3 प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं में मछली के तेल की खुराक शिशुओं में हाथ-आंख समन्वय में सुधार कर सकती है। हालाँकि, यह स्पष्ट नहीं है कि यह सीखने या IQ में सुधार करता है या नहीं।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान मछली के तेल की खुराक लेने से शिशु के दृश्य विकास में सुधार हो सकता है और एलर्जी के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

(यह भी पढ़े – जानिए 10 दिन में फेस पर ग्लो कैसे लाये? (Face Par Glow Kaise Laye))

6. स्वस्थ त्वचा का समर्थन करें मछली के तेल के फायदे (Fish Oil Capsules Benefits For Skin in Hindi):

आपकी त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है, और इसमें बहुत सारा ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। त्वचा का स्वास्थ्य आपके पूरे जीवन में गिर सकता है, खासकर बुढ़ापे के दौरान या बहुत अधिक धूप में रहने के बाद।

एक्सपर्ट का कहना है की, कई त्वचा विकार हैं जो मछली के तेल की खुराक से लाभान्वित हो सकते हैं, जिनमें सोरायसिस और जिल्द की सूजन शामिल है।

7. आंखों के लिए लाभदायक है मछली के तेल के फायदे (Fish Oil Capsules Benefits For Eyes in Hindi):

आपके दिमाग की तरह, आपकी आंखें ओमेगा -3 वसा पर निर्भर करती हैं। साक्ष्य से पता चलता है कि जिन लोगों को पर्याप्त ओमेगा -3 नहीं मिलता है, उनमें आंखों की बीमारियों का खतरा अधिक होता है।

इसके अलावा, वृद्धावस्था में आंखों का स्वास्थ्य कम होने लगता है, जिससे उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी) हो सकता है।

मछली खाने से एएमडी का जोखिम कम होता है, लेकिन मछली के तेल की खुराक के परिणाम कम आश्वस्त होते हैं।

(यह भी पढ़े – फटी एड़ियों का घरेलू इलाज, उपचार और उपाय (16 Effective Home Remedies for Cracked Heels in Hindi))

8. बच्चों में ध्यान और अति सक्रियता में सुधार करें मछली के तेल के फायदे (Fish Oil Capsules Benefits For Attention and Hyperactivity in Hindi):

बच्चों में कई व्यवहार संबंधी विकार, जैसे कि अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी), में अति सक्रियता और असावधानी शामिल है।

यह देखते हुए कि ओमेगा -3 मस्तिष्क का एक महत्वपूर्ण अनुपात बनाते हैं, उनमें से पर्याप्त प्राप्त करना प्रारंभिक जीवन में व्यवहार संबंधी विकारों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।

मछली के तेल की खुराक बच्चों में कथित अति सक्रियता, असावधानी, आवेग और आक्रामकता में सुधार कर सकती है। इससे प्रारंभिक जीवन सीखने में लाभ हो सकता है।

9. हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करें मछली के तेल के फायदे (Fish Oil Capsules Benefits For Bones in Hindi):

वृद्धावस्था के दौरान, हड्डियां अपने आवश्यक खनिजों को खोना शुरू कर सकती हैं, जिससे उनके टूटने की संभावना बढ़ जाती है। इससे ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी स्थितियां हो सकती हैं।

हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम और विटामिन डी बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन कुछ मामलो में एक्सपर्ट्स का कहना है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड भी फायदेमंद हो सकता है।

उच्च ओमेगा -3 सेवन और रक्त स्तर वाले लोगों में अस्थि खनिज घनत्व (बीएमडी) बेहतर हो सकता है। इसके अलावा मछली के तेल की खुराक हड्डियों के टूटने के निशान को कम करती है, जिससे हड्डी की बीमारी को रोका जा सकता है।

(यह भी पढ़े – Dry Skin Ke Liye Face Packs (16 Best Homemade Face Packs For Dry Skin in Hindi))

10. लीवर या किडनी की समस्या को दूर करें मछली के तेल के फायदे (Fish Oil Capsules Benefits For Liver and Kidney in Hindi):

आपका लीवर आपके शरीर में अधिकांश वसा को संसाधित करता है और वजन बढ़ाने में भूमिका निभा सकता है।

लीवर की बीमारी तेजी से आम होती जा रही है – विशेष रूप से नॉन-अल्कोहलिक फैटी लीवर डिजीज (NAFLD), जिसमें आपके लीवर में फैट जमा हो जाता है।

मछली के तेल की खुराक यकृत समारोह और सूजन में सुधार कर सकती है, जो एनएएफएलडी के लक्षणों और आपके यकृत में वसा की मात्रा को कम करने में मदद कर सकती है।

11. मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ने के लक्षणों को रोकने में मदद करें मछली के तेल के फायदे (Fish Oil Capsules Benefits To Help Prevent Symptoms of Mental Health Deterioration in Hindi):

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका मस्तिष्क कार्य धीमा पड़ता जाता है, और अल्जाइमर रोग का खतरा बढ़ जाता है। जो लोग अधिक मछली खाते हैं वे बुढ़ापे में मस्तिष्क के कार्य में धीमी गिरावट का अनुभव करते हैं।

कुछ बहुत ही छोटे अध्ययनों से पता चला है कि मछली का तेल स्वस्थ, वृद्ध वयस्कों में याददाश्त में सुधार कर सकता है।

(यह भी पढ़े – 15 Best Face Glow Tips For Man in Hindi | जानिए पुरुषो के लिए फेस ग्लो टिप्स जो आपके चेहरे को देंगी नया निखार!)

