दही खाने के फायदे – 10 Best Dahi Khane ke Fayde

Spread the love

10  दही खाने के फायदे, जो दही को एक सुपरफूड बनाते हैं

दही खाने के फायदे होते है या नुकसान जानिए यहाँ हिंदी में – Dahi Khane Ke Fayde Hote Hai Ya Nuksan Janiye Yaha Hindi Me.

दही खाने के फायदे, दही खाने के नुकसान, दही खाने का सही समय, dahi khane ke fayde, dahi khane ke labh, dahi khane ke fayde in hindi, Dahi Khane Ke Nuksan,
दही खाने के फायदे (Dahi Khane Ke Fayde)

दही खाने के फायदे (Dahi Khane ke Fayde): भारत में, दही बड़े ही चाव से खाया जाता है । यह ठंडा, सुखदायक, पौष्टिक और हल्का हल्का आहार होता है – डॉक्टर भी इस चिलचिलाती हुई गर्मी के लिए दही खाने की सलाह देते है। इसमें कोई आश्चर्य नहीं है की यह 10 दही खाने के फायदे आपको आपका वजन काम करने में भी मदद कर सकते है।

( Also Read – भरपूर प्रोटीन से भरे हुए खाद्य पर्दाथ की सूची जानिए (Protein Rich Foods in Hindi )

दही के छह औंस – लगभग – 1 कप – आपके शरीर को 100-150 कैलोरी, 2g संतृप्त वसा, 3.5 ग्राम वसा, 20 ग्राम चीनी और लगभग 8-10 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। यह आपके शरीर को आपके दैनिक विटामिन डी के हिस्से का लगभग 20 प्रतिशत आपके दैनिक कैल्शियम मूल्य के 20 प्रतिशत के साथ प्रदान करता है।

जाहिर है, दही कई तरह के फायदे लाता है। उनमें से 10 दही खाने के फायदे आपके लिए निचे दर्शाये गए है:-

1. दही खाने से पाचन बेहतर होता है – Dahi Khane Se Pachan Behtar hota hai

दही खाने के कई लाभों और फायदों में से एक यह है कि यह आपके पाचन में सुधार करने में मदद करता है, जो मुख्य रूप से दही में उपलब्ध पोषक तत्वों के कारण होता है। दही खाने से आपके शरीर के लिए अन्य खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों को अवशोषित करना आसान हो जाएगा जो आप खाते हैं। कुछ अध्ययनों ने भी पुष्टि की है कि दही का सेवन करने से एच पाइलोरी संक्रमण सहित पेट के कई संक्रमणों को ठीक करने में मदद मिल सकती है।

2. दही खाने से प्रतिरक्षा बढ़ती है – Dahi Khane Se Immunity Badhti Hai

अच्छे बैक्टीरिया की उपस्थिति – जिसे प्रोबायोटिक्स के रूप में भी जाना जाता है – दही आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप बेहतर स्वास्थ्य का आनंद लेते रहे । इसे रोजाना खाने से भी योनि का संक्रमण कम हो सकता है।

3. दही खाने से हृदय स्वास्थ्य बेहतर रहता है – Dahi Khane Se Heart Healthy Rahta Hai

प्रतिदिन दही का सेवन करने से कोरोनरी हृदय रोगों के जोखिम कम हो जाएंगे क्योंकि यह आपके धमनी क्षेत्र में कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को हतोत्साहित करता है। इसका मतलब यह भी है कि दही खाने से उच्च रक्तचाप से बचाव होगा और बेहतर हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलेगा।

4. दही खाने से हड्डियां और दांत मजबूत बनते है – Dahi Khane Se Haddiya Aur Daant Majboot Bante Hai

अन्य डेयरी उत्पादों की तरह, दही में कैल्शियम होता है, जो आपकी हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। इसमें फॉस्फोरस भी होता है जो हड्डियों के विकास को बढ़ावा देने के लिए कैल्शियम के साथ मिलकर होता है। नियमित रूप से दही खाने से गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों को रोकने में मदद मिलेगी।

5. दही खाने से चिंता दूर होती है और दही तनाव को कम करता है – Dahi Khane se Chinta Dur Hoti Hai Aur Dahi Tanav Ko Kam Karta Hai

आज की अत्यधिक प्रतिस्पर्धी दुनिया में तनाव महसूस न करना कठिन है, लेकिन उदास रहना आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अपने आहार में दही को शामिल करें और आप कम चिंतित और तनाव महसूस करेंगे। दही आपके मस्तिष्क में गतिविधि का स्तर कम कर सकता है जो सीधे दर्द और भावनाओं से संबंधित है। दही – विशेष रूप से स्वाद वाले दही – एक महान मूड-लिफ्टर के रूप में भी काम करते हैं।

