Breast Size Kaise Kam Kare (11 Best Natural Ways To Reduce Breast Size in Hindi)

ब्रेस्ट साइज कैसे कम करें (Breast Size Kaise Kam Kare in Hindi) :  आधुनिक समय में, हर लड़की चाहती है कि उसका फिगर परफेक्ट हो। इसी बिच परफेक्ट फिगर में ब्रेस्ट का आकार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

कुछ लड़कियां अपने स्तन का आकार बढ़ाने के लिए अलग-अलग तरीके अपनाती हैं, वही कुछ लड़कियां अपने स्तन के आकार को कम करना चाहती हैं। यदि स्तनों का आकार कम या अत्यधिक बढ़ जाता है, तो महिला की सुंदरता प्रभावित होती है। महिलाओं के शरीर में अन्य हिस्सों की तुलना में उनके स्तनों पर वसा की मात्रा कम या ज्यादा होती है।

कई बार स्तनों का बड़ा आकार महिलाओं को बोझ और शर्मिंदा करने का कारण बनता है। इसके कारण उन्हें कमर दर्द और पोश्चर खराब होने की समस्या भी होती है। अक्सर बढ़ते वजन, गर्भावस्था और अन्य कारणों से स्तन का आकार बढ़ जाता है।

ऐसे में बढ़े हुए स्तनों के कारण वें कई बार असहज भी महसूस करती हैं और अपनी पसंद के कपड़े पहनने में असमर्थ हो जाती हैं। इसी बिच, महिलाओं के मन में अक्सर यह सवाल उठता है कि Breast Size Kaise Kam Kare? स्तन का आकार कैसे कम करें? इसके लिए वह कई तरह तरह के उपाय अपनाती है।

यहाँ तक कई महिलाएं सर्जरी और दवाओं की मदद भी लेती हैं, जिसके कारण कई बार साइड इफेक्ट होने का खतरा हो सकता है। इसलिए आज हम आपके लिए यह लेख लाये है ब्रेस्ट साइज कैसे कम करें (Breast Size Kaise Kam Kare in Hindi) जिसमे हम आपको स्तन के आकार को कम करने के लिए आहार योजना के बारे में बताने जा रहे हैं, ताकि आप अपने स्तन के आकार को स्वाभाविक रूप से कम कर सकें।

ब्रेस्ट साइज कम करने के घरेलू उपाय [Home Remedies to Reduce Breast Size Naturally in Hindi]:

नीचे हम स्तनों या ब्रेस्ट को कम  (Stan Chota Karne ka Upay) करने के आसान उपाय (Tips to Reduce Breast Size) या छाती को कम करने के घरेलू उपाय बता रहे हैं। ये बहुत ही आसान घरेलू उपचार हैं। हालांकि, यहां वर्णित स्तन आकार को कम करने के घरेलू उपचार को एक इलाज नहीं माना जा सकता है। इन घरेलू उपचारों की मदद से स्तनों के आकार को कुछ हद तक कम करने में निश्चित रूप से मदद मिल सकती है।

ब्रेस्ट के आकार को कम करने के लिए आहार [Diet Plan To Reduce Breast Size in Hindi]:

जैसा की आप सब को पता हैं व्यायाम वसा कम करने का सबसे अच्छा तरीका है, आहार भी इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर आपका स्तन बहुत भारी है, तो आप जानते हैं कि किन चीजों को खाने से आप स्तन की चर्बी को कम कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं उन खाद्य पदार्थों के बारे में जो स्तन के आकार को कम (Breast Size Kaise Kam Kare in Hindi) करते हैं।

1. मेथी (Methi Se Breast Size Kaise Kam Kare in Hindi):

सामग्री:

• 1 चम्मच मेथी
• 1 गिलास पानी

विधि:

1. मेथी को रातभर पानी में भिगो दें।
2. सुबह उठकर भीगी हुई मेथी के दानों को पानी से छान लें और भीगे हुए बीजों को खाली पेट चबाएं।
3. वैकल्पिक रूप से आप 250-500ml मेथी के पानी का भी सेवन कर सकती है।
4. आपके द्वारा भीगी हुई मेथी के बीज हफ्ते में तीन से चार बार खाए जा सकते हैं।

कितना फायदेमंद है?

