गर्म पानी पीने के फायदे और नुकसान (19 Effective Benefits of Drinking Hot Water in Hindi)

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गर्म पानी पीने के फायदे और नुकसान – Garam Pani Peene Ke Fayde Aur Nuksan (Harms And Benefits of Drinking Hot Water in Hindi): पानी हमारे जीवन के लिए सबसे महत्वपूर्ण जरुरतो में से एक है। गर्म या ठंडा पानी पीने से आपका शरीर स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहता है।

कुछ लोग दावा करते हैं कि ठंडे पानी पीने की तुलना में गर्म पानी विशेष रूप से पाचन में सुधार करने, कब्ज से राहत देने और यहां तक कि विश्राम को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।

गर्म पानी के अधिकांश स्वास्थ्य लाभ वास्तविक रिपोर्टों पर आधारित हैं, क्योंकि इस क्षेत्र में बहुत कम वैज्ञानिक शोध हैं। सुबह सबसे पहले या सोने से ठीक पहले गर्म पानी पीने से, बहुत से लोग इस उपाय से लाभ महसूस करते हैं।

गर्म पेय पदार्थ पीते समय, अनुसंधान 130 और 160°F (54 और 71°C) के बीच इष्टतम तापमान की सिफारिश की जाती है। इससे ऊपर का तापमान जलने या झुलसने का कारण बन सकता है।

एक अतिरिक्त स्वास्थ्य बढ़ावा और कुछ विटामिन C प्राप्त करने के लिए, गर्म पानी में नींबू का एक कटा हुआ मोड़ जोड़ने का प्रयास करें। एक्सपर्ट के मुताबिक हर व्यक्ति को दिन भर में 7 से 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।

हालांकि ज्यादातर लोग ठंडा या सादा पानी पीना पसंद करते हैं, लेकिन शोधकर्ता बताते हैं कि गर्म पानी पीने से सेहत को अलग-अलग फायदे होते हैं। इसका आपकी त्वचा और बालों पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है, इन लाभों को भी हम अपने इस लेख में साँझा करेंगे।

इस लेख में हमने 19 ऐसे लाभ बताए हैं जिनसे गर्म पानी पीने से आपको फायदा हो सकता है। तो आइये बिना समय को बर्बाद किये हुए, उन लाभों को जानते है-

विषय सूची:

स्वास्थ्य के लिए गर्म पानी पीने के फायदे और लाभ (Benefits of Drinking Hot Water For Health in Hindi):

यहाँ निचे हमने रोज सुबह गर्म पानी पीने के फायदे (Hot Water Benefits in Hindi) के बारे में बताया है, जिसे आप नहीं जानते होंगे, तो आइये जानते है,Drinking Hot Water Benefits in Hindi –

गर्म पानी पीने के फायदे और नुकसान - Garam Pani Pine Ke Fayde Aur Nuksan (Harms And Benefits of Drinking Hot Water in Hindi)
गर्म पानी पीने के फायदे और नुकसान – Garam Pani Pine Ke Fayde Aur Nuksan (Harms And Benefits of Drinking Hot Water in Hindi)

1. वजन घटाने के लिए गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits of Drinking Hot Water For Weight Loss in Hindi):

आज की पीढ़ी में हर कोई फिट रहना चाहता है, जिसके लिए उसे अपना वजन बनाए रखने की जरूरत होती है। इसलिए सुबह-सुबह गर्म पानी पीने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है। यह वसा जलने की क्षमता को और बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर को अधिक कैलोरी जलाने की अनुमति मिलती है।

स्वाद के लिए आप इसमें थोड़ा सा नींबू का रस भी मिला सकते हैं। नींबू का रस शरीर में जमा एसिडिटी और विषाक्त पदार्थों से लड़ता है। इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है।

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2. प्रतिरक्षा प्रणाली और पाचन के लिए गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits of Drinking Hot Water For Immune System and Digestion in Hindi):

