डिप्रेशन क्या है?, लक्षण, कारण, प्रकार और उपचार (What Is Depression in Hindi & Treatment For Depression in Hindi): आज के इस आधुनिक युग में हर कोई डिप्रेशन का शिकार होते जा रहा है। जो एक गम्भीर समस्या है, क्युकी डिप्रेशन किसी भी व्यक्ति से कुछ भी करवा सकता है।
यहाँ तक की वे खुद-ख़ुशी भी कर सकते है। तनाव हर किसी की जिन्दगी में होता है, किसी के कम तो किसी के ज्यादा, मगर तनाव से लड़ना और डिप्रेशन को अपने ऊपर हावी नही होने देना ही समझदारी है।
यहाँ इस लेख में हमने डिप्रेशन क्या है?(What Is Depression in Hindi), डिप्रेशन के लक्षण, डिप्रेशन के कारण, डिप्रेशन के प्रकार और डिप्रेशन के लिए उपचार (Treatment For Depression in Hindi) आदि के बारे में विस्तार से बताया है, जिसे आप नहीं जानते होंगे, तो आइये शुरू करते है:-
डिप्रेशन क्या है? (What Is Depression in Hindi):
डिप्रेशन को मूड डिसऑर्डर के रूप में वर्गीकृत किया गया है। इसे उदासी या क्रोध की भावनाओं के रूप में वर्णित किया जा सकता है जो किसी व्यक्ति की रोजमर्रा की गतिविधियों में बाधा डालती है।
लोग विभिन्न तरीकों से अवसाद का अनुभव करते हैं। यह आपके दैनिक कार्य में बाधा उत्पन्न कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप समय कम और उत्पादकता कम हो सकती है। यह रिश्तों और कुछ पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों को भी प्रभावित कर सकता है।
डिप्रेशन के कारण बदतर हो सकने वाली स्थितियों में शामिल हैं:
- वात रोग (Arthritis)
- दमा (Asthma)
- हृदय रोग (Cardiovascular Disease)
- कैंसर (Cancer)
- मधुमेह (Diabetes)
- मोटापा (Obesity)
यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि कई बार हमे कुछ चीजो से दुःख महसूस होने लगता है जो की जीवन का सामान्य हिस्सा है। दुःख और परेशान करने वाली घटनाएं हर किसी के साथ होती हैं। लेकिन, यदि आप नियमित रूप से दुखी या निराश महसूस करते हैं, तो आप डिप्रेशन से निपट सकते हैं।
डिप्रेशन को एक गंभीर चिकित्सा स्थिति माना जाता है जो उचित उपचार के बिना और भी सीरियस हो सकती है। जो लोग इसका उपचार करवाते हैं, वे अक्सर कुछ हफ्तों में लक्षणों में सुधार पाते हैं।
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डिप्रेशन के लक्षण (Symptoms Of Depression in Hindi):
उदासी की एक निरंतर अवस्था “डिप्रेशन” हो सकती है जिसका समय रहते इलाज करना अनिवार्य है।
प्रमुख डिप्रेशन कई प्रकार के लक्षण पैदा कर सकता है। कुछ आपके मनोदशा को प्रभावित कर सकते हैं, और अन्य आपके शरीर को प्रभावित कर सकते हैं। और आपके शरीर में कई लक्षण भी पैदा हो सकते हैं।
डिप्रेशन के लक्षणों को पुरुषों, महिलाओं और बच्चों में अलग-अलग तरीके से अनुभव किया जा सकता है।
पुरुष अपने से संबंधित लक्षणों का अनुभव कुछ इस प्रकार कर सकते हैं, जो यहाँ निचे बताये गए है:
- मूड में बदलाव, जैसे:- क्रोध, आक्रामकता, चिड़चिड़ापन, चिंता, बेचैनी।
- भावनात्मक रूप से महसूस करना, जैसे:- खाली, उदास, निराशाजनक महसूस करना।
- बर्ताव में बदलाव, जैसे:- दिलचस्पी मर जाना, पसंदीदा गतिविधियों में खुशी नहीं मिलना, आसानी से थका हुआ महसूस करना, आत्महत्या करने के विचार आना, अत्यधिक पीना, ड्रग्स का उपयोग करना, उच्च जोखिम वाली गतिविधियों में संलग्न होना।
- यौन रुचि लुप्त हो जाना, जैसे:- सेक्स करने की इच्छा में कमी, यौन प्रदर्शन में कमी।