आपका बढ़ा हुआ मोटापा भी बड़े स्तनों का एक कारण हो सकता है। इस आधार पर, मोटापा घटाने के उपाय स्तनों के आकार को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिसमें मेथी के बीज फायदेमंद हो सकते हैं।

क्युकी, मेथी के सेवन से शरीर पर जमा चर्बी को कम किया जा सकता है। इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर भी होता है, जो भोजन को पचाने और भूख को कम करने में मदद कर सकता है। यह बढ़ते मोटापे को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इस आधार पर, मेथी के लाभों को बड़े स्तनों को कम करने के लिए घरेलू उपचार में सहायक माना जा सकता है।

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2. गार्सिनिया कैबोजिया (Garcinia cambozia Se Breast Size Kaise Kam Kare in Hindi):

सामग्री:

• 300-500 मिलीग्राम गार्सिनिया कैबोजिया पूरक

विधि:

1. 300-500 मिलीग्राम गार्सिनिया कैबोजिया पूरक पीएं।
2. इसका सेवन रोजाना तीन बार किया जा सकता है।

कितना फायदेमंद है?

गार्सिनिया कैबोजिया (Garcinia cambozia) की खुराक वजन घटाने के लिए बड़े पैमाने पर इस्तेमाल किया जा सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि गार्सिनिया कैम्बोजिया के छिलके के अर्क में हाइड्रोक्सीसैटिक एसिड होता है, जो एंटी-ओबेसिटी (वजन घटाने वाला) प्रभाव दिखाता है।

यह सेरोटोनिन के स्तर को कम कर सकता है, जिससे आपकी भोजन खाने की इच्छा कम हो सकती है। यह शरीर में जमा वसा को कम करने में भी मदद कर सकता है। इस आधार पर, बड़े स्तन को कम करने के घरेलू उपचार में गार्सिनिया कैबोजिया को शामिल करना उपयोगी माना जा सकता है।

3. अलसी के बीज (Alsi Ke Beej Se Breast Size Kaise Kam Kare in Hindi):

सामग्री:

• 1 चम्मच जमीन डूब गई
• 1 गिलास गर्म पानी

विधि:

1. गर्म पानी में अलसी के पाउडर को मिलाएं।
2. फिर इसे पी लें।
3. आप इसे अलसी या रस के साथ मिलाकर खा सकते हैं।
4. इस उपाय को भी दैनिक या सप्ताह में दो से तीन बार इस्तेमाल किया जा सकता है।

कितना फायदेमंद है?

जैसा कि हमने पहले ही इस लेख में बताया है की, स्तनों के आकार में वृद्धि के पीछे एस्ट्रोजन हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर भी हो सकता है। ऐसे मामलों में, एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने से ब्रेस्ट या स्तनों के आकार को कम करने में मदद मिल सकती है।

अलसी के बीज इसके लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं। क्युकी, अलसी में एंटीस्ट्रोजन प्रभाव होता है। जो एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। इस आधार पर, ब्रेस्ट साइज़ को कम करने के लिए घरेलू उपचार के रूप में अलसी के लाभ सहायक हो सकते हैं।

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4. ग्रीन टी (Green Tea Se Breast Size Kaise Kam Kare in Hindi):

सामग्री :

• 1 चम्मच ग्रीन टी या एक ग्रीन टी बैग
• पानी से भरा एक प्याला / कप
• शहद

विधि:

1. एक कप पानी में ग्रीन टी या ग्रीन टी का एक बैग डाल दें।
2. फिर इसे 5-6 मिनट तक उबालें।
3. जब यह गुनगुना हो जाए तो इसमें शहद मिलाएं और पी लें।
4. इसे आप रोजाना 3-4 बार पी सकते है।

कितना फायदेमंद है?

ग्रीन टी के लाभों को वजन कम करके स्तनों के आकार को कम करने में देखा जा सकता है। NCBI के एक शोध के अनुसार, ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन और कैफीन के मिश्रण का सेवन वजन हुए मोटापे को कम करने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा वजन घटाने के लिए भी शहद का इस्तेमाल किया जा सकता है। इस तरह, शहद और ग्रीन टी के इस मिश्रण को स्तन के आकार को कम करने के लिए एक घरेलू उपचार के रूप में उपयोगी माना जा सकता है।

5. मछली के तेल का कैप्सूल (Fish Oil Capsule Se Breast Size Kaise Kam Kare in Hindi):

सामग्री:

• मछली के तेल का कैप्सूल (1000 मिलीग्राम)

विधि:

1. मछली के तेल की कैप्सूल खाएं।
2. हर दिन कम से कम 1 बार इसका सेवन किया जा सकता है।
3. इसके अलावा, मछली का सेवन भी वांछित आहार में शामिल किया जा सकता है।

कितना फायदेमंद है?