12. डिप्रेशन/अवसाद के लक्षणों में सुधार करें मछली के तेल के फायदे (Fish Oil Capsules Benefits For Depression in Hindi):

आने वाले सालों में अवसाद बीमारी का दूसरा सबसे बड़ा कारण बनने की उम्मीद है। दिलचस्प बात यह है कि प्रमुख अवसाद वाले लोगों में ओमेगा -3 का रक्त स्तर कम होता है।

इसमें अन्दर मछली के तेल और ओमेगा -3 की खुराक अवसाद के लक्षणों में सुधार कर सकती है। इसके अलावा, एक्सपर्टस का कहना है कि ईपीए से भरपूर तेल डीएचए की तुलना में अवसादग्रस्तता के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।

13. अस्थमा के लक्षणों और एलर्जी के जोखिम में सुधार करें मछली के तेल के फायदे (Fish Oil Capsules Benefits For Asthma in Hindi):

अस्थमा, जो फेफड़ों में सूजन और सांस की तकलीफ पैदा कर सकता है, शिशुओं में बहुत आम होता जा रहा है। मछली का तेल अस्थमा के लक्षणों को कम कर सकता है, खासकर शुरुआती जीवन में।

इसके अलावा मछली या ओमेगा -3 का सेवन बच्चों में अस्थमा के जोखिम को 24–29% तक कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, गर्भवती माताओं में मछली के तेल की खुराक शिशुओं में एलर्जी के जोखिम को कम कर सकती है।

14. प्रतिरक्षा प्रणाली और चयापचय दर में सुधार करें मछली के तेल के फायदे (Fish Oil Capsules Benefits For Defence system in Hindi):

मछली का तेल बैक्टीरिया और वायरस से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बचाने और मजबूत करने में मददगार हो सकता है। यह शरीर में ऑटोइम्यून डिसऑर्डर को कम करता है।

ऑटोइम्यून एक ऐसी स्थिति है जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली स्वयं स्वस्थ कोशिकाओं को नष्ट करने का काम करती है।

साथ ही यह आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है, जो न सिर्फ आपके शरीर को स्वस्थ रखता है बल्कि फैट को तेजी से बनाने में भी मदद करता है।

15. प्रजनन क्षमता में सुधार करें मछली के तेल के फायदे (Fish Oil Capsules Benefits For Improve Fertility in Hindi):

मछली के तेल के सेवन से प्रजनन क्षमता में सुधार हो सकता है।

वास्तव में, ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड शुक्राणु कोशिकाओं को बढ़ा सकता है, जो पुरुष प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

मछली के तेल को महिलाओं की प्रजनन क्षमता में सुधार करने में भी सहायक माना जाता है, हालांकि, सटीक वैज्ञानिक प्रमाण अभी तक उपलब्ध नहीं हैं।

16. शरीर को प्रदूषण से बचाएं मछली के तेल के फायदे (Fish Oil Capsules Benefits For Protect The Body From Pollution in Hindi):

प्रदूषण के कारण शहरों में रहने वाले लोग सांस और फेफड़ों की बीमारियों से ज्यादा पीड़ित हैं। मछली का तेल आपके शरीर को प्रदूषण से बचा सकता है।

दरअसल, मछली के तेल में मौजूद विटामिन डी आपके शरीर को प्रदूषण से बचाता है, जिससे कई गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है।

मछली के तेल का उपयोग कैसे करें (How To Use Fish Oil Capsules in Hindi):

1. यदि आप प्रति सप्ताह तैलीय मछली के 1-2 हिस्से नहीं खाते हैं, तो आप मछली के तेल के सप्लेमेन्ट्स या कैप्सूल्स लेने पर विचार कर सकते हैं।
2. अन्य आहार वसा ओमेगा -3 फैटी एसिड के आपके अवशोषण में मदद करते हैं।
3. इसलिए, अपने मछली के तेल के पूरक को वसा युक्त भोजन के साथ लेना सबसे अच्छा है।

मछली के तेल के सप्लेमेन्ट्स लेने पर विचार करने वाली चीजों की सूची नीचे दी गई है:

खुराक (Dosage):