- संज्ञानात्मक क्षमता खो देना, जैसे:- ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, कार्यों को पूरा करने में कठिनाई, बातचीत के दौरान प्रतिक्रियाओं में देरी।
- नींद पैटर्न में बदलाव आना,जैसे:- अनिद्रा, बेचैन नींद, अत्यधिक नींद आना, रात में नींद न आना।
- शारीरिक स्वस्थता में कमी, जैसे:- थकान, दर्द, सिरदर्द, पाचन संबंधी समस्याएं।
महिलाएं अपने से संबंधित लक्षणों का अनुभव कुछ इस प्रकार कर सकती हैं, जो यहाँ निचे बताये गए है:
- मूड में बदलाव, जैसे:- जैसे:- क्रोध, आक्रामकता, चिड़चिड़ापन, चिंता, बेचैनी।
- भावनात्मक रूप से महसूस करना, जैसे:- खाली, उदास, निराशाजनक महसूस करना।
- बर्ताव में बदलाव, जैसे:- गतिविधियों में रुचि की हानि, सामाजिक व्यस्तताओं से पीछे हटना, आत्महत्या के विचार आना।
- संज्ञानात्मक क्षमताओ में बदलना, जैसे:- सोचते रहना या अधिक धीरे-धीरे बात करना।
- नींद के पैटर्न में बदलाव, जैसे:- रात में सोने में कठिनाई, जल्दी जागना, बहुत अधिक सोना।
- शारीरिक स्वस्थता में कमी, जैसे:- ऊर्जा में कमी, अधिक थकान, भूख में बदलाव, वजन में परिवर्तन, दर्द, सिरदर्द, बढ़ी हुई ऐंठन।
बच्चो में लक्षणों का अनुभव कुछ इस प्रकार कर सकते हैं, जो यहाँ निचे बताये गए है:
- मूड में बदलाव, जैसे:- चिड़चिड़ापन, गुस्सा, मिजाज बदलना, रोना।
- भावनात्मक रूप से महसूस करना, जैसे:- गहनता से सोचते रहना, उदास, निराशाजनक महसूस करना।
- बर्ताव में बदलाव, जैसे:- स्कूल में परेशानी या स्कूल जाने से इनकार करना, दोस्तों या भाई-बहनों से दूर रहना, मृत्यु या आत्महत्या के विचार।
- संज्ञानात्मक क्षमताओं में बदलाव, जैसे:- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, स्कूल के प्रदर्शन में गिरावट, ग्रेड में परिवर्तन।
- नींद के पैटर्न में बदलाव, जैसे सोने में कठिनाई या बहुत ज्यादा सोना।
- शारीरिक स्वस्थता में कमी, जैसे:- ऊर्जा की हानि, पाचन संबंधी समस्याएं, भूख में बदलाव, वजन में कमी।
यहाँ बताये गये डिप्रेशन के लक्षण कई बार आपके मन से परे हो सकते हैं। डिप्रेशन के ये सात शारीरिक लक्षण साबित करते हैं कि डिप्रेशन सिर्फ आपके सिर में ही नहीं है।
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डिप्रेशन के कारण (Causes Of Depression in Hindi):
डिप्रेशन के कई संभावित कारण हैं। वे जैविक से परिस्थितिजन्य तक हो सकते हैं।
डिप्रेशन के सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- परिवार का इतिहास: आप डिप्रेशन के विकास के लिए एक उच्च जोखिम पर हैं यदि आपके पास डिप्रेशन या किसी अन्य मूड विकार का पारिवारिक इतिहास है।
- बचपन का आघात (Trauma): कुछ घटनाएं आपके शरीर को भय और तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति प्रतिक्रिया करने के तरीके को प्रभावित करती हैं।
- मस्तिष्क की संरचना: यदि आपके मस्तिष्क की ललाट लोब कम सक्रिय है, तो आप में डिप्रेशन के प्रति अधिक जोखिम है। हालांकि, वैज्ञानिक यह नहीं जानते कि डिप्रेशनग्रस्त लक्षणों की शुरुआत से पहले या बाद में ऐसा होता है या नहीं।
- चिकित्सा की स्थिति: कुछ स्थितियां आपको उच्च जोखिम में डाल सकती हैं, जैसे कि पुरानी बीमारी, अनिद्रा, पुराने दर्द, या ‘अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिस्ऑर्डर’ मतलब ध्यान में कमी या अत्यधिक सक्रियता की बीमारी को “LDHD” कहा जाता है।
- नशीली दवाओं के प्रयोग: दवा या शराब के दुरुपयोग का इतिहास आपके जोखिम को प्रभावित कर सकता है।
