8 Effective Tips To Stay Healthy This Diwali [स्वस्थ रहे, मस्त रहे!]

दीवाली, रोशनी और आशा का त्योहार है। यह खुशी के बहुतायत के साथ एकजुटता का जश्न मनाने का समय है! हालांकि, हमें कोरोना को याद रखने, आनंद लेने और स्वास्थ्य के लिए सचेत रहने की जरूरत है। आपका स्वास्थ्य और आपके परिवार का स्वास्थ्य प्राथमिकता है।

इस दिवाली स्वस्थ रहने के लिए उपयोगी टिप्स : 8 Effective Tips To Stay Healthy This Diwali

हमें दीवाली स्नैक्स और मिठाइयाँ खाना बहुत पसंद है, लेकिन इनमें से कुछ भी आपके डाइट प्लान को बर्बाद कर सकते हैं और आपका वजन बढ़ा सकते हैं। आप यह नहीं चाहते हैं, है ना? तो, इस दिवाली, इन 8 व्यावहारिक सुझावों को आज़माएं और फिट और स्वस्थ रहें।

यहाँ निचे हमने दिवाली को स्वस्थ रूप से मनाने के लिए 8 Effective Tips To Stay Healthy This Diwali बताई है जिन्हें आपको जानना चाहिए –

1. घर पर मिठाई बनाएं : Effective Tips To Stay Healthy This Diwali

दिवाली के दौरान बाजार से मिठाई खरीदने से बचें क्योंकि आप उन सामग्रियों पर भरोसा नहीं कर सकते हैं जो उन मिठाइयों को बनाने के लिए उपयोग किए जाते हैं, खासकर एक त्योहार के दौरान।

दिवाली के दौरान स्वस्थ रहने के लिए, स्वस्थ बनाएं और स्वस्थ खाएं। घर का बना स्वस्थ है और आप हमेशा विश्वास कर सकते हैं कि आप क्या बनाते हैं।

जब आप मिठाई बनाते हैं, तो निश्चित रूप से, आप चीनी, परिष्कृत आटा और घी या तेल का उपयोग करेंगे, हालांकि, सीमित मात्रा में इनका उपयोग करें। यदि आप चाहें, तो आप चीनी मुक्त मिठाई बना सकते हैं, लेकिन अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के लिए प्रामाणिक डेसर्ट का एक अलग बैच रखें। (यह भी पढ़े- एलो वेरा जूस के फायदे और नुकसान [13 Amazing Aloe Vera Juice Benefits in Hindi])

2. छोटे प्लेटों में खाएं : Effective Tips To Stay Healthy This Diwali

जब आप दिवाली स्नैक्स खाने की योजना बनाते हैं, तो एक छोटी प्लेट को पकड़ो, इस तरह से आप वह लेंगे जो आप वास्तव में खाना चाहते हैं और कम मात्रा में, जो आपको अपने आहार में अतिरिक्त कैलोरी जोड़ने से रोकेगा।

आप अपनी इच्छानुसार सब कुछ खा सकते हैं लेकिन अपने जंक फूड की सीमा को पार न करें। ध्यान रखें कि छोटी प्लेट में खाने का मतलब यह नहीं है कि आप कंजूस या चुस्त हैं, आप केवल दिमाग वाले हैं।

3. भोजन छोड़ें मत : Effective Tips To Stay Healthy This Diwali

जब यह उत्सव का मौसम होता है, तो आपका खाने का कार्यक्रम एक चरम सीमा तक पहुच जाता है क्योंकि चारों ओर लुभावने स्नैक्स होते हैं, जिन्हें आप बिना सोचे-समझे खाने लगते हैं और आपका भोजन स्थगित हो जाता है।

ऐसी ही स्थिति है जब आपको एक दिवाली पार्टी में भाग लेना होता है। आप अपने भोजन को छोड़ देते हैं और स्वादिष्ट व्यवहार के लिए बचत करने के लिए भूखे रहते हैं, जो की आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है।

समय पर भोजन न करना समस्या का प्रमुख कारण है, लेकिन ऐसा कुछ नहीं जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते। जब आप अपने भोजन को समय पर खाते हैं, तो आपका पेट भरा रहेगा और आपका मस्तिष्क आपको अधिक भोजन न करने के लिए संकेत देगा। (यह भी पढ़े- Haldi Ke Fayde Aur Nuksan [26 Amazing Turmeric Benefits in Hindi])

4. व्यायाम करने का समय तय करें : Effective Tips To Stay Healthy This Diwali

हम जानते हैं कि आपके लिए अपने कमरे में घुसने और व्यायाम करने के लिए समय निकालना मुश्किल होगा जब आपके घर में हर कोई अपनी मांगों को पूरा करते हुए लाजवाब मिठाईया खा रहा है, लेकिन इसमें आपको अपने लिए समझौता नहीं करना चाहिए।

जल्दी उठने की कोशिश करें और एक त्वरित कसरत या 30 मिनट की पैदल दूरी पर घुमने जाये। आप 20 मिनट के लिए उच्च तीव्रता वाली कसरत भी कर सकते हैं और उन अतिरिक्त कैलोरी को जला सकते हैं।

