रोजाना अदरक का पानी पीने के फायदे और नुकसान (8 Effective Benefits of Ginger Water in Hindi)

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अदरक का पानी पीने के फायदे और अदरक का पानी बनाने की विधि (Recipe, Side Effects And Benefits of Ginger Water in Hindi): दिन में एक गिलास अदरक का पानी कई स्वास्थ्य बीमारियों को दूर रखने के लिए काफी है! जानिए कैसे अदरक के पानी का एक आसान नुस्खा आपको फिट रहने में मदद कर सकता है।

स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर दोनों तरह के खाद्य पदार्थ होते हैं। लेकिन अगर आप अपने दिन की शुरुआत कुछ स्वस्थ के साथ करना चाहती हैं तो अपनी रसोई में जाइए! आपकी रसोई में हर समय उपलब्ध सबसे शक्तिशाली सामग्रियों में से एक है अदरक!

अच्छा पुराना अदरक भारतीय घरों में पसंद किया जाता है, चाहे हम इसे अपनी चाय में इस्तेमाल करें या खाने में। और आपके व्यंजनों को स्वादिष्ट बनाने के अलावा, अदरक का पारंपरिक रूप से आयुर्वेद और होम्योपैथी जैसे चिकित्सा विज्ञान में उपयोग किया जाता रहा है क्योंकि इसके कई स्वास्थ्य लाभ और उपचार शक्ति है! ऐसा इसलिए है क्योंकि अदरक एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों का एक पावरहाउस है जो आपकी त्वचा, बालों और शरीर के लिए उत्कृष्ट है!

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अपोलो टेलीहेल्थ की पोषण विशेषज्ञ डॉ दीपिका रानी कहती हैं, “अदरक, जो अपने सूजन-रोधी गुणों के लिए जाना जाता है, क्युकी इस में जिंजरोल, शोगोल, जिंजरोन और कई अन्य वाष्पशील यौगिक होते हैं जो अदरक को एक तीखी, मजबूत सुगंध और स्वाद प्रदान करते है।” अदरक से इन सभी लाभों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका नियमित रूप से अदरक का पानी पीना है।

लेकिन जब हमारे स्वास्थ्य की बात आती है तो अदरक का पानी कितना शक्तिशाली होता है? यहां निचे हमने रोजाना अदरक का पानी पीने के फायदे बताये है, जिन्हें आपको जानना चाहिए।

अदरक का पानी पीने के फायदे (Benefits of Ginger Water in Hindi):

यहाँ निचे हमने अदरक के पानी के फायदे (Ginger Water Benefits in Hindi) के बारे में विस्तार से बताया है, जिन्हें आप नही जानते होंगे-

अदरक का पानी पीने के फायदे, विधि और नुकसान (Recipe, Side Effects And Benefits of Ginger Water in Hindi)
अदरक का पानी पीने के फायदे, विधि और नुकसान (Recipe, Side Effects And Benefits of Ginger Water in Hindi)

1. अदरक का पानी पीने के फायदे वजन घटाने में मदद करें (Benefits of Ginger Water Help in Weight Loss in Hindi):

अदरक न केवल एक बेहतरीन स्वाद बढ़ाने वाला प्रदार्थ है, बल्कि यह वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प के रूप में भी काम करता है। यदि आप नियमित रूप से अदरक का पानी पीते हैं, तो यह पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करेगा और ऊर्जा को पूरी तरह से मुक्त करेगा। और तब आपको द्वि घातुमान करने की इच्छा नहीं होती है। यह आपकी भूख को भी दबा देता है। वास्तव में, अदरक आपको लंबे समय तक भरे रहने में मदद करता है।

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2. अदरक का पानी पीने के फायदे त्वचा को अच्छा बनाये (Benefits of Ginger Water Make The Skin Good in Hindi):