लगभग 21 प्रतिशत लोग जिनके पास नशे की लत है, वे भी डिप्रेशन का अनुभव करते हैं। इन कारणों के अलावा, डिप्रेशन के कई अन्य जोखिम कारकों भी शामिल हैं, जैसे:-
- कम आत्म-सम्मान या आत्म-आलोचनात्मक होना।
- मानसिक बीमारी का व्यक्तिगत इतिहास।
- नियत दवाएं लेना।
- तनावपूर्ण घटनाऐ, जैसे:- किसी प्रियजन को खो देना, आर्थिक समस्याएं या तलाक हो जाना।
कई कारक डिप्रेशन की भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं, साथ ही कौन स्थितियों को विकसित करता है और कौन नहीं।
डिप्रेशन के कारण अक्सर आपके स्वास्थ्य के अन्य तत्वों से जुड़े होते हैं।
हालांकि, कई मामलों में, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता यह निर्धारित करने में असमर्थ हो जाता हैं कि डिप्रेशन का मुख्य कारण क्या है।
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डिप्रेशन परीक्षण (Depression Test):
डिप्रेशन का निदान करने के लिए एक भी टेस्ट उपस्थति नहीं है। लेकिन आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके लक्षणों और मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन के आधार पर निदान कर सकता है।
ज्यादातर मामलों में, डॉक्टर आपके बारे में सवालों की एक श्रृंखला पूछेंगे, जैसे:-
- मूड
- भूख
- सोने का तरीका
- सक्रियता स्तर
- विचार
क्योंकि डिप्रेशन को अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा जा सकता है, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता शारीरिक जांच भी कर सकता है और रक्त का काम कर सकता है। कभी-कभी थायराइड की समस्या या विटामिन D की कमी डिप्रेशन के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है।
डिप्रेशन के लक्षणों को अनदेखा न करें। यदि आपका मूड नहीं सुधरता है या खराब हो जाता है, तो चिकित्सक से सहायता लें। जटिलताओं के लिए क्षमता के साथ डिप्रेशन एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य बीमारी है।
यदि डिप्रेशन को अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो जटिलताओं में कई और चीजे शामिल हो सकती हैं, जैसे:-
- वजन बढ़ना या कम होना।
- शारीरिक दर्द।
- नशे की लत पकड़ लेना।
- पैनिक अटैक्स आना।
- रिश्तो में समस्याएं।
- सामाजिक एकांत।
- आत्महत्या के विचार।
- खुद को नुकसान पहुंचाना।
डिप्रेशन के प्रकार (Type Of Depression in Hindi):
लक्षणों की गंभीरता के आधार पर डिप्रेशन को श्रेणियों में तोड़ा जा सकता है। कुछ लोग हल्के और अस्थायी कड़ीयों (एपिसोड) का अनुभव करते हैं, जबकि अन्य गंभीर और चल रहे डिप्रेशनग्रस्तता कड़ीयों (एपिसोड) का अनुभव करते हैं।
डिप्रेशन के मुख्य दो प्रकार हैं:-
- प्रमुख डिप्रेशनग्रस्तता विकार (Major Depressive Disorder)।
- लगातार डिप्रेशनग्रस्तता विकार (Persistent Depressive Disorder)।
1. प्रमुख डिप्रेशनग्रस्तता विकार (Major Depressive Disorder in Hindi):
प्रमुख डिप्रेशनग्रस्तता विकार डिप्रेशन का अधिक गंभीर रूप है। यह उदासी, निराशा और बेकार की भावनाओं को लगातार बनाये रखने की विशेषता है जो अपने दम पर दूर नहीं होती।
नैदानिक डिप्रेशन का निदान करने के लिए, आपको 2-सप्ताह की अवधि में निम्नलिखित लक्षणों में से 5 या अधिक का अनुभव हो सकता है, जैसे:-
- दिन के अधिकांश समय उदास महसूस करना।
- अधिकांश नियमित गतिविधियों में रुचि न होना।
- वजन घटाना या बढ़ना।
- भरपूर नींद लेना या न सोना।
