Ananas Ke Fayde Aur Nuksan [20 Amazing Pineapple Benefits in Hindi]

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पाइनएप्पल खाने के फायदे: क्या आपको पता है Ananas Ke Fayde क्या है, अगर नहीं तो यहाँ हमने विस्तार में बताया है की अनानास खाने से क्या होता है, और अनानास के फायदे और नुकसान क्या क्या है।

अक्सर हम जब अनानास खाते है तब एक बात सभी के मन में तो जरुर आती है की हम अनानास खा तो रहे है लेकिन अनानास खाने के क्या फायदे है। 

इसी लिए आज हम आपके लिए यह लेख लाये है, जिसे पढ़ने के बाद आपको यह ज्ञान हो जाएगा की अनानास खाने से क्या फायदा होता है, तो चलिए शुरू करते है।

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4 अनानास के फायदे और स्वास्थ्य लाभ : Pineapple Ke Fayde in Hindi

पाइनएप्पल/अनानास के फायदे और लाभ : Ananas Ke Fayde in Hindi

कहा जाता है कि अनानास की उत्पत्ति दक्षिण अमेरिका से हुई है और यह पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है जो सूजन से लड़ सकता है। इसके अलावा, अनानास पाइनएप्पल के नाम से भी जाना जाता है, इस स्वस्थ फल में स्वास्थ्य लाभों का भार होता है जो अच्छे पाचन में सहायता कर सकता है और आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ा सकता है। यह फल आपके बालों, त्वचा और हड्डियों के लिए भी अच्छा है।

इसमें विटामिन ए , विटामिन के , फास्फोरस, कैल्शियम और जस्ता शामिल हैं जो कई बीमारियों से लड़ने में अद्भुत काम कर सकते हैं। इसमें विटामिन सी का समृद्ध स्रोत एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है जबकि मैंगनीज की सामग्री आपको एक स्वस्थ चयापचय दर प्रदान करती है। इस प्रकार, अनानास को स्वस्थ फल बनाने वाले दो प्रमुख यौगिक मैंगनीज और विटामिन ए हैं।

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अनानास के फायदे और नुकसान – Ananas Ke Fayde Aur Nuksan, Pineapple Benefits and Side Effects in Hindi
Ananas Ke Fayde aur Nuksan (अनानास के फायदे और नुकसान)

अनानास आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन क्या चीज इस फल को स्वस्थ और फायदेमंद बनाता है जो हम इस लेख में आगे जानेंगे। हालांकि, यहां कुछ दिलचस्प तथ्य हैं जो आपको इस स्वस्थ फल के बारे में जानने की जरूरत है।

  • यह स्पैनिश शब्द पीना अर्थ पाइन कोन से लिया गया है जिसका उपयोग 1398 में किया गया था। 300 साल बाद इसे व्यक्तिगत रूप से फल की पहचान करने के लिए पाइनएप्पल (अनानास) कहा जाता था।
  • यह 1493 में यूरोपीय लोगों द्वारा ग्वाडालूप द्वीप पर खोजा गया था।
  • प्रतिष्ठा के प्रकार के कारण इसे एक शानदार फल माना जाता था।
  • अनानास की त्वचा का उपयोग शराब, पशु भोजन और सिरका बनाने के लिए किया जाता है।

अनानास से जुड़े पोषण तथ्य : Pineapple Benefits in Hindi

आप सभी जानते हैं कि अनानास हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन सवाल यह है कि यह फल किस तरह से हमारे लिए अच्छा है और वह कौन सा पदार्थ है जो इस फल को आपके भोजन में अवश्य शामिल करने के लिए प्रेरित करता है? खैर, यहाँ हमने कुछ अनानास के पोषण तथ्य हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है।

अनानास कैलोरी में कम होता हैं, लेकिन यह एक अविश्वसनीय रूप से प्रभावशाली पोषक तत्व रखता है।

अनानास के स्लाइस (टुकडो) के एक कप (5.8 औंस या 165 ग्राम) में निम्नलिखित शामिल हैं:

  • कैलोरी: 82.5
  • वसा: 1.7 ग्राम
  • प्रोटीन: 1 ग्राम
  • कार्ब्स: 21.6 ग्राम
  • फाइबर: 2.3 ग्राम
  • विटामिन सी: RDI का 131%
  • मैंगनीज: RDI का 76%
  • विटामिन B6: RDI का 9%
  • कॉपर: RDI का 9%
  • थियामिन: RDI का 9%
  • फोलेट: RDI का 7%
  • पोटेशियम: RDI का 5%
  • मैग्नीशियम: RDI का 5%
  • नियासिन: RDI का 4%
  • पैंटोथेनिक एसिड: RDI का 4%
  • राइबोफ्लेविन: RDI का 3%
  • आयरन: RDI का 3%