भारी भोजन के कारण बहुत से लोग पाचन की समस्या से पीड़ित हैं। लेकिन भोजन से पहले और भोजन के दौरान गर्म पानी पीने से भोजन छोटे-छोटे टुकड़ों में टूट जाता है। इससे आपकी पाचन क्रिया सुचारू होती है। गर्म पानी में जीरो कैलोरी होती है।

इसलिए अधिक खाने के बजाय, यह आपको सुझाव भोजन खाने की अनुमति देता है। साथ ही खाना खाने के तुरंत बाद गर्म पानी पीने से भी सावधान रहें। क्योंकि हमारा पाचन तंत्र धीमा हो जाता है, जिससे आपका वजन बढ़ने लगता है।

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3. बेहतर रक्त परिसंचरण के लिए गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits of Drinking Hot Water For Blood Circulation in Hindi):

दिन भर खाने के दौरान हमारे शरीर में फैट और टॉक्सिन जमा हो जाते हैं। इसलिए रोजाना सुबह गर्म पानी पीने से किडनी के टॉक्सिन्स और आंतों में जमा फैट यूरिनरी एरिया से बाहर निकल जाता है। यह हमारे ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद करता है।

4. नाक और गले में जमाव से छुटकारा पाने के लिए गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits of Drinking Hot Water For Nasal Congestion in Hindi):

कई लोग इन कंजेशन से पीड़ित हैं क्योंकि सर्दी ने हमारे दरवाजे खटखटाए हैं। इसलिए आमतौर पर रात में शहद के साथ गर्म पानी पीने से हमें गले में खराश और खुजली से बचाव होता है। जो लोग इससे पीड़ित हैं वे गर्म पानी में चुटकी भर नमक मिलाकर गरारे कर सकते हैं।

यह हमारे श्वसन तंत्र से कफ को साफ करता है। नींबू के रस के साथ गर्म पानी पीने से भी आपको कंजेशन से मुक्ति मिलती है। क्योंकि नींबू विटामिन सी है जो इन वायरस से लड़ता है।

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5. कब्ज और पेट दर्द के लिए गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits of Drinking Hot Water For Constipation And Abdominal Pain in Hindi):

हम में से बहुत से लोग पेट की समस्याओं का सामना कर रहे हैं, चाहे वह आनुवंशिकता हो या खाने की आदतों के कारण। लेकिन गर्म पानी पीने से आपको पेट दर्द से राहत मिलती है। मल त्याग के दौरान अनुभव होने वाला तनाव, पेट से जुड़ा हुआ शरीर में पानी की कमी के कारण होगा। सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से आंत की गति तेज हो जाती है। इस प्रकार भोजन बिना किसी दर्द के आंत से आसानी से गुजरता है।

6. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्य में सुधार करने के लिए गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits of Drinking Hot Water For Central Nervous System Function in Hindi):

गर्म या ठंडा, पर्याप्त पानी नहीं मिलना, आपके तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, अंततः मूड और मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित कर सकता है। 2019 के शोध से पता चला है कि पीने का पानी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि के साथ-साथ मूड में भी सुधार कर सकता है।

इस शोध से पता चला है कि पीने के पानी ने दैनिक जीवन की गतिविधियों के दौरान प्रतिभागियों की मस्तिष्क गतिविधि को बढ़ावा दिया और उनकी आत्म-रिपोर्ट की चिंता को भी कम कर दिया।

7. तनाव के स्तर को कम करने के लिए गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits of Drinking Hot Water To Reduce Stress in Hindi):

चूंकि गर्म पानी पीने से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्यों में सुधार होता है, इसलिए यदि आप इसे पीते हैं तो आप कम चिंतित महसूस कर सकते हैं। 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, कम पानी पीने से शांति, संतुष्टि और सकारात्मक भावनाओं की भावना कम हुई। इसलिए हाइड्रेटेड रहने से आपके मूड और विश्राम के स्तर में सुधार हो सकता है।

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8. शरीर के विषहरण प्रणालियों में मदद करने के लिए गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits of Drinking Hot Water To Help The Body’s Detoxification Systems in Hindi):