• ईपीए और डीएचए खुराक की सिफारिशें आपकी उम्र और स्वास्थ्य के आधार पर भिन्न होती हैं।
• डब्ल्यूएचओ संयुक्त ईपीए और डीएचए के 0.2-0.5 ग्राम (200-500 मिलीग्राम) के दैनिक सेवन की सिफारिश करता है। हालांकि, यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान कराती हैं, या हृदय रोग के जोखिम में हैं, तो खुराक में वृद्धि करना आवश्यक हो सकता है।
• एक मछली के तेल के सप्लेमेन्ट्स का चयन करें जो प्रति सेवारत कम से कम 0.3 ग्राम (300 मिलीग्राम) ईपीए और डीएचए प्रदान करता है।

सप्लीमेंट का रूप (Form of Supplements):

• मछली के तेल की खुराक एथिल एस्टर (ईई), ट्राइग्लिसराइड्स (टीजी), सुधारित ट्राइग्लिसराइड्स (आरटीजी), मुक्त फैटी एसिड (एफएफए) और फॉस्फोलिपिड्स (पीएल) सहित कई रूपों में आती है।
• आपका शरीर एथिल एस्टर के साथ-साथ अन्य को भी अवशोषित नहीं करता है, इसलिए मछली के तेल के पूरक को चुनने का प्रयास करें जो अन्य सूचीबद्ध रूपों में से एक में आता है।

सही सप्लीमेंट का चयन (Choosing The Right Supplements):

• इसके अलावा कई सप्लीमेंट्स में प्रति सेवारत 1,000 मिलीग्राम तक मछली का तेल होता है और केवल 300 मिलीग्राम ईपीए और डीएचए।
• अच्छे से लेबल पढ़ें और एक सप्लीमेंट चुनें जिसमें प्रति 1,000 मिलीग्राम मछली के तेल में कम से कम 500 मिलीग्राम ईपीए और डीएचए हो।

पवित्रता की जाँच (Check Purity):

• कई मछली के तेल की खुराक में वह नहीं होता जो वे कहते हैं।
• इन उत्पादों से बचने के लिए, एक ऐसा सप्लीमेंट चुनें जो तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किया गया हो या जिसमें EPA और DHA Omega-3s (GOED) के लिए वैश्विक संगठन से शुद्धता की मुहर हो।

ताज़गी की जाँच (Check Freshness):

• ओमेगा -3 फैटी एसिड ऑक्सीकरण के प्रवण होते हैं, जिससे वे बासी हो जाते हैं।
• इससे बचने के लिए, आप एक ऐसा सप्लीमेंट चुन सकते हैं जिसमें एक एंटीऑक्सिडेंट होता है, जैसे कि विटामिन ई। इसके अलावा, अपने सप्लीमेंट्स को प्रकाश से दूर रखें – आदर्श रूप से रेफ्रिजरेटर में।
• मछली के तेल के पूरक का उपयोग न करें जिसमें एक बासी गंध हो या जो पुराना हो।

स्थिरता (Sustainability):

• एक ऐसे मछली के तेल के सप्लीमेंट का चयन करें जिसमें स्थिरता प्रमाणन हो, जैसे कि समुद्री प्रबंधन परिषद (एमएससी) या पर्यावरण रक्षा कोष से।
• एंकोवी और इसी तरह की छोटी मछलियों से मछली के तेल का उत्पादन बड़ी मछली की तुलना में अधिक टिकाऊ होता है।

आशा है इन सभी गुणों को जान ने के बाद आपको कभी यह नहीं बोलना पड़ेगा की मछली के तेल के कैप्सूल के फायदे (Fish Oil Capsules Benefits in Hindi) क्या होते है।

यह भी पढ़े:

• चेहरे की स्किन टाइट करने के घरेलू उपाय, नुस्खे और उपचार (10 Best Face Skin Tightening Home Remedies in Hindi)

• चेहरे और त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए 7 बेस्ट घरेलू उपाय (Home Remedies For Fair Skin and Glowing Skin in Hindi)

उम्मीद है आपको हमारा यह लेख मछली के तेल के कैप्सूल के फायदे (Fish Oil Capsules Benefits in Hindi) पसंद आया होगा ,अगर आपको भी मछली के तेल के कैप्सूल के फायदे (Fish Oil Capsules Benefits in Hindi) के बारे में पता है तो आप हमे कमेंट बॉक्स में लिख कर जरूर बताये।

और अगर आपके घर परिवार में भी कोई मछली के तेल के कैप्सूल के फायदे (Fish Oil Capsules Benefits in Hindi) के बारे में जानना चाहते है तो आप उन्हें भी यह लेख भेजे जिस से उन लोगो को भी मछली के तेल के कैप्सूल के फायदे (Fish Oil Capsules Benefits in Hindi) के बारे में पता चलेगा।

हमसे जुड़े रहने के लिए आप हमारे साइट को सब्सक्राइब कर सकते है, जिस से आपको हमारे लेख सबसे पहले पढ़ने को मिलेंगे। वेबसाइट को सब्सक्राइब करने के लिए आप निचे दिए गए बेल्ल आइकॉन को प्रेस कर अल्लोव करे, अगर आपने हमे पहले से ही सब्सक्राइब कर रखा है तो आपको यह बार बार करने की कोई आवश्यकता नहीं है।