यहा निचे हमने अनानास के फायदे और स्वास्थ्य लाभ(Ananas Ke Fayde) के बारे में विस्तार से बताया है –

वैसे तो हम सभी जानते हैं कि यह फल हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और आप इस फल का सेवन स्लाइस करके या इससे जूस बनाकर कर सकते हैं। यहाँ हमने कुछ Ananas Ke Fayde और स्वास्थ्य लाभ बताये हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है।

अनानास के फायदे और स्वास्थ्य लाभ : Pineapple Ke Fayde in Hindi

अनानास के फायदे और नुकसान – Ananas Ke Fayde Aur Nuksan, Pineapple Benefits and Side Effects in Hindi
Ananas Ke Fayde (Benefits Of Pineapple in Hindi)

1. पाइनएप्पल के फायदे सर्दी और खांसी के इलाज में फायदेमंद होते है : Pineapple Good For Cough And Cold in Hindi

यदि आप एक खराब ठंड से पीड़ित हैं, तो आपको अनानास खाने के लिए एक आहार प्लान  बनाने की आवश्यकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस स्वस्थ फल में ब्रोमेलैन होता है जो एक एंजाइम है जिसमें इन्फ्लामेंर्टी गुण होते हैं जो संक्रमण से लड़ सकते हैं और बैक्टीरिया को मार सकते हैं। इसे नियमित रूप से खाने से आप खांसी और सर्दी से बच सकते हैं। वैसे आपको नहीं लगता की यह भयानक ठंड और खांसी से छुटकारा पाने के लिए आपके लिए एक स्वादिष्ट विकल्प है?

2. पाइनएप्पल के फायदे हड्डियों को मजबूत बनाते है : Pineapple For Bones in Hindi

अनानास मैंगनीज में समृद्ध होते है जो आपकी हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है। आपको बस इतना करना है कि इस फल को अपने रोजमर्रा के आहार में शामिल करना है और इससे आपको मजबूत शरीर बनाए रखने में मदद मिलेगी और आपकी हड्डियां मजबूत और स्वस्थ रहेंगी। मैंगनीज हड्डी की अच्छी शक्ति को बनाए रखता है और जब इसे जस्ता, कॉपर और कैल्शियम के साथ जोड़ा जाता है तो यह पदार्थ सुपर स्वस्थ हो सकता है। इस प्रकार, अनानास में सभी घटक होते हैं और यही कारण है कि यह फल मजबूत हड्डियों बनाने  में सहायता कर सकता है।

3. पाइनएप्पल के फायदे दांत के लिए अच्छा है : Pineapple Benefits For Teeth in Hindi

अनानास खाने से आपके मसूड़े मजबूत होते हैं और आपकी सेहत मजबूत बनी रहती है। आपके दांत और हड्डियां कैल्शियम से बनी होती हैं और अनानास में इसकी अच्छी मात्रा होती है। इसमें मैंगनीज भी होता है जो हड्डियों और दांतों को मजबूत करने में भी मदद करता है। रोजाना सिर्फ अनानास का जूस पिएं और स्वस्थ रहें।

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4. पाइनएप्पल के फायदे कैंसर को रोकता है : Pineapple Treat Cancer in Hindi

एक दिन में एक गिलास अनानास का जूस कैंसर को दूर रख सकता है और इस स्वस्थ फल के मामले में यह सच है। आपको हर दिन अनानास का जूस और इसके लाभों को प्राप्त करने की आवश्यकता है। इस फल की सबसे अच्छी बात यह है कि यह सेल की क्षति को कम करता है। इस फल में एंटीऑक्सिडेंट की भरपूर मात्रा होती है जो आपको कई तरह की बीमारियों से बचा सकता है और यह कुछ खतरनाक बैक्टीरिया से लड़ता है जो आपको प्रभावित कर सकते हैं।

5. पाइनएप्पल के फायदे पाचन में सहायक है : Ananas Ke Fayde For Digestion in Hindi

फ़ास्ट फूड्स जैसे उन सभी स्वादिष्ट व्यंजनों का सेवन करना कभी-कभी आपको भारी महसूस कर सकता है और अपच पैदा कर सकता है। आपको बस इतना करना है कि कुछ अनानास का जूस पीना है या इसे खाएं और आप उस पेट दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। अनानास में ब्रोमेलैन, आहार फाइबर और विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है जो अच्छे पाचन में मदद करता है।