यह एंटीऑक्सिडेंट जिंजरोल से भरा हुआ है, जो मुक्त कणों से लड़ सकता है जिससे आपको एक समान स्वर और चमकती त्वचा मिलती है। और यह न केवल आपको स्वस्थ और चमकती त्वचा दे सकता है बल्कि इसे कस भी सकता है और उम्र बढ़ने के विभिन्न संकेतों से लड़ सकता है। इतना ही नहीं, इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण हर तरह के संक्रमण से लड़ सकते हैं और आपकी त्वचा को स्वस्थ और साफ बना सकते हैं।

3. अदरक का पानी पीने के फायदे मासिक धर्म में ऐंठन को कम करें (Benefits of Ginger Water Reduce Menstrual Cramps in Hindi):

यदि आप एक ऐसी महिला हैं, जिसने PMS के कारण होने वाली परेशानी को कम करने के लिए हर तरह की कोशिशें की हैं, लेकिन इसका सही समाधान नहीं मिला है, तो आप एक बार अदरक का पानी पीकर जरुर देखे। वास्तव में, ताइवानी जर्नल ऑफ ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनोकोलॉजी में 2018 के एक शोध में पाया गया कि अदरक मासिक धर्म के दर्द और ऐंठन को कम करने में ओटीसी दर्द निवारक के रूप में प्रभावी था।

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4. अदरक का पानी पीने के फायदे पाचन समस्याओं में सहायता करें (Benefits of Ginger Water Help Digestion Problems in Hindi):

जो लोग दिन में एक बार अदरक के पानी का सेवन करते हैं उन्हें अपच और कब्ज होने की संभावना कम होती है। इसके अलावा, उन्हें पेट में एसिड रिफ्लक्स, मतली या अत्यधिक गैस से पीड़ित होने की संभावना कम होती है। पबमेड सेंट्रल पर प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि अदरक का पानी उल्टी और मतली में काफी राहत देता है।

5. अदरक का पानी पीने के फायदे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें (Benefits of Ginger Water Reduce Cholesterol Level in Hindi):

आप जिन खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं, उनका एलडीएल के स्तर पर गहरा प्रभाव पड़ता है। कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।

लेकिन अदरक का पानी है आपका उपाय! सऊदी मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग हर दिन अदरक का सेवन करते हैं, उनमें ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल, खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है, जो स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकता है।

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6. अदरक का पानी पीने के फायदे मतली से राहत दिलाए (Benefits of Ginger Water Relieves Nausea in Hindi):

अदरक का उपयोग सदियों से मतली और अपच के लिए एक उपाय के रूप में किया जाता रहा है, और हाल ही में वैज्ञानिक अध्ययनों ने इसे एक लोक उपचार के रूप में दिखाया है जो वास्तव में काम करता है।

वर्तमान शोध की समीक्षा से पता चला है कि एक से दो ग्राम अदरक का सेवन मतली के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। जबकि अन्य प्रकार की पेट की समस्याओं पर अभी भी शोध किया जा रहा है, पेट खराब होने के बाद अदरक का पानी बेहतर महसूस करने का एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका है।

7. अदरक का पानी पीने के फायदे भरपूर एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करें (Benefits of Ginger Water Provide Rich Antioxidants in Hindi):

अदरक का पानी एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है जो आपको मुक्त कणों से निपटने में मदद करता है, कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह जैसी स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को कम करता है।

साथ ही अदरक का पानी मिनरल पोटैशियम से भरपूर होता है। पोटेशियम आपके दिल, मांसपेशियों, हड्डियों और चयापचय के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपकी कोशिकाओं को नमक को संभालने में मदद करता है। और पोटेशियम की कमी दिल की समस्याओं और उच्च रक्तचाप से जुड़ी हुई है।

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8. अदरक का पानी पीने के फायदे सूजन कम करने में मदद करें (Benefits of Ginger Water to Help Reduce Swelling in Hindi):

सूजन के कई कारण हैं, जिनमें हल्की एलर्जी प्रतिक्रियाएं और गंभीर परिश्रम शामिल हैं। अदरक पर प्रारंभिक अध्ययनों से पता चला है कि यह इन दोनों कारणों से होने वाली सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

एक अध्ययन से पता चला है कि अदरक का अर्क एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, हालांकि इन निष्कर्षों की पुष्टि के लिए और अधिक अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है। एक और छोटे परीक्षण ने सुझाव दिया है कि अदरक का सेवन भारी व्यायाम के बाद मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