हालांकि इस संबंध में कोई निश्चित प्रमाण नहीं है कि गर्म पानी का एक विशिष्ट लाभ है, 2020 के एक अध्ययन में पाया गया कि अधिक पानी पीने से रक्त में अपशिष्ट पदार्थों को पतला करते हुए गुर्दे की रक्षा करने में मदद मिल सकती है।

और आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, आपके शरीर को बाहर निकालने के लिए पानी पीना महत्वपूर्ण है। यह सूजन से लड़ने में भी मदद कर सकता है, जोड़ों को अच्छी तरह से चिकनाई देता है और गाउट को रोकता है।

9.  दांतों के स्वास्थ्य के लिए गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits of Drinking Hot Water For Dental Health in Hindi):

गर्म पानी पीना आपके दांतों के लिए बेहतर होता है। ठंडे पानी से भरने वाली सामग्री सिकुड़ सकती है और टूट सकती है, इस प्रकार दांतों का काम नष्ट हो सकता है। कई स्पेशलिस्ट गर्म पानी से ब्रश करने की भी राय देते हैं।

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10. अचलासिया के लक्षणों को दूर करने के लिए गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits of Drinking Hot Water To Relieve Symptoms of Achalasia in Hindi):

अचलासिया एक ऐसी स्थिति है जिसके दौरान आपके अन्नप्रणाली को भोजन को आपके पेट में नीचे ले जाने में परेशानी होती है। अचलासिया से पीड़ित लोगों को निगलने में परेशानी होती है। उन्हें ऐसा महसूस हो सकता है कि भोजन पेट में जाने के बजाय उनके अन्नप्रणाली में फंस गया है। इसे डिस्पैगिया कहा जाता है।

शोधकर्ताओं को यकीन नहीं है कि क्यों, लेकिन 2012 के एक पुराने अध्ययन में पाया गया कि गर्म पानी पीने से अचलासिया वाले लोगों को अधिक आराम से पचाने में मदद मिल सकती है।

11. मांसपेशियों को राहत दिलाने के लिए गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits of Drinking Hot Water To Relieve Muscles in Hindi):

गर्म पानी पीने से रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे आपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है, जबकि ठंडा पानी पीने से उनमें संकुचन होता है। यह मांसपेशियों में छूट मासिक धर्म में ऐंठन से लेकर गठिया तक, दर्द की एक विस्तृत श्रृंखला में सहायता कर सकती है। यह आपको सोने में भी मदद कर सकता है।

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12. पीरियड्स के दौरान दर्द का इलाज करने के लिए गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits of Drinking Hot Water To Treat Pain During Periods in Hindi):

गर्म पानी पीरियड्स के दौरान होने वाली ऐंठन का भी इलाज करता है। पीरियड्स के दौरान महिलाओं को जीरे के साथ इस मिश्रण को गर्म पानी में मिलाकर पीना चाहिए। पानी की गर्मी पेट की मांसपेशियों को आराम देती है, जिससे ऐंठन और ऐंठन कम होती है।

त्वचा के लिए गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits of Drinking Hot Water For Skin in Hindi):

यहाँ निचे हमने त्वचा के लिए गर्म पानी पीने के फायदे (Drinking Hot Water Benefits For Skin in Hindi) भी बताये है, जिसे आपको जानना चाहिए-

13. समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने के लिए गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits of Drinking Hot Water To Prevent Premature Aging in Hindi):

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि त्वचा की कई समस्याएं खराब पाचन के कारण होती हैं। गर्म पानी पीने से हमारा पाचन सुचारू होता है और इस तरह त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत होती है।

यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर त्वचा की लोच को भी बढ़ाता है। यह एक्ने, पिंपल और बढ़ती उम्र की समस्याओं से बचाता है। इसलिए बाहर से नहीं बल्कि इस समस्या का अंदर से इलाज करना बेहतर है।

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14. त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits of Drinking Hot Water To Keep Skin Healthy in Hindi):

रोजाना गर्म पानी पीने से आपको हाइड्रेटेड और गर्म रहने में मदद मिल सकती है। यह रूखी त्वचा के लिए बहुत उपयोगी है। यह स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में मदद करता है, शरीर के रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और एक सुंदर चमक भी देता है।