6. पाइनएप्पल के फायदे आपकी आंखों के लिए अच्छा है : Ananas Ke Fayde For Eyes in Hindi

अनानास के नियमित सेवन से मैक्यूलर डिजनरेशन का खतरा कम हो सकता है, जो ऐसी बीमारियाँ हैं जो उम्र बढ़ने के साथ ही आँखों को प्रभावित करती हैं। हालांकि, इस स्वस्थ फल में विटामिन सी और कई एंटीऑक्सिडेंट का एक उच्च स्रोत होता है जो अच्छी दृष्टि में सहायता कर सकता है।

अनानास के फायदे और नुकसान – Ananas Ke Fayde Aur Nuksan, Pineapple Benefits and Side Effects in Hindi
Ananas Ke Fayde aur Nuksan (अनानास के फायदे और नुकसान)

7. पाइनएप्पल के फायदे गठिया के लक्षणों को कम करते है : Ananas Ke Fayde Reduce The Ssymptoms of Arthritis in Hindi

गठिया में जोड़ों में गंभीर दर्द होता है जो मुख्य रूप से सूजन के कारण होता है। अनानास में ब्रोमेलैन होता है जिसके बारे में कहा जाता है कि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टी होती है इसलिए इस से छुटकारा पाने के लिए आपको पाइनेपल का जूस बनाकर पीना है। यह जोड़ों के दर्द को कम करेगा और आपको गठिया से बचाएगा।

8. पाइनएप्पल के फायदे हाई ब्लड प्रेसर को रोकता है : Ananas Ke Fayde Reduce High Blood Pressure in Hindi

यदि आप हाई ब्लड प्रेसर से पीड़ित हैं, तो आपको नियमित रूप से अनानास खाना शुरू करने के लिए एक आहार प्लान बनाना चाहिए क्योंकि इस फल में उच्च मात्रा में पोटेशियम और कम मात्रा में सोडियम होता है जो रक्तचाप को बनाए रख सकता है और यह आपको सबसे अधिक बार आराम महसूस कराता है। यह सबसे अच्छा प्राकृतिक तरीका है जिससे आप अपने रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं।

9. पाइनएप्पल के फायदे रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करता है : Ananas Ke Fayde Reduces The Risk Of Blood Clots in Hindi

अनानास में ब्रोमेलैन प्रमुख पदार्थ होने के कारण रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करेगा। इस प्रकार, आपको इस स्वस्थ फल को अपने आहार या स्नैक में जोड़ने की ज़रूरत है। यह आपके स्वास्थ्य को कई संभावित तरीकों से लाभान्वित कर सकता है और इसलिए यह इस फल का सेवन करने का एक महत्वपूर्ण बिंदु है।

10. अनानास के फायदे रखते है एंटीऑक्सिडेंट गुण : Ananas Ke Fayde Rakhte Hai Antioxidant Properties in Hindi

अनानास पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो आपके शरीर को उन बीमारियों से बचाने की क्षमता रखते हैं जिनसे आप ग्रस्त हैं। आपका शरीर उम्र बढ़ने के साथ बहुत सी बीमारियों का शिकार होता है और परिणामस्वरूप, यह पुरानी सूजन का कारण बन सकता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है। अनानास में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं और आपको कई बीमारियों से बचा सकते हैं।

11. अनानास के फायदे मतली को रोकता है: Ananas Ke Fayde Prevents Nausea

अनानास में पाचक एंजाइम होते हैं जो मतली को कम कर सकते हैं। इसका कारण इसमें उपस्थित ब्रोमेलैन एंजाइम है जो मतली की बीमारी को दूर करेगा और विशेष रूप से यह गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। एक गिलास अनानास का जूस पीना आपके लिए कितना मुश्किल हो सकता है? आप किस का इंतजार कर रहे हैं? अनानास के रस का एक गिलास पियो और स्वस्थ रहो।

12. अनानास के फायदे प्राकृतिक उर्जा प्रदान करता है : Ananas Ke Fayde For Natural Energy in Hindi

अनानास में वेलिन और ल्यूसीन दो पदार्थ होते हैं जो मांसपेशियों के ऊतकों की वृद्धि और मरम्मत के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। एक गिलास अनानास का जूस पीने से आप थकान को दूर कर सकते हैं और पूरे दिन आपको बिना थके चलते रहने के लिए आपकी सहनशक्ति को बढ़ाते हैं। इस फल के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह आपको पूरे दिन हाइड्रेटेड रखेगा और आपको खुद को चलाने के लिए आवश्यक सभी ऊर्जा प्रदान करेगा।