- धीमी सोच।
- ज्यादातर दिन थकान या कम ऊर्जा।
- मूल्यहीनता या अपराधबोध की भावना।
- एकाग्रता या अनिर्णय की हानि।
- मृत्यु या आत्महत्या के विचारों की बार-बार पुनरावृत्ति होना।
प्रमुख डिप्रेशनग्रस्तता विकार के अलग-अलग उपप्रकार हैं, जिसे अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन “निर्दिष्टकर्ता” के रूप में संदर्भित करता है।
इसमे शामिल है:-
- असामान्य विशेषताएँ (Atypical Features)
- चिंताजनक संकट (Anxious Distress)
- मिश्रित विशेषताएँ (Mixed Features)
- गर्भावस्था के दौरान या जन्म देने के तुरंत बाद पेरिपार्टम की शुरुआत
- मौसमी पैटर्न (Seasonal Patterns)
- उदासीन विशेषताएं (Melancholic Features)
- मानसिक विशेषताएं (Psychotic Features)
- कैटेटोनिया (Catatonia)
2. लगातार डिप्रेशनग्रस्तता विकार (Persistent Depressive Disorder):
लगातार डिप्रेशनग्रस्तता विकार (PDD) जिसे “डिस्टीमिया” कहा जाता था। यह एक मामूली, लेकिन पुरानी, डिप्रेशन का रूप है।
PDD प्रमुख डिप्रेशन से अधिक आपके जीवन को प्रभावित कर सकता है क्योंकि यह लंबे समय तक रहता है।
PDD वाले लोगों के लिए यहाँ निचे बताई गयी चीजे सामान्य है, जैसे:-
- सामान्य दैनिक गतिविधियों में रुचि खो देना।
- आशाहीन होना।
- उत्पादकता में कमी।
- कम आत्मसम्मान होना।
डिप्रेशन का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है, लेकिन यह आपके उपचार की योजना से जुड़ा रहना महत्वपूर्ण है।
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यहाँ निचे हमने डिप्रेशन के लिए उपचार (Treatment For Depression in Hindi) के बारे में विस्तार से बताया है, जिसे आपको जानना चाहिए-
डिप्रेशन के लिए उपचार (Treatment For Depression in Hindi):
डिप्रेशन के साथ रहना मुश्किल हो सकता है, लेकिन उपचार से आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। संभावित विकल्पों के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
निम्नलिखित सहित चिकित्सा उपचार और जीवनशैली उपचारों को जोड़ना आम है:-
1. दवाएं (Medications For Treatment For Depression in Hindi):
आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके लिए यह दवाए लिख सकता है:-
- एंटीडिप्रेसन्ट (Antidepressants)
- एन्टीआक्सीटी (antianxiety)
- एंटीसाइकोटिक दवाएं (antipsychotic medications)
डिप्रेशन के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली प्रत्येक प्रकार की दवा के लाभ और संभावित जोखिम हैं। कृपया एक चिकित्सक की देखरेख में सलाह अनुसार ही दवाए ले।
2. मनोचिकित्सा (Psychotherapy For Treatment For Depression in Hindi):
एक चिकित्सक के साथ बात करने से आपको नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए कौशल सीखने में मदद मिल सकती है। आपको परिवार या समूह चिकित्सा सत्रों से भी लाभ हो सकता है।
3. लाइट थेरेपी (Light therapy For Treatment For Depression in Hindi):
सफेद रोशनी की खुराक के संपर्क में आने से आपके मूड को नियंत्रित करने और डिप्रेशन के लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है। लाइट थेरेपी आमतौर पर मौसमी भावात्मक विकार में उपयोग की जाती है, जिसे अब मौसमी पैटर्न के साथ प्रमुख डिप्रेशनग्रस्तता विकार कहा जाता है।
4. वैकल्पिक उपचार (Alternative therapies For Treatment For Depression in Hindi):
