मेथी खाने से मोटापा कम होता है

मेथी खाने से मोटापा कम होता है और तो और पेट की चर्भी भी कम होती है, जानिए कैसे

यहाँ बताया गया है कि मेथी दाने खाने से मोटापा कैसे कम करे। अतः यह मेथी दाने आपको अतिरिक्त किलो वजन कम करने में मदद कर सकते हैं,और तो और मेथी दाना का पानी पिने से पेट की चर्भी भी कम होती है।

मेथी उर्फ फेनुग्रीक के बीज स्वास्थ्य और फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के बीच काफी लोकप्रियता हासिल कर रहे हैं, क्योंकि इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं जैसे कि पाचन सहायता, रक्तचाप को नियंत्रित करना और दूसरों के बीच रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि ये छोटे बीज वजन कम करने में भी मदद करते हैं? हां, मेथी के बीजों में एक तत्व पाया जाता है जिसे गैलेक्टोमैनन कहा जाता है, पानी में घुलनशील हेटरोपॉलेसेकेराइड है जो यह भूमिका निभाता है।

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इन मेथी के बीजो की मदद से, व्यक्ति अधिक समय तक भरा हुआ महसूस करता है और इस तरह भूख पर अंकुश लगाता है और हमें जरूरत से ज्यादा खाने से रोकता है। यह विशेष एजेंट वसा के टूटने में सहायक होता है और शरीर में मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है और इससे वजन कम(weight loss) होता है।

फाइबर सामग्री मेथी में भी वजन कम करती है। असंशोधित के लिए, इसमें 75% पानी में घुलनशील फाइबर होते हैं और यह शरीर की मेटाबॉलिज्म दर को बढ़ाता है और वसा को जलाता है जो या तो पेट और अन्य वसा ऊतकों के नीचे होता है। इसके अलावा, फाइबर सामग्री आंतों की सफाई करता है। स्वस्थ मेटाबॉलिज्म और वजन कम करने के लिए बेमिसाल, चिकनी आंत्र की नियमितता और पाचन अत्यंत महत्वपूर्ण है।

तो, यदि आप खराब पाचन से जूझ रहे है, तो इन बीजों को आज़माएं क्योंकि यह न केवल मल त्याग में मदद करेगा और साथ ही वसा को कम करने में भी मदद करेगा। इसके अलावा, मेथी में अस्वास्थ्यकर कार्ब्स नहीं होते हैं जो वजन कम कर सकता है।

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2015 के अध्ययन के अनुसार, मेथी ने वजन कम किया। अध्ययन के लिए, नौ अधिक वजन वाली महिलाओं को दोपहर के भोजन से पहले सौंफ, मेथी या प्लेसबो चाय पीने के लिए कहा गया। और मेथी की चाय पीने वालों को भूख कम लगती है और वे लंबे समय तक भरे रहते हैं

मेथी के बीजो को अपने दैनिक आहार में कैसे शामिल करें

पानी में भिगोने के लिए कुछ मेथी के बीज लीजिये। बीजों को पानी में भिगोकर रात भर छोड़ दें। गीले बीजों को खाली पेट चबाएं। एक मेथी के बीज का अंकुरित संस्करण भी हो सकता है। वे कई पोषक तत्वों जैसे कि कैरोटीन, विटामिन ए, ई, सी, और बी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जस्ता, पोटेशियम और अन्य लोगों के बीच प्रोटीन से भरे हुए हैं। यदि आप उन्हें सीधे पसंद नहीं करते हैं, तो आप मेथी की चाय का सेवन भी कर सकते हैं। आप बीजों का पेस्ट बना सकते हैं और इसके साथ चाय बना सकते हैं। आप दालचीनी और अदरक और शहद जैसी अन्य जड़ी बूटियों को भी जोड़ सकते हैं।

सुनिश्चित करें कि आप उन्हें अत्यधिक मात्रा में ना खाये क्योंकि इसका अधिक सेवन प्रतिज्वलन कर सकता है। साथ ही, गर्भावस्था के दौरान इस जड़ी बूटी की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि इससे गर्भपात हो सकता है क्योंकि इसका महिला प्रजनन प्रणाली पर मजबूत प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, यदि आप इसे शुरू करने की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।

मेथी दाने के बारे में अगर आप और कुछ जानकारी जानते है तो हमे कमेंट बॉक्स में जरूर बताये।