13. पाइनएप्पल के फायदे तनाव को दूर करने में फायदेमंद : Ananas Ke Fayde Reduce Stress in Hindi

अनानास में सेरोटोनिन होता है जो एक प्राकृतिक स्ट्रेस बूस्टर(तनाव कम करने वाला) है जो आपके हार्मोन और तंत्रिकाओं को आराम देता है। बस आपको कुछ अनानास का जूस पीने या स्लाइस को खाने की ज़रूरत है और यह आपको स्वस्थ रखेगा। जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो आप बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याओं को आमंत्रित कर सकते हैं। इस प्रकार, आप केवल एक गिलास अनानास का जूस पीकर उस तनाव को हरा सकते हैं। Ananas Ke Fayde बालो और स्किन के लिए भी होते है जो यहा निचे बताया गया है –

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त्वचा के लिए अनानास के फायदे : Ananas Ke Fayde For Skin in Hindi

अनानास आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और इसी तरह, यह आपकी त्वचा और बालों के लिए भी अच्छा है। यदि आप मुँहासे, त्वचा पर चकत्ते या त्वचा की क्षति से पीड़ित हैं, तो आपको इस स्वस्थ फल का सेवन करने की आवश्यकता है जो आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करेगा और इसे साफ और ताजा बना देगा। त्वचा के लिए अनानास का सेवन करने के कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं।

14. अनानास के फायदे मुँहासे का इलाज करने में सहायक : Ananas Ke Fayde Treating Acne in Hindi

अनानास के रस में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट की भरमार होती है जो मुँहासे, सूरज की किरणों से क्षति और असमान त्वचा टोनिंग का इलाज कर सकते हैं। ब्रोमेलैन एक ऐसी सामग्री है जो आपके जोड़ों में दर्द और सूजन से लड़ सकती है। अगर आप गोरा दिखना चाहते हैं, तो आपको बस 1 गिलास अनानास के जूस का सेवन करना है, जो मुंहासों के कारण होने वाले सभी दागों को खत्म करने में आपकी मदद करेगा। यह आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड भी रखेगा और आपकी त्वचा को साफ भी करेगा।

15. पाइनएप्पल के फायदे रखते एंटी एजिंग गुण : Ananas Ke Fayde Anti Aging Goon Rakhte Hai in Hindi

आपकी त्वचा जितनी पुरानी हो जाती है, उसकी चमक कम होने लगती है और आपकी त्वचा पर झुर्रियां पैदा होने लगेगी। हालांकि, अनानास आपको युवा दिखने में मदद कर सकता है। यह एंटीऑक्सिडेंट का समृद्ध स्रोत है और विटामिन सी को आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और आपको ऊर्जावान बनाए रखने के लिए भी जाना जाता है। अनानास के रस का सेवन करने के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह आपकी त्वचा को चिकना बना देगा और उस पर युवापन की अतिरिक्त परत डाल देगा। आप इसमें नींबू की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं और इससे एंटी-एजिंग के आपके लाभ कई गुना बढ़ जाएंगे।

16. अनानास के फायदे पिंपल्स को रोकते है : Pineapple Reduce Pimples in Hindi

अनानास का जूस पीने का मतलब है कि आप अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड लेने जा रहे हैं जो अनानास में एक मुख्य पदार्थ है जो कोशिकाओं की मृत्यु को रोकता है, इस प्रकार यह एंटी-एजिंग क्षमताओं में सहायता करता है। आपको बस इतना करना है कि अपने चेहरे पर कुछ अनानास का रस लगाना है और इसे 5 मिनट के लिए सूखने देना है। एक बार जब यह किया जाता है, तो आप इसे कुछ पानी से धो सकते हैं और यह आपके चेहरे से विषाक्त पदार्थों को दूर कर देगा, इस प्रकार आपकी त्वचा जीवंत और साफ दिखती है।

17. पाइनएप्पल के फायदे चेहरे से ब्लैक स्पॉट कम करते हैं : Ananas Ke Fayde For FAce Black Spots in Hindi

अनानास आपके चेहरे पर काले धब्बों को कम कर सकता है और इसे प्राप्त करने के लिए, आपको अपने काले धब्बों पर अनानास के कुछ स्लाइस रगड़ने की आवश्यकता है। आपको इसे 5 मिनट तक अपने चेहरे पर रखने की आवश्यकता है और जब तक यह सूख न जाए, तब तक इन्तेजार करें। एक बार यह हो जाने के बाद आप इसे कुछ पानी से धो सकते हैं और इससे आपकी त्वचा को पोषण मिलेगा और यह जवान दिखेगी।