15. त्वचा के संक्रमण को दूर करने के लिए गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits of Drinking Hot Water To Get Rid of Skin Infections in Hindi):

रोजाना गर्म पानी से अपनी त्वचा को पिंपल्स और त्वचा संबंधी समस्याओं से दूर रखें। यह आपके शरीर की गहराई से सफाई करता है और हर तरह के संक्रमण को जड़ से दूर करता है।

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बालों के लिए गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits of Drinking Hot Water For Hair in Hindi):

यहाँ निचे हमने बालों के लिए गर्म पानी पीने के फायदे (Drinking Hot Water Benefits For Hair in Hindi) भी बताये है, जिसे आपको जानना चाहिए-

16. बालों की सभी समस्याओं से मुक्ति दिलाने के लिए गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits of Drinking Hot Water To Get Rid of All Hair Problems in Hindi):

आजकल की नई जनरेशन में हर कोई अपने बालों को लेकर परेशान रहता है। इसलिए गर्म पानी पीने से बालों की जड़ों की नसें सक्रिय हो जाती हैं। इस प्रकार, रक्त परिसंचरण तेज और सक्रिय हो जाता है जो हमारे बालों को मुलायम और चमकदार बनाता है। गर्म पानी डिहाइड्रेशन, डैंड्रफ से भी लड़ता है और स्कैल्प को रूखा होने से रोकता है।

17. बालों में प्राकृतिक चमक लौटाने के लिए गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits of Drinking Hot Water To Restore Natural Shine To Hair in Hindi):

गर्म पानी पीने से आपके बाल मुलायम और चमकदार बनते हैं। यह आपके बालों की जड़ों को फिर से बनाता है और उन्हें सक्रिय करने में मदद करता है। यह आपके बालों में प्राकृतिक चमक वापस लाता है और आपके बालों को स्वस्थ बनाता है।

18. बालों के विकास में मदद करने के लिए गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits of Drinking Hot Water For Hair Growth in Hindi):

गर्म या गुनगुना पानी बालों की कोशिकाओं के लिए ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत है। यह बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है और सूखापन को दूर करता है।

19. डैंड्रफ से लड़ने में मदद करने के लिए गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits of Drinking Hot Water For Dandruff in Hindi):

यह आपकी जड़ों को हाइड्रेट रखता है और सूखी जड़ों या रूसी (डैंड्रफ) से लड़ने में आपके बालों के रोम की मदद करता है।

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रोज गर्म पानी पीने के नुकसान (Harms Of Drinking Hot Water in Hindi):

व्यक्ति को उबलते तापमान के पानी का सेवन करने से बचना चाहिए, और उन्हें हमेशा एक घूंट लेने से पहले पानी का परीक्षण करना चाहिए की वह अत्यधिक गर्म न हो।

  • बहुत गर्म पानी पीने से आपके अन्नप्रणाली में ऊतक को नुकसान हो सकता है, आपकी स्वाद कलिकाएं जल सकती हैं और आपकी जीभ भी जल सकती है। गर्म पानी पीते समय बहुत सावधान रहें। थोडा ठण्डा पीना, एकदम गर्म नहीं, पानी पुनर्जलीकरण के लिए सर्वोत्तम है।
  • आम तौर पर, गर्म पानी पीने से कोई हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ता है, अतः यह एक उपाय के रूप में उपयोग करने के लिए सुरक्षित है।

हमारे शरीर को प्रतिदिन कम से कम 2.5 से 3.0 लीटर पानी की आवश्यकता होती है। जिसमें से आधा किडनी द्वारा अवशोषित हो जाता है और बाकी त्वचा, फेफड़े और आंत द्वारा अवशोषित हो जाता है।

आशा है की आपको इस लेख द्वारा रोज सुबह गर्म पानी पीने के फायदे और नुकसान – Garam Pani Pine Ke Fayde Aur Nuksan (Harms And Benefits of Drinking Hot Water in Hindi) के बारे में जानकारी मिल गयी होगी।

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