एक्यूपंक्चर, योग या मैडिटेशन के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें। कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स का उपयोग डिप्रेशन के इलाज के लिए भी किया जाता है, जैसे सेंट जॉन पौधा (St. John’s Wort), समी (Same) और मछली का तेल (Fish Oil) आदि।
पूरक दवा लेने के साथ सप्लीमेंट्स लेने या संयोजन करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करें क्योंकि कुछ सप्लीमेंट्स कुछ दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं। कुछ सप्लीमेंट्स भी डिप्रेशन को कम कर सकते हैं या दवा की प्रभावशीलता को कम कर सकते हैं।
5. व्यायाम (Exercise For Treatment For Depression in Hindi):
सप्ताह में 3 से 5 दिन शारीरिक गतिविधि के लिए 30 मिनट का लक्ष्य रखें। व्यायाम आपके शरीर के एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जो एक प्रकार ला हार्मोन हैं जो आपके मूड में सुधार करते हैं।
6. शराब और ड्रग्स से बचें (Avoid Alcohol And Drugs For Treatment For Depression in Hindi):
मादक पदार्थों का सेवन या दुरुपयोग आपको थोड़ा सा बेहतर महसूस जरुर करा सकता है। लेकिन लंबे समय तक नहीं क्युकी, ये पदार्थ आपके डिप्रेशन और चिंता के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।
7. ना कहना सीखें (Learn how to say no For Treatment For Depression in Hindi):
व्यक्ति कई बार किसी को “ना” बोलने में भी डिप्रेशन लेने लगता है। अभिभूत महसूस करने से चिंता और डिप्रेशन के लक्षण खराब हो सकते हैं। अपने पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन में सीमाएं निर्धारित करने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। बे झिझक ना बोलना सीखे और खुश रहे।
8. खुद अपना ख्याल रखे (Take care of yourself For Treatment For Depression in Hindi):
आप अपना ख्याल रखकर डिप्रेशन के लक्षणों में भी सुधार कर सकते हैं। इसमें भरपूर नींद लेना, स्वस्थ आहार खाना, पसंदीदा गाने पर खुलकर नाचना, हसी- मजाक भरे जोक्स, शायरी या वीडियोस देखना, नकारात्मक लोगों से बचना और आनंददायक गतिविधियों में भाग लेना शामिल है।
कभी-कभी डिप्रेशन वाली दवाओं का कोई असर नहीं होता है। यदि आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है तो अपने चिकित्सक को बताये, वह आपके लिए अन्य उपचार विकल्पों की सिफारिश कर सकते है।
इनमें डिप्रेशन का इलाज करने और अपने मनोदशा में सुधार करने के लिए इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी (Electroconvulsive Therapy), या रेपेटिटिवे ट्रांस क्रानियल मैग्नेटिक स्टिमुलेशन (Repetitive Transcranial Magnetic Stimulation) शामिल हैं।
आशा है इन सभी बातों को जान ने के बाद आपको कभी यह नहीं बोलना पड़ेगा की डिप्रेशन क्या है?, लक्षण, कारण, प्रकार और उपचार (What Is Depression in Hindi & Treatment For Depression in Hindi) क्या होते है।
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उम्मीद है आपको हमारा यह लेख डिप्रेशन क्या है?, लक्षण, कारण, प्रकार और उपचार (What Is Depression in Hindi & Treatment For Depression in Hindi) पसंद आया होगा ,अगर आपको भी डिप्रेशन क्या है?, लक्षण, कारण, प्रकार और उपचार (What Is Depression in Hindi & Treatment For Depression in Hindi) के बारे में पता है तो आप हमे कमेंट बॉक्स में लिख कर जरूर बताये।
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