बालों के लिए पाइनएप्पल के फायदे : Ananas Ke Fayde For Hairs in Hindi

अनानास को विटामिन सी से भरपूर माना जाता है और यह बालों के विकास में सहायता कर सकता है। एंटीऑक्सिडेंट का इसका समृद्ध स्रोत आपको किसी भी प्रकार की बीमारी से बचाने की क्षमता रखता है जिससे आप ग्रस्त हो सकते हैं। विटामिन सी आपके बालों को रेशमीपन की एक अतिरिक्त परत देता है और यह घना दिखता है। यहाँ निचे हमने आपके बालों के लिए अनानास खाने के फायदे और कुछ लाभ बताये हैं।

अनानास के फायदे और नुकसान – Ananas Ke Fayde Aur Nuksan, Pineapple Benefits and Side Effects in Hindi
Ananas Ke Fayde aur Nuksan (अनानास के फायदे और नुकसान)

18. अनानास के फायदे बालो को सॉफ्ट और शाइनिंग बनाते है : Ananas Ke Fayde For Soft And Shining Hairs in Hindi

अनानास में विटामिन सी होता है जो सॉफ्ट और शाइनिंग बालों के लिए फायदेमंद होता है। ब्रोमेलैन एंजाइम अनानास में पाया जाने वाला एक पदार्थ है जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो मुँहासे, सूजन, सोरायसिस और एक्जिमा को रोक सकते हैं । यह एंटीऑक्सिडेंट का एक उच्च स्रोत है जो न केवल आपकी त्वचा, बालों और स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है बल्कि यह आपकी प्रतिरक्षा को भी बढ़ाता है।

19. पाइनएप्पल के फायदे बालो को मोटा बनाता है : Ananas Ke Fayde Makes Hair Thicker in Hindi

अनानास में बालों को घना करने वाले गुण होते हैं जो आपके बालों को मजबूत बनाएंगे और आपको बालों के झड़ने से बचायेंगे। इस फल में मौजूद एंजाइमों में महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो आपके बालों के रोम को समृद्ध कर सकते हैं। इससे आपके बालों की मोटाई में सुधार होगा।

20. अनानास के फायदे स्कैल्प में सूजन को ठीक करता है : Ananas Ke Fayde For Scalp in Hindi

यदि आप सिर में गंभीर खुजली से पीड़ित हैं, तो आपको कुछ अनानास लेने की कोशिश करनी चाहिए और इससे आपको तुरंत राहत मिलेगी। यह स्वस्थ फल आपके स्कैल्प में सूजन को कम करने के लिए फायदेमंद होता है और यह अनचाहे बालों को गिरने से रोकता है। तो, आपको बालों के झड़ने से छुटकारा पाने के लिए अनानास का जूस पीने की आवश्यकता है, आप इसे अपने दैनिक आहार में जोड़ सकते है।

तो यहाँ आपने जाने Ananas Ke Fayde चलिए अब बात करते है इसके नुकसान और साइड इफेक्ट्स के बारे में –

अनानास के साइड इफेक्ट्स – Pineapple Ke Nuksan in Hindi

  • अनानास को बहुत अधिक खाने से मुंह और यहां तक कि होंठ, गाल और जीभ की कोमलता में साइड इफेक्ट्स हो सकती है। यह समस्या आमतौर पर एक या दो घंटे में हल हो जाती है। हालांकि, अगर यह नहीं है या यदि व्यक्ति को चकत्ते, सांस लेने में कठिनाई या पित्ती का अनुभव है, तो उसे तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि यह अनानास की एलर्जी के लक्षण हो सकते हैं।
  • अनानास में विटामिन सी के बहुत बड़े लाभ हैं, लेकिन बड़ी मात्रा में इसका सेवन करने से पेट दर्द, हल्का मतली, दस्त, और नाराज़गी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अनानास का सेवन या यहां तक कि अनानास का रस पीना किसी के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है, क्योंकि इसमें विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है। बहुत से अनानास कोर खाने से पाचन तंत्र में फाइबर गेंदों के गठन का कारण भी कहा जाता है। इस लिए आपको अनानास की मात्रा का उचित दर में ही सेवन करना चाहिए।
  • अनानास के अधिक सेवन से वजन भी बढ़ सकता है क्योंकि इसमें शुगर(चीनी) होती है।

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आशा है इन सभी गुणों को जान ने के बाद आपको कभी यह नहीं बोलना पड़ेगा की Ananas Ke Fayde Aur Nuksan Kya Hote Hai

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