यहाँ निचे हमने अदरक का पानी कैसे बनाए (How To Make Ginger Water in Hindi) के बारे में विस्तार से बताया है, जिन्हें आप नही जानते होंगे-

अदरक का पानी बनाने की विधि (Ginger Water Recipe in Hindi):

सामग्री:

  • 1-2 इंच ताजा अदरक की जड़
  • 3 कप पानी
  • 1 बड़ा चम्मच शहद

विधि:

  1. अदरक को कद्दूकस करने के लिए जस्टर का प्रयोग करें, और इसे एक बाउल में डालें।
  2. 3 कप पानी बाउल में लें।
  3. पानी में उबाल आने पर इसमें अदरक डाल दीजिए।
  4. चूल्हे से पानी को उतार लें।
  5. पानी को 5 मिनट तक ऐसे ही पड़ा रहने दें।
  6. एक गिलास में अदरक के टुकड़े निकालने के लिए तरल को छान लें।
  7. अब इसमें एक चम्मच शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
  8. आपका अदरक का पानी पीने के लिए तैयार है!

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अदरक का पानी पीने कितना पीना चाहिए (How Much Should You Drink Ginger Water in Hindi):

डॉक्टर प्रति दिन अधिकतम 3-4 ग्राम अदरक के अर्क का सेवन करने की सलाह देते हैं। यदि आप गर्भवती हैं, तो प्रतिदिन 1 ग्राम से अधिक अदरक के अर्क का सेवन न करें। 2 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए अदरक की सिफारिश नहीं की जाती है।

निम्नलिखित सभी 1 ग्राम अदरक के बराबर हैं:

  • 1/2 छोटा चम्मच पिसा हुआ अदरक
  • 1 छोटा चम्मच कद्दूकस किया हुआ कच्चा अदरक
  • 4 कप पानी में 1/2 टी-स्पून कद्दूकस किया हुआ अदरक मिला हुआ होता है।
  • चाय बनाते समय कच्चे अदरक की कम आवश्यकता होती है क्योंकि अदरक में कुछ पोषक तत्व गर्म होने पर केंद्रित हो जाते हैं।

यहाँ निचे हमने अदरक का पानी पीने के दुष्प्रभाव (Harms of Ginger Water in Hindi) के बारे में विस्तार से बताया है, जिन्हें आप नही जानते होंगे-

अदरक का पानी पीने के नुकसान (Side Effects of Ginger Water in Hindi):

किसी भी जड़ी बूटी या पूरक के साथ, अदरक आपके द्वारा ली जाने वाली अन्य दवाओं के साथ खराब तरीके से बातचीत कर सकता है। अदरक के दुष्प्रभाव दुर्लभ हैं लेकिन अगर अदरक का अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो इसमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

  • पेट में जलन
  • गैस
  • पेटदर्द
  • मुंह में जलन

कभी भी दिन में 4 ग्राम से अधिक अदरक का सेवन किसी भी रूप में न करें।

अदरक को पूरक के रूप में लेने से पहले हृदय रोग, मधुमेह और पित्त पथरी वाले लोगों को विशेष रूप से अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, या आपकी सर्जरी होने वाली हैं, तो आपको अदरक लेने की सुरक्षा के बारे में भी अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

आशा है की आपको इस लेख द्वारा अदरक का पानी पीने के फायदे, विधि और नुकसान (Recipe, Side Effects And Benefits of Ginger Water in Hindi) के बारे में जानकारी मिल गयी होगी।

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और अगर आपके घर परिवार में भी कोई अदरक का पानी पीने के फायदे, विधि और नुकसान (Recipe, Side Effects And Benefits of Ginger Water in Hindi) जानना चाहते है तो आप उन्हें भी यह लेख भेजे जिस से उन लोगो को भी अदरक का पानी पीने के फायदे, विधि और नुकसान (Recipe, Side Effects And Benefits of Ginger Water in Hindi) के बारे में पता चलेगा।

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