मछली के तेल का कैप्सूल भी ब्रेस्ट साइज़ कैसे कम करे? सवाल का जवाब हो सकता है। क्युकी, मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो एंटी-एस्ट्रोजन प्रभाव दिखा सकता है। इससे शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर कम हो सकता है।

एक शोध परिणाम के अनुसार, ओमेगा -3 फैटी एसिड के एंटी-एस्ट्रोजन प्रभाव स्तनों के आकार को कम करने में सहायक हो सकते हैं जो मोटापा बढ़ने के कारण हो जाते है। मछली के तेल के इन सभी गुणों को देखते हुए, इसे बड़े स्तन कम करने के घरेलू उपचार में शामिल किया जा सकता है।

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6. अदरक (Adrak Se Breast Size Kaise Kam Kare in Hindi):

सामग्री:

• 1 चम्मच अदरक
• पानी से भरा एक प्याला / कप
• ½ चम्मच शहद

विधि:

1. एक कप पानी में अदरक को कद्दूकस कर के मिलाएं।
2. फिर इस मिश्रण को एक बर्तन में डालें और 5-6 मिनट तक उबालें।
3. फिर छलनी की मदद से इस पानी को छान लें।
4. ठंडा होने पर इसमें शहद मिलाकर पी जाये।
5. इस मिश्रण को आप दिन में 2-3 बार पी सकते हैं।

कितना फायदेमंद है?

आपका बढ़ा हुआ वजन भी आपके स्तनों के बढ़ने का एक कारण हो सकता है। ऐसे में अदरक का इस्तेमाल करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि अदरक बढ़े हुए मोटापे को नियंत्रित करने में लाभकारी सिद्ध हो सकता है। शोध बताते हैं कि अदरक कमर, पेट और कूल्हों पर जमा अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद कर सकती है। इस आधार पर, यह माना जा सकता है कि अदरक का उपयोग ब्रेस्ट साइज़ कम करने के लिए घरेलू उपचार के रूप में किया जा सकता है।

7. नीम और हल्दी (Neem or Haldi Se Breast Size Kaise Kam Kare in Hindi):

सामग्री:

• 15 से 20 नीम की पत्तियां
• 2 चम्मच हल्दी पाउडर
• 4 गिलास पानी
• 1 चम्मच शहद

विधि:

1. नीम के पत्तों को गैस पर 5 से 10 मिनट तक पानी में उबालें।
2. जब यह मिश्रण गर्म हो जाए, तो इसमें हल्दी और शहद मिलाएं।
3. फिर, थोड़ा गुनगुना या पिने लायक होने पर आप इस मिश्रण को पी सकते हैं।
4. इस उपाय के लाभों को देखने के लिए, इस मिश्रण को कुछ महीनों तक रोजाना पिए।

कितना फायदेमंद है?

अधिकतर महिलाओ में प्रेगनेंसी और स्तनपान के समय स्तनों का आकार बढ़ जाता है। इसे कम करने के लिए, नीम के फायदे और हल्दी के गुण आपके ब्रेस्ट की साइज़ को कम करने में अधिक प्रभावी साबित हो सकते हैं।

कुछ किये गये अध्ययनों के अनुसार, नीम के अर्क में टैनिन नामक एक विशिष्ट तत्व होता है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है और मोटापा घटाने में सहायक हो सकता है। दूसरी ओर, NCBI के एक अन्य अध्ययन में यह भी उल्लेख किया गया है कि हल्दी में आहार फाइबर और स्टार्च शामिल होता हैं।

इस वजह से, हल्दी के फायदे में वजन घटाना भी शामिल है। इन सभी तथ्यों को देखकर, यह कहना गलत नहीं होगा कि नीम और हल्दी ब्रेस्ट साइज़ कम करने के लिए घरेलु उपाय साबित हो सकता है।

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ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए कुछ टिप्स [Tips for Reduce Breast Size in Hindi]:

1. स्तनों की मालिश करना (Massage Se Breast Size Kaise Kam Kare in Hindi):

सामग्री:

• मालिश के लिए तेल को गुनगुना करें इसके लिये (नारियल या जैतून का तेल) इस्तेमाल कर सकते हैं।

विधि:

• नारियल या जैतून का तेल लें और गुनगुना कर लें और इसे अपने स्तनों पर लगाएं।
• अब धीरे से दोनों स्तनों की सर्कुलर मोशन में मालिश करें।
• लगभग 10 मिनट तक मालिश करें।
• फिर बाद में आप चाहें तो तेल को साफ कर सकते हैं।
• स्तन मालिश की इस प्रक्रिया को दैनिक या साप्ताहिक किया जा सकता है।

2. व्यायाम (Exercise Se Breast Size Kaise Kam Kare in Hindi):

व्यायाम करने से न केवल आप फिट रहेंगे बल्कि आपके स्तनों के आकार पर भी इसका प्रभाव पड़ता है। इससे शरीर की चर्बी भी कम होगी। इसके लिए रोजाना जॉगिंग, स्विमिंग, सीढ़ियां चढ़ना, पुश अप, साइकिल चलाना, इससे आपका वजन कम होगा और स्तनों का आकार भी कम होगा।

3. योगा (Yoga Se Breast Size Kaise Kam Kare in Hindi):

स्तन कम करने के उपाय में योग को भी शामिल किया जा सकता है। इसके लिए आप निम्न योगासनों का अभ्यास कर सकते है:-

• सूर्य नमस्कार योग
• ताड़ासन योग (पर्वत मुद्रा)
• भुजंगासन योग
• वृक्षासन योग
• अर्ध मत्स्येन्द्रासन योग
• सेतुबंधासन योग (ब्रिज पोज)
• मत्स्यासन योग(मछली मुद्रा)
• पश्चिमोत्तानासन योग

यहाँ वर्णित आसन प्रतिदिन 10 मिनट से 30 मिनट तक किए जा सकते हैं।

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ब्रेस्ट साइज़ कम करने के तरीके के लिए आहार योजना (Diet Se Breast Size Kaise Kam Kare in Hindi):

आइये जानते है, आहार योजना से ब्रेस्ट साइज़ कैसे कम करे (Breast Size Kaise Kam Kare in Hindi) :-

सुबह का नाश्ता:

सुबह का नाश्ता भारी होना चाहिए ताकि आपकी भूख संतुष्ट हो। लेकिन नाश्ते में बहुत अधिक कैलोरी शामिल न करें। इसके लिए आप फलों का उपयोग कर सकते हैं। आपको दो से तीन प्रकार के फलों का सेवन करना चाहिए। दरअसल, फलों में पानी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो पेट भरने का काम करेगा, जबकि फलों में ज्यादा कैलोरी नहीं होती है। इसके साथ आप ताजा सब्जी सलाद और अंकुरित अनाज खा सकते हैं।

दोपहर का भोजन:

दोपहर का भोजन हल्का या भारी नहीं होना चाहिए। इसलिए, दोपहर के भोजन में, आपको सलाद अंकुरित अनाज 2 से 3 छोटे आकार की ब्रेड, हरी सब्जियां, एक कटोरी चावल और दाल शामिल करना चाहिए।

शाम का नाश्ता:

शाम को, आप सब्जियों से तैयार सूप खा सकते हैं। इसके अलावा आप ग्रीन टी भी पी सकते हैं और बिस्कुट खा सकते हैं।

रात का खाना:

रात का आहार हल्का होना चाहिए। डिनर में पालक और टमाटर का सूप, मिठाई, पापड़ और 1-2 ब्रेड और सब्जियां शामिल होनी चाहिए।

ब्रेस्ट साइज़ कम करने के लिए कुछ अन्य खास डाइट टिप्स (Breast Size Kaise Kam Kare in Hindi):

1. आहार में कम मात्रा में चीनी, वसा, कैलोरी और नमक शामिल करें।
2. पीरियड्स के दौरान ज्यादा नमक के सेवन से बचें। इस अवधि के दौरान, एस्ट्रोजन अधिक मात्रा में उत्पन्न होता है और कुछ लोगों के शरीर में पानी का अवशोषण अधिक होता है, जिससे उनके शरीर और स्तनो का आकार बढ़ने लगता है।

जिन खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में तेल और स्टार्च नहीं होते हैं, उन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें।

आशा है इन सभी टिप्स को जान ने के बाद आपको कभी यह नहीं बोलना पड़ेगा की ब्रेस्ट साइज कैसे कम करें, घरेलु उपाय और नुस्खे (Breast Size Kaise Kam Kare in Hindi) क्या होते है।

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