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5. हाइड्रेटेड रहें : Effective Tips To Stay Healthy This Diwali

क्या आप जानना चाहते हैं कि दिवाली के दौरान स्वस्थ कैसे रहें? काफी सरल है – पानी पी लो! रोजाना 10-12 गिलास पानी पीना (हां, दिवाली के पांच दिनों के दौरान भी, और बाद भी) आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है और ओवरईटिंग को रोक सकता है।

यदि आप पानी पीना भूल जाते हैं, तो शायद एक आकर्षक दिखने वाली बोतल आपको प्रेरित करेगी। घूंट, घूंट, और कुछ और घूंट उन अतिरिक्त कैलोरी को बहा सकते है और आपको फिट रहने के लिए हाइड्रेटेड रहना फायदेमंद है।

6. पारंपरिक खाद्य पदार्थों के लिए स्वस्थ विकल्प पेश करें : Effective Tips To Stay Healthy This Diwali

दिवाली पारंपरिक स्नैक्स और मिठाइयों का आह्वान करती है। घी और शक्कर से बनी मिठाइयाँ खाने और भेंट करने के बजाय स्वादिष्ट और कुरकुरे सूखे मेवे खाए और अपने रिश्तेदारों को पेश करें। आप काजू, पिस्ता, अखरोट, बादाम, किशमिश, अंजीर आदि दे सकते हैं।

ये ऑयली स्नैक्स और मिठाइयों के लिए स्वास्थ्यवर्धक और स्वादिष्ट विकल्प हैं। आपको ये खाने के लिए भी लुभाएगा, और आप आप इन्हें खा सकते हैं! एक मुट्ठी सूखे मेवे लें, लेकिन इसे दो बार या उससे अधिक न खाएं, क्योंकि यह आपके पेट और त्वचा को परेशान कर सकता है। (यह भी पढ़े- Amla Ke Fayde Aur Nuksan [21 Amazing Amla Powder/Churna Benefits in Hindi])

7. अपने व्यवहार को त्यागें : Effective Tips To Stay Healthy This Diwali

दिवाली के दौरान फिट रहने के सबसे आसान तरीकों में से एक है, धीरे-धीरे खाना और आपके द्वारा खाए गए भोजन का स्वाद बढ़ाना। हम जानते हैं कि दीवाली साल में एक बार आती है, और दिवाली के दौरान बनाई जाने वाली मिठाइयाँ मुंह में पानी ले देती है और स्नैक्स आपके दिल में एक विशेष स्थान रखते हैं, लेकिन यह आपके स्वस्थ के लिए बुरा हो सकता है जब आप इससे लिमिट में न खाए तो।

दीपावली के व्यंजनों का सेवन करें, लेकिन उन्हें धीरे-धीरे खाएं और स्वाद को आनंद से ले। दिवाली के दौरान अपने कैलोरी सेवन में कटौती करने का एक और तरीका खाने से पहले पानी पीने से है, यह आपको लंबे समय तक पूर्ण बना देगा और आपको अधिक खाने से बचाएगा।

8. अल्कोहल पेय और शराब को ‘NO’ कहें : Effective Tips To Stay Healthy This Diwali

दिवाली पार्टियों का समय है और पार्टियों का मतलब स्वादिष्ट भोजन, वातित पेय और शराब है। लेकिन इन पार्टियों को दिवाली के दौरान आपको फिट रहने से न रोकें। आपके मित्र आपसे एक या दो बीयर पीने का आग्रह कर सकते हैं, लेकिन यह वह जगह है जहाँ आपकी इच्छाशक्ति का परीक्षण किया जाएगा।

उन्हें विनम्रता से अस्वीकार करें, और यदि आप पीते हैं तो सुनिश्चित करें कि आप पहले कुछ खा ले। वातित पेय में चीनी होती है, इसलिए उन्हें पीने से बचना चाहिए। पानी या एक गिलास ताजे रस के साथ अपनी प्यास बुझाएं और स्वस्थ रहें।

उम्मीद है की आपको यह 8 Effective Tips To Stay Healthy This Diwali लेख पसंद आया होगा।

आरोग्य चिन्तन की तरफ से आपको और आपके परिवार को हैप्पी दिवाली !! अपने प्रियजनों के साथ दिवाली का आनंद लें, त्योहार को अपने जीवन को आशाओं, खुशियों और स्वास्थ्य के साथ जीने दें!

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दिवाली परिवारों और रिश्तेदारों को करीब लाती है, और भोजन एक ऐसा साधन है जो आपको जुड़ने में मदद करता है जहां आपने पिछले साल छोड़ दिया था, लेकिन उन दिवाली स्नैक्स और मिठाई को अपने सबसे कमजोर लिंक नहीं बनने दें, जब आपने हमेशा वांछित आकार प्राप्त करने के लिए इतनी मेहनत की है।

किसी भी चीज़ से खुद को वंचित न करें, अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में खाएं। इसके अलावा, दीवाली के दौरान स्वस्थ और फिट रहने के लिए ऊपर बताए गए इन सुझावों को आज़माएं।