6. दही खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है – Dahi Khane Se Aapko Vajan Kam Karne Me Madad Milti Hai

कैल्शियम की उपस्थिति आपके शरीर में कोर्टिसोल के गठन को रोक सकती है। कोर्टिसोल के असंतुलन से मोटापा और उच्च रक्तचाप जैसे मुद्दे हो सकते हैं। पेट की चर्बी कम करने के लिए रोजाना कम से कम 18 औंस दही खाने का लक्ष्य रखें।

7. दही, दूध की अपेक्षा एक बढ़िया विकल्प है – Dahi, Dudh Ki Apeksha Ek Badiya Vikalp Hai

दही खाने के कई फायदों में से एक यह है कि जो लोग दूध नहीं पीना चाहते हैं वे दही का सेवन कर सकते हैं। यह उन लोगों के लिए अच्छा काम करता है, जिन्हें दूध को पचाने में मुश्किल होती है। वास्तव में, यह पाचन तंत्र को बढ़ावा देता है और उन्हें बेहतर महसूस कराता है। यदि आप लैक्टोज असहिष्णु(जिन्हे दूध पीना पसंद नहीं) हैं तो आप दही खाने पर विचार कर सकते हैं।

8. दही खाने से आपका यौन स्वास्थ्य बेहतर बनता है – Dahi Khane Ke Fayde

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि दही का सेवन उन लोगों की मदद कर सकता है जिन्हें कुछ यौन स्वास्थ्य समस्याएं हैं जैसे कि यौन नपुंसकता, कम कामेच्छा, आदि।

9. दही आपकी त्वचा की टोन बेहतर बनती है – Dahi Aapki Skin Tone Behtar Banati Hai

अन्य रासायनिक-समृद्ध सौंदर्य उत्पादों का उपयोग करने के बजाय, अपनी सुंदरता को बढ़ाने और चमकती त्वचा पाने के लिए दही पर भरोसा करें। दही में विटामिन ई, जिंक और फॉस्फोरस जैसे कई खनिज होते हैं, जो सभी आपके रंग और त्वचा की बनावट को बेहतर बनाने में भूमिका निभाते हैं। बेसन, दही, और नींबू का एक पैक आपको मुलायम चमकती त्वचा देगा।

10. दही डैंड्रफ को भी खत्म कर सकता है – Dahi Dandruff Ko Bhi Khatam Ker Sakta Hai

क्या आपने डैंड्रफ से छुटकारा पाने के लिए पहले से ही कई हेयर केयर उत्पादों की कोशिश की है? तो अब वक्त है दही को आजमाने! डैंड्रफ मूल रूप से एक फंगल संक्रमण है, और दही – लैक्टिक एसिड की उपलब्धता के कारण – इसमें एंटी-फंगल गुण होते हैं। अपने बालो में थोड़ा  दही लगाए और इसे एक या दो घंटे के लिए छोड़ दें। डैंड्रफ को खत्म करने के लिए इसे पानी से धोएं।

नियमित रूप से दही खाने से आपके शरीर में अन्य खाद्य पदार्थों से विटामिन और खनिजों के अवशोषण में भी सुधार हो सकता है। क्या अब दही खाने के फायदे जानने के बाद यह उचित समय नहीं है जब आपको अपनी प्लेट में थोड़ा और ज्यादा दही जोड़ना चाहिए?

उम्मीद है आपको हमारा यह लेख दही खाने के फायदे (Dahi Khane Ke Fayde) पसंद आया होगा ,अगर आपको भी दही खाने के फायदे(Dahi Khane Ke Fayde) के बारे में पता है तो आप हमे कमेंट बॉक्स में लिख कर जरूर बताये।

और अगर आपके घर परिवार में भी कोई दही खाने के फायदे(Dahi Khane Ke Fayde) जानना चाहते है तो आप उन्हें भी यह लेख भेजे जिस से उन लोगो को भी दही खाने के फायदे (Dahi Khane Ke Fayde) के बारे में पता चलेगा।

हमसे जुड़े रहने के लिए आप हमारे साइट को सब्सक्राइब कर सकते है, जिस से आपको हमारे लेख सबसे पहले पढ़ने को मिलेंगे। वेबसाइट को सब्सक्राइब करने के लिए आप निचे दिए गए बेल्ल आइकॉन को प्रेस कर अल्लोव करे, धन्यवाद ।

Leave a Comment